뽕나무(뽕나무)는 인기 있는 슈퍼푸드이며 많은 의약 및 건강상의 이점을 제공합니다. 높은 항산화 함량은 체중 관리와 심장 및 간 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다. 이 영양이 풍부한 베리는 신선한 과일, 잼 및 주스로 섭취되는 반면 뽕나무 잎 추출물은 전통 의학 및 건강 보조 식품으로 널리 사용됩니다. 그러나 뽕나무는 또한 예상치 못한 특정 부작용을 일으킬 수 있습니다. 그들에 대해서도 조심하는 것이 중요합니다. 여기에서는 이러한 부작용에 대해 자세히 설명합니다. 계속 읽으세요.
당신이 알아야 할 뽕나무의 4가지 부작용
1. 저혈당으로 이어질 수 있음
뽕나무는 혈당을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 연구에서 뽕나무 추출물은 정상 및 당뇨병 쥐의 혈당 수치를 낮출 수 있습니다(1), (2), (3). 인간의 경우 뽕나무 차는 섭취 후 90분이 지나면 식후 혈당 수치의 상승을 억제합니다(4). α-글루코시다아제와 같은 뽕나무 잎 추출물은 탄수화물 소화를 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다(4), (5). 이것은 특히 이미 당뇨병 약을 복용 중인 사람들의 혈당 수치를 갑자기 떨어뜨릴 수 있습니다. 일화적인 증거에 따르면, 증상에는 배고픔, 두통, 시야 흐림, 과도한 발한, 현기증, 혼란 및 떨림이 포함될 수 있습니다. 따라서 뽕나무는 주의해서 먹어야 합니다. 당뇨병이나 비만을 치료하기 위해 뽕나무 추출물 보충제를 복용할 계획이라면 면허가 있는 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
2. 위장 장애를 일으킬 수 있음
뽕나무 및 그 파생물은 소화 불량, 메스꺼움 설사 및 팽만감을 유발할 수 있습니다. 한 연구에서 이상지질혈증 치료를 위해 뽕잎정을 복용한 환자는 가벼운 설사(26%), 현기증(8.7%) 또는 변비 및 팽만감(4.3%)을 경험했습니다(6). 게다가, 뽕나무의 라텍스(유백색 수액)는 특히 곤충과 애벌레에게 유독합니다(7). 이 라텍스는 사람에게 가벼운 피부 자극을 유발할 수 있습니다. 위장 장애, 복부 팽만감, 설사를 유발할 수 있으므로 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
3. 탄수화물 흡수를 방해할 수 있음
뽕나무는 탄수화물 흡수를 방해하는 것으로 알려져 있습니다(8). 연구에 따르면 탄수화물 흡수를 억제하면 체중 조절과 당뇨병 치료에 도움이 될 수 있습니다. 에 발표된 연구 미국 임상 영양 저널 차 추출물(뽕나무 포함)이 탄수화물 흡수 장애를 일으킨다고 보고합니다(8). 뽕나무의 이러한 특성은 최적의 영양소 흡수를 방해하고 신체에 해로운 영향을 줄 수 있습니다.
4. 신장에 해로운 영향을 미칠 수 있음
뽕나무 잎은 요산 수치를 낮추어 통풍 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다(9). 따라서 이미 요산 수치를 낮추기 위해 약물을 복용하고 있는 경우 뽕나무 잎을 복용하지 마십시오. 뽕나무는 또한 신체의 적절한 기능에 필수적인 칼륨이 풍부합니다(10). 일화적인 증거에 따르면 높은 수준의 칼륨은 탈수와 내부 출혈을 유발할 수 있습니다. 높은 칼륨 수치는 또한 피로, 무감각, 메스꺼움, 흉통, 불규칙한 심장 박동 및 심계항진을 유발할 수 있습니다. 따라서 만성 신장 질환이 있는 사람은 뽕나무 섭취를 제한하거나 심지어 피해야 합니다.
결론
뽕나무는 건강과 의학적 이점이 많은 영양이 풍부한 슈퍼푸드입니다. 뽕나무 또는 뽕나무 보조제를 섭취하면 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 덜 익은 열매는 특정 개인에게 위장 불편과 설사를 유발할 수 있습니다. 뽕나무의 일부는 또한 피부암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 현기증, 메스꺼움 및 알레르기는 또한 만성 신장 또는 기타 대사 장애가 있는 사람들의 신선한 베리 또는 차와 관련된 부작용입니다. 따라서 GI 문제, 고혈당증 또는 알레르기가 있는 사람들은 식단에 포함시키기 전에 전문가의 도움을 받아야 합니다.
자주 묻는 질문
뽕나무에 알레르기가 있습니까?
예. 드물기는 하지만 사람들은 뽕나무에 알레르기가 있을 수 있습니다. 재채기, 콧물, 눈물이 나는 눈을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상이 지속되면 면허가 있는 전문가에게 문의하십시오.
뽕나무가 당신을 흥분시킬 수 있습니까?
덜 익은 뽕나무는 가벼운 환각을 유발하고 중추 신경계에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 정확한 원인과 용량, 기전을 이해하기 위해서는 추가적인 연구가 필요하다.
뽕나무는 어떻게 먹나요?
신선하게 먹을 수 있습니다. 섭취하기 전에 철저히 씻어야 합니다. 뽕나무는 신선하거나 냉동되어 죽, 스무디, 샐러드와 잘 어울립니다. 뽕나무를 베이스로 한 디저트와 케이크도 드실 수 있습니다.
뽕나무가 피부암 위험을 증가시킬 수 있습니까?
이 주장을 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다. 그러나 인위적으로 피부를 밝게 하면 피부암의 위험이 높아질 수 있습니다.
뽕나무가 화학 요법을 방해합니까?
의사가 특별히 사용을 허가하지 않는 한 화학 요법을 받고 있는 경우 뽕나무를 피하는 것이 좋습니다. 뽕나무 추출물의 항암 특성이 화학 요법 프로토콜을 방해할 수 있다고 믿어집니다. 그러나 이와 관련하여 더 많은 연구가 필요합니다.
출처
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- Morus nigra의 세포 배양에서 생물학적 활성 플라보노이드의 유도 및 저혈당 효능 테스트https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3221491/
- 일부 이집트 식물 및 조류의 조추출물의 항고혈당 효과https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24404976/
- 뽕나무 잎 추출물은 당뇨병 쥐의 간에서 혈당 반응과 산화 환원 프로필을 개선합니다https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26294257/
- 제2형 당뇨병 환자의 뽕나무차에 의한 식후 고혈당 감소https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1319562X14000412
- Morus nigra에서 분리한 페놀 화합물과 α-glucosidase 억제 활성https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30369248/
- 경증 이상지질혈증 환자에서 뽕잎정의 효능https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.3270
- 항당뇨병 설탕 모방 알칼로이드가 풍부한 뽕나무 라텍스가 애벌레를 먹습니다.https://www.pnas.org/content/103/5/1337
- 블랙, 그린 및 뽕나무 차 추출물은 건강한 지원자에서 탄수화물의 흡수 장애를 유발하지만 트리아실글리세롤의 흡수 장애를 유발하지 않습니다.https://academic.oup.com/ajcn/article/84/3/551/4648956?login=true
- 뽕나무 잎의 대사 효과: 제2형 당뇨병 및 고요산혈증의 잠재적 이점 탐색https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3870074/
- 칼륨과 건강https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23674806/
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