노출 된! 건강하고 건강한 몸을 위한 마일리 사이러스 다이어트 및 운동

2019년 MTV VMA에서 그녀의 신곡 “Slide Away”의 뛰어난 재능을 가진 Miley Cyrus의 놀라운 퍼포먼스는 우리를 눈물짓게 했습니다. 우리는 그녀의 공개적인 이별에 대해 슬펐지만 조건에 따라 삶을 살아서 행복했습니다. 우리의 관심을 끈 것은 그녀가 어떻게 적합하고 날씬하고 강한 프레임을 유지하는지입니다. 그녀를 사랑하든 싫어하든, 당신은 그 평평한 복근, 매끈한 다리 및 매우 유연한 몸을 무시할 수 없습니다! 그녀는 특별한 다이어트 중인가요? 그녀는 운동합니까? 그녀의 라이프 스타일을 따라갈 수 있습니까? Miley Cyrus의 식단과 운동 루틴에 대한 모든 정보와 이를 통해 배울 수 있는 내용을 읽으십시오.

마일리 사이러스 다이어트 계획

• 마일리는 채식주의자입니다

Miley Cyrus는 2014년부터 완전 채식주의자입니다. 그녀는 고기, 해산물, 계란, 우유 및 기타 유제품과 꿀과 같은 동물성 제품을 섭취하지 않습니다. 그녀는 인터뷰에서 “지난 수년간 동물성 식품을 섭취하지 않음으로써 예방 가능한 질병으로부터 나를 보호했다”고 말했다.

에 따르면 미국 임상 영양 저널, 완전 채식주의자는 날씬한 경향이 있으며 혈중 콜레스테롤, 혈압 및 심장병 위험이 낮습니다(1). 식물성 식단도 당뇨병 환자에게 도움이 되며 권장됩니다(2).

동물 권리 전국 회의(Animal Rights National Conference)는 또한 Miley에게 “말만 하는 것이 아니라 걷기도 한다”는 공로로 유명인 옹호상(Celebrity Advocate Award)을 수상했습니다. 그녀는 녹즙, 비건 스낵, 비건 디저트, 비건 고기, 그리고 두부와 콩류와 같은 식물성 단백질 공급원을 좋아합니다.

• 글루텐 및 유제품 없음

Miley Cyrus는 2012년부터 글루텐과 유제품을 섭취하지 않습니다. 유당 불내증, 유당 소화 불량 및 완전 채식주의자는 Miley가 유제품을 섭취하는 것을 방지합니다. 그녀는 글루텐과 유제품을 섭취하지 않는 것이 십대 후반의 체중 증가를 예방했다고 말합니다.

유제품이 없는 식단은 또한 Khloe Kardashian이 40파운드를 줄이는 데 도움이 되었습니다.

• 알코올 및 마약 금지

Miley Cyrus는 담배를 피우고 황홀경에 빠지곤 했습니다. 하지만 최근 인터뷰에서 광고 게시판, 그녀는 “나는 마약을하지 않고, 술을하지도 않고, 지금 완전히 깨끗합니다!”라고 말했습니다. 그녀는 2017년부터 술, 담배, 마약을 끊었습니다. 그녀는 그녀의 노래 “Slide Away”에서도 이에 대해 노래합니다. Miley Cyrus의 식단에서 무엇을 배울 수 있습니까?

테이크아웃

유당 불내증이 있거나 유당 소화에 문제가 있는 경우 유제품이 없는 식단을 선택하십시오. 당신은 글루텐에 민감할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 의사와 상담하고 알레르기 검사를 하여 알아내십시오. 도움이 된다면 글루텐 프리 식단을 하세요. 완전채식을 하는 것은 개인의 선택입니다. 당신에게 효과가 있고 건강하며 기쁨을 주는 식단을 선택하세요

마일리 사이러스는 하루에 무엇을 먹나요?

• 아침밥: 건강한 그린 스무디
• 점심: 야채 두부 볶음
• 저녁: 궁극의 비건 프로틴 부리또

마일리 사이러스 운동 루틴

• 마일리는 필라테스를 좋아합니다.

