올해는 결의안 해입니다
1 월 1 일이 끝날 때마다 새해 결심을하는 것이 옳은 일인 것 같습니다.
그러나 새해의 결의안은 효과가 없습니다. 대부분의 결의안은 실패합니다. 그리고 건강에 관한 한, 대단하고 극적인 변화를 시도하면 실제로 실패에 대비할 수 있습니다. 그리고 이것은 1 월에만 해당되는 것이 아니라 연중 언제라도 적용됩니다.
올해 당신을 위해 일할 수있는 것은 문화적 힘을 거부하고 사고 방식을 바꾸는 것입니다. 자신과 건강에 대해 생각하는 방식을 바꾸어 살기위한 새로운 규칙을 찾으십시오.
즉, 자신이하는 일에 대해 스스로에게 약속하십시오 아니 2019 년에 할 예정이며 결과적으로 더 행복한 건강을 누리십시오.
1 월 첫 2 주 동안 케일 주스 만 마시거나 전염병과 같은 탄수화물을 피한 적이 있다면 잘 들으십시오. 다이어트는 효과가 없습니다. 2019 년에는 지속적이고 완전히 효과가없는 다이어트 문화를 끝내야합니다.
제한적인 다이어트를하거나, 더 나쁜 것은 해독이나 주스를 정화하는 것은 지속 불가능할뿐만 아니라 (케일 주스를 영원히 마실 수는 없음), 잃어버린 체중은 일시적 일 수 있습니다.
생각해 내다: “다이어트”라는 단어를 삭제하십시오. 급격한 음식 변경은 도움이되지 않거나 재미 있지 않습니다. 당신이 먹는 방식을 건강하고 지속 가능하게 변화시키고 싶다면, 그것을 추구하십시오. 그러나 건강을 추세가 아닌 본능으로 직관적으로 만드십시오.
후하에 붙인 비취 알은“호르몬 균형을 잡습니다.” 결장을 씻어내어“폐기물 축적을 제거하고 몸을 해독하십시오.” 피부를 굽히고 우울증을 치료하기 위해 아마존 개구리 독을 사용하십시오 (예, 올바르게 읽습니다).
성기능 장애에서 불안, 소화 문제에 이르기까지 모든 종류의 질병에 대한 기적 치료법을 제공한다고 주장하는 수백 가지의 자연 건강 유행이 있습니다.
그러나 유행이 인터넷 전체에 있거나 유명인의지지를 받았다고해서 (Goop에서보고 있음), 이러한 주장을 뒷받침 할 실제 과학이 있다는 의미는 아닙니다. 실제로, 많은 유행의 유행은 당신의 몸이 선보다 더 해를 끼칠 수 있습니다.
비취 알은 박테리아를 포획하여 세균성 질염의 위험을 증가시킬 수 있으며, 대장균은 천공 된 장을 유발하고 감염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
생각해 내다: 자연은 나쁠 수 있지만 당신은 당신의 전문가입니다. 당신의 연구를 수행하고 당신이 취하는 모든 접근법이 과학에 의해 뒷받침되는지 확인하십시오.
소셜 미디어를 사용하는 사람이라면 누구나 모든 사람이 서사적 인 여행, 완벽한 가족으로 가득 찬 삶을 영위하고 있다고 생각할 것입니다. 하지만 사람들이 소셜 미디어에 올리는 모든 소식이 있습니까? 진짜 아니에요
누군가의 소셜 미디어 프로필을 보면 삶의 작은 부분과 매우 신중하게 선별 된 부분을 보게됩니다.
하이라이트 릴과 같으며 실생활을 다른 사람의 하이라이트 릴과 비교할 때 측정하지 않은 것처럼 느끼기 쉬우므로 정신 건강에 혼란을 줄 수 있습니다. 소셜 미디어에 너무 많은 시간과 자신을 비교하는 시간이 우울증과 외로움을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
생각해 내다: 계속 스크롤 할 필요는 없습니다. 자신과 정신 건강에 유리한 태도를 취하고 소셜 미디어에서 보는 것과 자신을 비교하지 마십시오. 현실이 아니고 도움이되지 않습니다. 그만두면 기분이 훨씬 좋아질 것입니다.
트레이너 / 친구 / 엄마 / 인스 타 그램이 당신에게 좋다고 말했기 때문에 그것이 자동으로 있다는 것을 의미하지는 않습니다.
특정 유형의 운동을 싫어하는 경우 운동의 효과는 중요하지 않습니다.이를 고수하는 것은 매우 어려울 것이며 결국에는 포기하고 결과가 사라지는 이유를 찾을 수 있습니다.
말 그대로 활동하기 위해 할 수있는 일이 수백 가지 (달리기, HIIT 및 웨이트 트레이닝)입니다. 실제로 실제로 알고있는 활동을 고수 할 가능성이 높습니다.
인스 타 그램에서해야한다고해도 일정과 신체에 맞는 운동 계획을 찾으십시오. 2019 년에는 다시는 싫어하는 운동을하지 마십시오.
