개요
독감은 매년 많은 사람들에게 영향을 미치는 호흡기 감염입니다. 누구나 바이러스에 감염되어 경미하거나 중증의 증상을 유발할 수 있습니다. 독감의 증상으로는 열, 몸살, 콧물, 기침, 인후통 및 피로가 있습니다.
이러한 증상은 일반적으로 약 일주일에 개선되며 일부 사람들은 합병증없이 완전히 회복됩니다. 그러나 면역 체계가 약한 노인의 경우 독감이 위험 할 수 있습니다. 폐렴과 같은 독감 관련 합병증의 위험은 노년층에서 더 높습니다.
까지
이번 독감 시즌에 안전하게 지낼 수있는 6 가지 실용적인 방법을 살펴 보겠습니다.
1. 많은 군중을 피하십시오
많은 군중을 피하는 것은 종종 어려울 수 있습니다. 그러나 독감 시즌 동안 사람들과의 접촉을 제한 할 수 있다면 감염 위험을 줄일 수 있습니다.
독감은 좁은 공간에서 빠르게 퍼질 수 있습니다. 여기에는 학교, 직장, 요양원 및 생활 보조 시설이 포함됩니다. 면역 체계가 약한 경우 독감 시즌 동안 공공 장소에있을 때마다 얼굴 마스크를 착용하십시오.
또한 아픈 사람들에게서 멀리 떨어져 자신을 보호 할 수 있습니다. 기침, 재채기 또는 감기 나 바이러스의 다른 증상이있는 사람과 거리를 유지하십시오.
2. 정기적으로 손을 씻으십시오
독감 바이러스는 24 시간 동안 딱딱한 표면에 살 수 있으므로 정기적으로 손을 씻는 습관을 가지십시오. 이것은 음식을 준비하고 먹기 전에 특히 중요합니다. 또한 화장실을 사용한 후에는 항상 손을 씻으십시오.
손 소독 젤 한 병을 가지고 다니면서 손을 씻을 수 없을 때 하루 종일 손을 소독하십시오. 누군가와 악수 한 후 문 손잡이, 조명 스위치 및 카운터와 같이 일반적으로 접촉하는 표면에 닿은 후에이 작업을 수행 할 수 있습니다.
손을 정기적으로 씻을뿐만 아니라 코, 입 또는 눈을 만지지 않도록 의식적으로 노력해야합니다. 독감 바이러스는 공중으로 이동할 수 있지만 감염된 손이 얼굴에 닿으면 몸에 들어갈 수도 있습니다.
손을 씻을 때는 따뜻한 비눗물을 사용하여 20 초 이상 손을 문지릅니다. 손을 씻고 깨끗한 수건으로 말리십시오.
얼굴에 닿지 않게하려면 티슈 나 팔꿈치에 기침이나 재채기를하십시오.
3. 면역 체계를 강화
면역 체계를 강화하는 것은 독감을 예방하는 또 다른 방법입니다. 강력한 면역 체계는 신체가 감염을 퇴치하는 데 도움이됩니다. 그리고 아프면 강력한 면역 체계가 증상의 심각성을 줄이는 데 도움이됩니다.
면역력을 키우려면 하루에 적어도 7 시간 반에서 9 시간을 자십시오. 또한 일주일에 3 회 이상 30 분 이상 규칙적인 신체 활동을 유지하십시오.
건강하고 영양이 풍부한 식단도 섭취하십시오. 설탕, 정크 푸드 및 지방이 많은 음식을 제한하십시오. 대신, 건강을 증진시키기 위해 비타민과 항산화 제가 풍부한 다양한 과일과 채소를 섭취하십시오.
면역 체계를 지원하기 위해 종합 비타민 복용에 대해 의사와 상담하십시오.
4. 매년 독감 예방 접종 받기
매년 독감 예방 접종을 받도록하십시오. 우세한 순환 독감 바이러스는 해마다 변경되므로 매년 예방 접종을 업데이트해야합니다.
백신이 효과를 나타내려면 약 2 주가 소요됩니다. 주사를 맞으면 질병의 위험을 줄일 수 있습니다
65 세 이상의 사람들에게 합병증의 위험이 높기 때문에 적어도 10 월 말까지 독감 예방 접종을 시즌 초에 접종해야합니다. 고용량 또는 보조 백신 (Fluzone 또는 Fluad)을 얻는 것에 대해 의사와 상담하십시오. 둘 다 65 세 이상의 사람들을 위해 특별히 설계되었습니다.
고용량 백신은 일반적인 독감 예방 주사로 약 4 배의 항원을 포함합니다. 아주 반트 백신에는 면역계를 자극하는 화학 물질이 포함되어 있습니다. 이 주사는 예방 접종에 대한 더 강한 면역 반응을 만들 수 있습니다.
매년 독감 예방 주사를받는 것 외에도 폐렴 구균 예방 접종에 대해 의사에게 문의하십시오. 폐렴, 수막염 및 기타 혈류 감염으로부터 보호합니다.
5. 표면을 청소하고 소독하십시오
집에있는 사람이 독감에 걸려 독감 바이러스에 노출 될 수있는 경우 집안의 표면을 깨끗하고 소독하여 감염 위험을 줄일 수 있습니다. 독감 세균을 죽일 수 있습니다.
소독제를 사용하여 매일 문 손잡이, 전화기, 장난감, 전등 스위치 및 기타 표면을 닦아냅니다. 감염된 사람은 또한 집의 특정 부분을 격리해야합니다.
이 사람을 돌보는 경우 외과 마스크와 장갑을 착용하고 손을 씻으십시오.
독감은 65 세 이상의 사람들에게 위험 할 수 있으므로 독감 증상이 나타나면 의사를 방문하십시오.
주의해야 할 증상으로는 열, 기침, 인후통, 몸살, 두통, 피로, 콧물 등이 있습니다. 독감에 대한 치료법은 없습니다. 그러나 바이러스에 노출되어 의사를 일찍 만나면 Tamiflu와 같은 처방약을받을 수 있습니다.
증상의 첫 48 시간 이내에 복용하면 항 바이러스가 독감의 지속 시간을 단축시키고 증상의 심각성을 감소시킬 수 있습니다. 결과적으로 폐렴, 입원 및 사망과 같은 합병증의 위험이 줄어 듭니다.
테이크 아웃
독감 바이러스는 노인에게 위험하며 생명을 위협하는 합병증을 유발할 수 있습니다. 자신을 보호하고 질병의 위험을 줄이기 위해 예방 조치를 취하십시오.
독감 예방 접종에 대해 의사와 상담하고 면역 체계를 강화하고 아픈 사람들과의 접촉을 피하십시오.