Miley Cyrus는 2013년에 필라테스를 시작했습니다. 그녀는 필라테스를 좋아하고 집에 필라테스 스튜디오도 있습니다. 그녀의 전 강사인 Mary Winsor에 따르면 Miley는 매일 30분 동안 필라테스를 하며 코어 근력을 향상시키기 위해 복근 운동을 하고 하체 움직임과 유연성을 높이기 위해 사이드 킥을 합니다.

Mary Winsor는 또한 인터뷰에서 사람들, “단순히 배만 조이는 것이 아니라 실제로 배를 허리 쪽으로 최대한 당기는 방법을 배워야 합니다. 하루에 40번의 크런치를 하는 것만으로는 충분하지 않습니다.”

• 그녀는 요가를 연습한다

Miley Cyrus는 매일 2시간의 요가를 합니다. 그녀가 선호하는 요가 유형은 Ashtanga입니다. 이러한 유형의 요가는 호흡 운동을 통해 심혈관 건강과 건강을 향상시킵니다. 이것은 그녀의 날씬한 구조와 놀라운 유연성을 설명합니다. 마일리는 자신의 인스타그램에 “다시는 10일 동안 연습 안 할 거예요! 오늘 내 ASStanga를 걷어찼다!”

• 그녀는 야외에서 시간을 보낸다.

Miley는 하이킹과 카약 타기를 좋아합니다. 이것들은 훌륭한 칼로리 버너이며 근육 지구력을 향상시키고 신진 대사를 촉진하며 신체를 탄력있게 해줍니다. 수백만 명의 사람들 앞에서 라이브 공연을 하고 매진된 콘서트를 위해 몇 시간 동안 연습한 것을 누가 잊을 수 있겠습니까?

테이크아웃

날씬하고 건강해지기 위해 항상 체육관에 가서 덤벨을 들어야 하는 것은 아닙니다. 당신이 진정으로 즐기는 운동을 선택하십시오. 유산소 운동과 근력 운동을 혼합하십시오. 일주일에 최소 5시간의 운동 세션을 받으십시오. 걷고, 뛰고, 수영하고, 춤을 추고, 스포츠를 즐기면서 재미있는 방식으로 칼로리를 태우십시오.

수년에 걸쳐 우리는 Miley가 변화하는 것을 보았습니다. 다음은 Hannah Montana에서 현재의 스타 연기자이자 사회 활동가로 성장한 Miley Cyrus의 사진입니다.

마일리 사이러스 – 성장

더 나은 건강과 피트니스를 위해 Miley Cyrus의 식단과 운동 루틴을 사용하는 방법은 무엇입니까?

• 더 나은 건강과 생활 습관 관련 질병으로부터 자신을 보호하기 위해 식물성 식품을 선택하십시오.
• 글루텐과 유제품에 알레르기가 있는 경우 피하십시오.
• 완전채식을 하고 있다면 비타민과 미네랄 보충제를 섭취하세요.
• 매일 요가를 연습하십시오.
• 매일 명상을 연습하십시오.
• 핵심에 집중하십시오. 플랭크 홀드와 스킵을 통해 강화하십시오.
• HIIT를 하여 칼로리를 태우고 지구력과 근력을 향상시키십시오.
• 건강한 간식.
• 가끔 고칼로리 음식에 빠져보세요.
• 비건 그룹에 가입하여 사회적 지지를 구축하십시오.
• 사회적 대의를 위해 뛰십시오.

완전채식을 하고 운동을 하면 3-4주 안에 체중이 줄어들고 건강해지기 시작합니다. 다이어트 계획을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.

결론

Miley Cyrus는 할리우드에 사는 가장 정직하고 진정한 인간 중 한 명으로 알려져 있습니다. 동물에 대한 그녀의 사랑, LGBTQA 커뮤니티의 목소리가 되기 위한 그녀의 헌신, 자신이 설교하는 것을 연습하고, 그녀가 쓰는 모든 노래에 마음을 쏟아 붓고, 마약과 함께 자신의 역사를 남기고 건강해지겠다는 결심은 칭찬할 만하고 고무적입니다. 건강에 해로운 습관을 버리고 특정 크기의 드레스에 맞추려고 애쓰지 말고 몸에 맞도록 노력하십시오. “하나님만이 당신을 심판하실 수 있다는 것을 기억하십시오. 누군가가 당신을 사랑하기 때문에 미워하는 사람은 잊어버리십시오.”