생각해 내다: “좋은”은 상대적입니다! 한 사람이 자신에게 좋다고 말한다고해서 하나의 크기가 모든 사람에게 적합하다는 의미는 아닙니다. 피트니스와 관련하여 중요한 것은 당신.
밤새 (또는 20 분) 불쌍한 섹스를 겪은 적이 있다면 좋은 소식이 있습니다. 다시는 할 필요가 없습니다.
성관계가 나쁜 이유는 없습니다. 지루하면 양념을 바르십시오. 당신이 무엇을 켜는 지 잘 모르겠다면, 그것을 알아낼 수있는 양질의 솔로 시간을 보내십시오. 통증이나 욕구 부족으로 어려움을 겪고 있다면 의사와 상담하십시오.
생각해 내다: 원하지 않으면 성관계를 가질 필요가 없습니다. 섹스는 친밀감이나 즐거움을위한 고립 된 행사가 아닙니다. 섹스를하지 않고도 모든 것을 가질 수 있습니다! 그래서 올해는 항상 놀라운 일이되도록 노력하십시오. 당신은 그것을 가치가 있습니다.
끔찍한 맛을내는 음식을 강요하는 대신, 자신과 구개에 맞는 건강한 음식을 식단에 포함시키는 방법을 찾으십시오.
샐러드를 먹으면 토끼처럼 느껴지나요? 괜찮습니다. 대신 과일 스무디에 채소를 넣으십시오.
연어 맛을 맛볼 수 없습니까? 걱정하지 마십시오. 아침 오트밀 위에 치아 나 아마씨를 뿌려 오메가 -3를 복용하십시오.
요점은 실제로 즐기는 음식에 필요한 영양을 섭취 할 수있는 방법이 많이 있다는 것입니다. 따라서 싫어하는 음식을 먹기 위해 한 번 더 식사를 낭비하지 마십시오.
생각해 내다: 건강과 행복은 생각보다 공통점이 많습니다. 누군가가 자신에게 건강하다고 말해서 식사가 비참 해지고 식사 만하는 경우 실제로는 그렇지 않을 수 있습니다.
UC Irvine의 최근 연구에 따르면 산만 후 초점을 다시 맞추는 데 23 분이 걸립니다. 따라서 휴대 전화에 새 메시지 나 알림이 울릴 때마다주의가 산만 해지기 전에 초점을 다시 맞추는 데 거의 30 분이 걸립니다.
생산성을 높이는 데 가장 무서워하는 수많은 앱을 다운로드하고 싶을 수도 있지만 (피트니스 추적 앱! 음식 추적 앱! 캘린더 앱! 모든 앱!) 더 많은 앱을 휴대 전화에로드할수록 더 많은 중단이 발생합니다. 하루 종일 경험을 통해 탱크에 집중하고 탱크와 함께 생산성을 높일 수 있습니다.
생각해 내다: 앱보다 더 강력한 기능이 있습니다. 앱을 다운로드하면 생산성이 높아지는 것처럼 보일 수 있지만 또 다른 방해가 될 수 있습니다. 생산성을 높이려면 중단을 최소화하는 것이 중요합니다. 중단을 최소화하려면 앱도 최소로 유지해야합니다.
우리는 가장 생산적이고 건강한 사람들이 새벽 4시 또는 5시에 일어나 일 전에 체육관에 도착한다는 메시지를 많이받습니다. 또는 여분의 운동으로 짜기 위해 낮잠을 건너 뜁니다.
그러나 양질의 수면을 많이 얻는 것이 건강한 라이프 스타일을 사는 데있어 가장 중요한 부분 일 것입니다. 건강을 유지하기 위해하고있는 다른 모든 것을 더욱 효과적으로 만들어 줄 것입니다. 고품질 Zzz를 많이 얻기
생각해 내다: 당신의 몸은 자신의 일정이 있습니다. 건강한 습관은 물론이고 좋은 수면을 방해하지 마십시오. 과거에 진정으로 효과가 없었다면 다른 사람의 삶을 기준으로 수면을 개선 할 이유가 없습니다.
Instagram과 #iwokeuplike이 해시 태그 덕분에 수천 명의 사람들이 빛나는 피부와 완벽한 머리카락으로 깨어 난 척하고 있습니다.
하지만 리한나를 제외하고는 아무도 깨어 있지 않습니다. 우리 중 나머지 사람들에게는 효과가 있으므로, 그렇지 않은 척 그만하자.
올해는 올바른 스킨 케어 루틴을 돌파하거나 자연광을 위해 많은 양의 H2O를 마시는 등 가장 아름다운 자아가되기 위해 필요한 단계를 계속합니다.
생각해 내다: 스스로 돌봐주는 일이 필요하니, 그렇지 않은 척 그만하자. 더 적은 척할수록 더 정통 할 수 있습니다. 그보다 더 건강한 것은 무엇입니까?
Deanna deBara는 최근 써니 로스 앤젤레스에서 오리건 주 포틀랜드로 이사 한 프리랜서 작가입니다. 그녀가 개, 와플 또는 해리 포터에 대해 집착하지 않으면 Instagram에서 그녀의 여행을 따라갈 수 있습니다.
