따뜻한 물과 함께 꿀을 마시는 개념은 우리 모두에게 낯선 것이 아닙니다. 그것은 기적의 음료로 수년 동안 광고되었습니다. 우리는 체중 감량과 감염 퇴치를 위해 꿀과 따뜻한 물을 마시는 것을 홍보하는 광고를 접했습니다. 많은 인기 있는 아유르베다 기침 강장제도 꿀을 기본으로 합니다. 이러한 주장에 사실이 있습니까? 계속 읽으십시오.
이 기사에서
꿀의 이점은 무엇입니까?
꿀에는 건강에 여러 가지 이점이 있습니다(1). 이 달콤하고 진한 비약은 꿀벌이 자연적으로 생산하는 것입니다. 그것은 일반적으로 설탕 대용으로 사용되며 상처와 화상 치료와 같은 피부 치료에도 많이 사용됩니다. 따뜻한 물과 함께 꿀을 마시면 많은 이점이 있습니다. 그러나 가장 치료 가능성이 있는 것은 가장 순수하고 여과되지 않은 형태의 꿀이라는 점에 유의해야 합니다(2).
꿀의 이점은 다음과 같습니다.
- 꿀은 국소적으로 바르면 강력한 치유력을 나타내며 피부의 상처와 화상의 치유 속도를 높일 수 있습니다. 이러한 활성은 주로 꿀(3), (4)의 항균, 항산화 및 항염 특성 때문입니다.
- 당뇨병성 족부궤양을 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 발 궤양은 당뇨병과 함께 나타나는 일반적인 합병증 중 하나인 개방성 궤양이며 꿀은 치유에 도움이 될 수 있습니다(5).
- 꿀을 국소적으로 바르는 것도 여드름에 도움이 될 수 있습니다.
이제 따뜻한 물과 함께 꿀을 먹으면 좋은 이유를 알아보자.
따뜻한 물과 함께 꿀을 마시는 것의 이점은 무엇입니까?
꿀은 다음과 같은 이유로 따뜻한 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
1. 꿀은 항균제
꿀의 항박테리아 성질은 감염성 질병(스페시스)으로부터 몸을 보호할 수 있습니다(6).
2. 기침에 도움이 될 수 있습니다.
꿀은 어린이의 기침 빈도와 심각성을 줄일 수 있습니다. 1세 이상의 어린이에게 2.5ml의 용량으로 투여할 수 있습니다(7). 그러나 보툴리누스 중독의 위험이 있으므로 1세 미만의 어린이에게는 투여해서는 안 됩니다.
3. 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
꿀은 또한 기침과 같은 상부 호흡기 감염이 있는 어린이의 수면 질을 향상시킬 수 있습니다(8).
4. 꿀은 소화 촉진에 도움이 될 수 있습니다.
장내 세균에 긍정적인 영향을 미치고 소화 시스템을 건강하고 균형 잡힌 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다(9). 꿀은 또한 가공 설탕(10)의 대용품으로 사용될 때 진균 독소의 유전 독성 및 유해한 영향을 억제할 수 있습니다.
5. 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
설탕을 꿀로 대체하면 장기적으로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다(11).
6. 숙취 해소
과학적 연구에 따르면 꿀은 술에 취한 쥐의 혈중 알코올 농도를 낮출 수 있습니다(12). 최상의 결과를 얻으려면 꿀을 오렌지 주스 반 컵과 요구르트와 섞으십시오(13).
메모: 이 연구의 대부분은 동물에 대해 수행되었습니다. 따라서 이러한 주장을 입증하기 위해 인간에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
이것은 꿀의 입증된 치료 용도입니다. 다음은 이를 뒷받침할 과학적 증거가 없는 몇 가지 일화적인 주장입니다.
- 꿀은 독소 배출에 도움이 됩니다.
- 꿀은 국소적으로 바르면 여드름을 개선할 수 있습니다.
- 지방을 녹입니다.
- 인지 기능을 향상시킵니다.
이것들은 대중적인 주장이지만, 우리는 그것이 얼마나 사실인지 알지 못하고 전적으로 의존할 수 없습니다. 일부 개인은 가능한 부작용으로 인해 꿀 섭취를 제한해야 합니다.
따뜻한 물과 함께 꿀을 먹으면 부작용이 있습니까?
꿀은 대부분의 시간 동안 섭취해도 완전히 안전한 천연 성분입니다. 그러나 가공 설탕에 대한 더 나은 대안이지만 당뇨병이나 여드름 피부가 있는 경우 꿀을 적당히 섭취해야 합니다(14, 15).
