로켓 요가 – 그것은 무엇이며 그 이점은 무엇입니까?

난감한 상황에 처했을 때 어떻게 하시나요? 당신은 그것에서 벗어날 방법을 찾았습니다, 그렇지 않습니까? 로켓 요가는 아쉬탕가 요가가 어렵다고 생각하는 사람들을 위한 탈출구입니다.

그리고 어떻게 합니까? 로켓 요가는 육체적으로 힘든 아쉬탕가 요가를 더 간단하게 만들기 위해 고안되었습니다. 이것은 고전적인 아쉬탕가 수련의 경직성을 무너뜨리고 당신이 그것을 더 쉽게 수련할 수 있도록 합니다.

장애물을 제거하고 원활한 연습을 가능하게 하며 훨씬 더 많은 일을 합니다. 아래에서 자세히 알아보십시오. 어서 보세요.

로켓 요가란?

로켓 요가는 전통적인 아쉬탕가 요가의 변형이며 마이소르에서 9년 동안 전문가 K. Pattabhi Jois 아래에서 아쉬탕가 요가를 공부한 Larry Schultz라는 사람에 의해 만들어졌습니다.

로켓 요가는 서양 수련자들이 아쉬탕가 요가를 더 쉽게 접할 수 있도록 하기 위한 래리의 시도입니다. 1980년대 샌프란시스코에서 로켓 요가를 개발했습니다. 그레이트풀 데드(Grateful Dead) 밴드의 밥 위어(Bob Weir)가 로켓 요가(Rocket Yoga)가 빠르고 쉽다고 생각하여 이름을 지었습니다.

그것은이다. 로켓 요가는 빠르게 진행되며 역동적인 흐름을 가지고 있습니다. 그 구조는 수리야 나마스카르, 서 있는 자세, 앉은 자세, 비틀기 및 굽힘으로 구성된 아쉬탕가 요가와 유사합니다.

로켓 요가에서 학생들은 전통적인 아사나를 수정하고 해석할 수 있습니다. 자세에 얽매이면 건너뛰거나 패턴을 고수하는 대신 더 쉽게 연습할 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다.

따라서 로켓 요가는 신체 문제가 있는 사람들도 시도할 수 있도록 널리 접근할 수 있게 되었습니다. 그것은 호흡과 움직임의 부드러운 과정입니다. 순전히 육체적인 과정처럼 보일 수 있지만 마음을 맑게 하는 데도 도움이 됩니다.

로켓 요가가 차별화되는 이유는 계층 구조의 개념을 깨뜨리는 것입니다. 반드시 선형 형식을 따르지 않고도 아사나를 선택하고 연습할 수 있습니다.

Madonna, Willem Dafoe, Sting 및 Christy Turlington과 같은 유명인 팔로워가 많은 것은 놀라운 일이 아닙니다!

로켓 요가는 세 가지 범주로 나뉩니다. 그들은:

로켓 I

Rocket I은 엉덩이 개방, 전방 굽힘 및 코어 강도에 중점을 둔 Ashtanga Yoga의 기본 시리즈와 유사합니다. 또한 로켓 특수 암 균형 및 반전이 포함됩니다.

로켓 II

로켓 II는 아쉬탕가 요가의 두 번째 시리즈를 수정한 것입니다. Rocket I을 잘 보완하는 Ashtanga 중급 시리즈의 앉은 자세의 backbend 기술과 척추 비틀기로 구성됩니다.

로켓 III

로켓 III는 로켓 I과 로켓 II의 포즈를 합친 것입니다. 여기에는 근력과 유연성을 기르는 데 도움이 되는 모든 비틀기, 접기 및 균형이 포함됩니다.

이제 몇 가지 흥미진진한 로켓 요가 자세에 대해 알아보겠습니다.

로켓 요가 포즈

팔 균형과 역전은 로켓 요가의 핵심을 형성합니다. 물구나무서기, 헤드스탠드, 팔걸이 스탠드도 앞으로 나아가는 데 도움이 됩니다.

그러나 이것을 연습하는 것이 어려워지면 벽을 받치고 누군가에게 도움을 요청하거나 두려움을 극복하기 위한 트릭을 배우면 쉽게 할 수 있는 방법을 항상 찾을 수 있습니다.