보툴리누스 중독의 위험을 증가시키기 때문에 1세 미만의 어린이에게는 꿀을 주어서는 안됩니다(16).
최대의 효과를 얻기 위해 따뜻한 물과 함께 꿀을 섭취하는 가장 좋은 시간은 언제입니까?
밤에 자기 전에 꿀과 따뜻한 물을 마셔도 되나요?
하루 중 언제든지 따뜻한 물과 함께 꿀을 섭취할 수 있습니다. 숙면을 위해 밤에 이 혼합물을 섭취할 수 있습니다. 이것은 특히 귀하 또는 귀하의 자녀가 야행성 감기 또는 독감에 걸린 경우입니다(8).
아이에게 꿀을 먹이는 것은 비교적 안전하지만 합병증을 피하기 위해 아이의 나이를 고려해야 합니다.
꿀을 아이들에게 줄 수 있습니까?
예, 꿀은 아이들에게 주어질 수 있습니다. 이는 꿀을 섭취하면 상기도 감염 및 기침이 있는 어린이의 증상의 중증도를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌기 때문입니다.
그러나 보툴리누스 중독에 걸릴 위험이 증가할 수 있으므로 1세 미만의 어린이에게 꿀을 주지 마십시오(16). 보툴리누스 중독은 Clostridium botulinum(C. botulinum)이라는 박테리아에 의해 유발되는 드문 유형의 중독입니다.
이것은 우리를 또 다른 일반적인 질문으로 이끕니다. 꿀을 따뜻한 물에만 섭취해야 합니까, 아니면 찬물을 사용해도 됩니까?
찬물과 함께 꿀을 먹으면 좋은가요?
일반적으로 꿀은 소화를 돕기 위해 따뜻한 물과 함께 섭취하는 것이 좋지만 찬물과 함께 섭취하는 것도 괜찮습니다. 꿀을 섞은 과일 주스나 일반 물은 다른 인공적으로 달게 한 음료보다 훨씬 더 건강한 대안입니다.
그러나 꿀을 끓이거나 뜨거운 물과 함께 섭취해서는 안 됩니다. 가열된 꿀을 섭취하면 가열 과정에서 독성 화합물이 형성되어 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다(17).
섭취하는 방법은 다음과 같습니다. 따뜻한 물 한 컵에 꿀 한두 티스푼을 섞고 아침에 먹으면 소화가 시작됩니다. 또한 꿀을 섞은 물 한 컵을 냉장고에 넣어두었다가 직장에서 피곤한 하루를 보낸 후 마실 수도 있습니다.
따뜻한 물과 함께 꿀을 마시면 기침과 상기도 감염을 진정시키고, 수면을 촉진하고, 소화를 개선하고, 체중 감소를 돕고, 숙취를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 대부분의 이점이 동물 연구에서 파생되기 때문에 인간에게도 유사한 이점이 있는지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 꿀을 일상 요법에 포함시키기 전에 반드시 의료 제공자와 상의하십시오.
출처
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- 꿀과 건강: 최근 임상 연구 검토, 약리학 연구, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5424551/
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- 화상 상처 치료를 위한 꿀의 국소 적용 – 개요, 화상 및 화재 재해 연보, 미국 국립 의학 도서관.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3188068/
- 항박테리아, 항염증제 항산화제 및 항바이러스제로 상처 치유에 꿀을 임상적으로 사용한다는 증거: A Review, Pharmaceutical Products, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3941901/
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- 야행성 기침과 수면의 질에 대한 꿀의 효과: 이중 맹검, 무작위, 위약 대조 연구. 소아과, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/22869830/
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- 꿀은 쥐의 자당보다 체중 증가, 비만 및 중성지방을 낮추는 데 도움이 됩니다. 영양 연구, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/21310307
- 꿀은 혈중 알코올 농도를 낮추지만 술에 취한 수컷 쥐 모델의 혈청 MDA 및 GSH-Px 활성 수준에는 영향을 미치지 않습니다. BMC 보완 및 대체 의학, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.https://www.ncbi.nlm. .nih.gov/pmc/articles/PMC4499888/
- 꿀벌 꿀의 의약 및 화장품 용도 – Ayu, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.urlhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3611628/
- 당뇨병 환자의 천연 꿀 섭취 효과: 8주 무작위 임상 시험. 식품 과학 및 영양 국제 저널, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19817641/
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