아스타바크라아사나(8각 자세)
Bakasana(학 자세)
Vrischikasana(전갈 자세)
마유라사나(공작 자세)
살람바 시르사아사나(헤드스탠드)

1. 아스타바크라아사나(8각 자세)

포즈 정보: 아스타바크라사나 또는 팔각자세는 저주로 인해 여덟곳이 삐뚤게 태어난 아쉬타바크라라는 현자의 이름을 따서 명명된 아사나입니다. 고급 수준의 아사나입니다. 아침에 공복에 연습하십시오. 60초 동안 자세를 유지합니다.

혜택: 아스타바크라아사나는 손목, 팔, 어깨를 강화합니다. 허벅지 안쪽과 복부를 탄탄하게 만들어줍니다. 균형 감각을 향상시키고 몸에서 독소를 제거합니다.

2. 바카아사나(학 자세)

포즈 정보: Bakasana 또는 Crane Pose는 학의 자세와 비슷합니다. 중급 아사나입니다. 아침이나 저녁에 공복에 하고 장을 깨끗이 하여 실시한다. 30~60초 동안 자세를 유지합니다.

혜택: Bakasana는 육체적 정신적 힘을 증가시킵니다. 신체의 유연성을 향상시키고 지구력을 향상시킵니다. 또한 등 상부를 잘 펴줍니다.

포즈와 절차에 대해 자세히 알아보려면 여기를 클릭하십시오. 바카사나

3. Vrischikasana(전갈 자세)

포즈 정보: Vrischikasana 또는 Scorpion Pose는 전갈의 자세와 유사한 아사나입니다. 상급자 자세입니다. 아침에 공복에 실시하거나 저녁 식사 후 4~6시간 간격을 두고 실시합니다. 편안할 때까지 잡고 있으십시오.

혜택: Vrischikasana는 노화 과정을 늦추고 뇌와 뇌하수체로 가는 혈류를 개선합니다. 이 자세는 또한 등을 풀어주고 팔을 강화합니다.

4. 마유라사나(공작 자세)

포즈 정보: Mayurasana 또는 Peacock Pose는 공작이 깃털을 아래로 걸어 다니는 것처럼 보이는 아사나입니다. 중급 아사나입니다. 아침에 공복에 하고 장을 깨끗이 하십시오. 30~60초 동안 자세를 유지합니다.

혜택: Mayurasana는 변비를 치료하고 당뇨병을 예방합니다. 머리, 폐, 목을 강화합니다. 아사나는 몸을 해독하고 마음을 진정시키며 집중력을 높입니다.

5. 살람바 시르사아사나(헤드스탠드)

포즈 정보: Salamba Sirsasana 또는 Headstand는 몸의 완전한 반전이며 모든 아사나의 왕이라고 불립니다. 고급 포즈입니다. 아침에 공복에 하고 장을 깨끗이 하는 것이 좋다. 1~5분 동안 자세를 유지합니다.

혜택: Salamba Sirsasana는 스트레스와 가벼운 우울증을 완화합니다. 뇌하수체와 송과체를 자극합니다. 이 자세는 천식, 부비동염 및 불면증을 치료합니다.

포즈와 절차에 대해 자세히 알아보려면 여기를 클릭하십시오. 살람바 시르사사나

로켓 요가의 장점

로켓 요가는 신경계를 자극합니다.
요가 수련의 변화와 자유를 촉진합니다.
그것은 당신을 더 강하고 가볍고 유연하게 만듭니다.
로켓 요가는 균형을 개선하고 근육을 강화하며 의식을 증가시킵니다.
그것은 당신의 몸을 내부에서 정화합니다.

이제 로켓 요가에 대한 몇 가지 일반적인 질문에 답변해 보겠습니다.

자주 묻는 질문

로켓 요가가 아쉬탕가 빈야사 요가보다 나은가요?

둘 다 비슷합니다. 로켓 요가는 아쉬탕가 빈야사 요가의 더 쉽고 쉬운 버전입니다.

로켓 요가에서 ‘로켓’이 의미하는 이유는 무엇입니까?

로켓은 로켓 요가를 배우고 연습할 수 있는 빠른 속도를 말합니다.

로켓 요가는 연습을 진행하는 데 도움이 되는 잘 구조화된 기술입니다. 그것은 모든 면에서 당신이 그 일을 진행하는 데 도움이 되도록 설계되었습니다. 로켓 요가는 육체적으로나 정신적으로 당신에게 힘을 실어주고 당신을 향상시킵니다. 그래서, 당신을 그것에서 멀어지게하는 것은 무엇입니까? 연습해 보세요.

로켓 요가 – 그것이 무엇이며 그 이점은 무엇입니까?