임신했을 때 저는 어떤 종류의 어머니가되는 꿈을 꾸었습니다. 그녀는 구식 방식을 낳고 아름다운 신데렐라를 집으로 데려와 신데렐라 스타일을 마술처럼 변형하여 국내 여신, 숙련 된 Pinterest 공예가, 챔피언 모유 수유 자로 만들었습니다.
그녀는 끊임없이 아기를 껴안고 배 시간 동안 그 옆에 바닥에 누워 행복하게 그를 데려 갔고, 어디에서나 쉽게 떠 올랐습니다. 그녀는 실제로 그녀의 얼굴에 미소를 지었고, 모든 친구에게 그것이 어머니라는 것이 얼마나 놀라운 지 이야기했습니다.
실제로 일어난 일은 다음과 같습니다.
월요일 오후 7시에 노동을 시작했습니다. 아들은 다음날 오후 6시 10 분에 도착했습니다. 거의 24 시간의 노동 후. 2 시간 동안 밀고 난 후에 C- 섹션이 생겼습니다.
남편과 나는 아들을 집으로 데려온 다음날, 내가 아프거나 다칠 수있는 방법에 대한 환상을 시작하여 아기를 돌볼 필요가없는 병원에 다시 입원 할 수있었습니다. 나는 내 인생에서 가장 큰 실수를 저질렀다고 생각했다.
나는 9 개월 동안 엄마가되기를 기다렸다가 대신 언덕으로 달려 가고 싶었다.
잠 못 이루는 밤 그 이상
나는 자주 울고 불안에 시달리고 침대를 떠나고 싶지 않았다. 나는 다음 방에서 사랑스러운 아기에 관심이 없었습니다.
모유 수유를 싫어했습니다. 내 아들은 걸쇠로 고투했다. 내가하고 싶었던 전부는 잠자기 때문에 3 시간마다 펌핑을 유지하기가 어려웠다. 항불안제 복용을 시작하고 몇 주 후에 항우울제를 복용해야했기 때문에 5 일 후에 멈췄습니다. 매주 치료 약속을 제외하고는 아들과 함께 또는 혼자서 집을 나갔습니다.
임신했을 때 엄마에 대해 알고 싶었 기 때문에 엄마가되는 것에 대해 무서운, 지저분한 세부 사항을 모두 공유합니다. 새로운 엄마가 병원에서 아기를 집으로 데려 올 때 어려움을 겪을 수있는 방법에 대해 누군가가 이야기 해 주었으면합니다.
새로운 엄마가 압도 감을 느끼고 잠 못 이루는 밤이 많은 것이 일반적입니다. 그러나 일부에게는 더 많은 것이 있습니다. 아무도 불안과 슬프고 무서운 감정을 느끼고 그 느낌에 대해 죄책감과 수치심을 느낄 것이라고 아무도 말하지 않았습니다.
아들을 출산하기 2 개월 전에 임신 한 당뇨 검사 결과를 위해 산과 의사 진료실에서 한 시간 이상 기다렸습니다. 이것은 간호사가 산후 우울증과 불안을 논의하기 위해 나를 방으로 데려 갈 수있는 완벽한 기회 였을 것입니다.
위험 요인, 증상, 흔한 빈도 및 적절한 치료 방법을 배울 수있었습니다. 이것은 이러한 상황에 대한 인식을 낳을 수있는 완벽한 기회 였을뿐만 아니라 모성 정신 건강 관리의 필요성을 강조하기위한 완벽한 기회였습니다.
나아지는 데 시간이 걸린다
산후 우울증으로 전투에서 승리하고 아들과 엄마가되어 사랑에 빠진 지 5 년이 지났습니다.
아들의 첫 생일 파티에서 나는 가족과 친구들로 가득 찬 방을 둘러 보았습니다. 마지막으로, 나는 나 자신에게 이렇게 생각했다.“와, 나는 이것을 얻었습니다. 확신합니다. 난 건강 해. 행복 해요 나는 내 아들을 사랑한다. 저는 엄마이고 항우울제를 복용해도 괜찮습니다. "
그 이후로 저는 산후 우울증에 대한 인식을 넓히는 일을 인생의 사명으로 삼았습니다. 내 이야기를 공유하므로 이야기가 아니어도됩니다. 산후 우울증 전문 치료사를 찾고 올바른 항우울제를 복용하는 방법에 대해 공개적으로 이야기합니다.
내가 그렇게 빨리 알고 있었다면, 나는 아들의 첫해를 덜 그리워했을 것입니다. 산후 우울증 회복은 스프린트가 아닌 마라톤입니다. 치료 계획에 대한 믿음과 인내가 필요합니다.
내가 만난 최초의 치료사와 내가 복용 한 항우울제는 맞지 않았기 때문에 과정을 다시 시작해야했습니다. 약을 먹을 수 있도록 모유 수유를 중단했습니다. 나는 정신 건강을 돌보기로 결심하여 결국 아들을 돌볼 수 있었으며 죄책감을 느끼지 않았습니다.
당신은 결코 혼자가 아닙니다
산후 우울증은 7 명의 새로운 엄마 중 1 명에게 영향을 미치며, 적은 비율 만이 치료를받습니다. 그들이 더 나아질 필요가있는 전문적인 도움을받을 수있을 때 침묵으로 고통받는 엄마가 너무 많습니다. 불안, 죄책감, 부끄러움에 압도당하는 경우 고통을 연장 할 필요가 없으며 침묵 할 필요가 없습니다.
당신은 혼자가 아닙니다. 당신은 약하지 않습니다. 당신은 나쁜 엄마가 아니며 실패하지 않았습니다. 산후 기분 장애는 일시적이며 치료가 가능합니다.
당신은 수천 명의 엄마들로 구성된 놀라운 회사에 있으며 우리는 전사입니다. 우리는 오늘 우리가되기 위해 열심히 싸웠습니다. 우리는 여전히 싸운다.
어려움을 겪고 있다면 산후 기분 장애 전문 치료사를 찾으십시오. 약물 치료에 개방적이어야합니다. 부정적인 자기 메시지를 생각하고 줄이는 방법을 배우십시오. 슬픔을 일지나 지원 그룹에서 나누는 법을 배우십시오.
자기 관리를 적극적으로 계획하십시오. 친절하게 대하십시오. 자신이 감정을 느끼게하십시오. 몸을 부드럽게하고 충분한 수면을 취하십시오. 도움을 요청. 도움이 제공 될 때는 항상 예라고 대답하십시오.
결론
7 명의 다른 여성을 알고 있다면 모성 정신 건강 문제로 영향을받는 사람을 알고있을 가능성이 높습니다.
당신이 알고있는 다른 여자에게서“꺼진”것을 인식한다면, 말하십시오. 그녀가 실제로 어떻게 느끼는지 물어보고, 그녀가 가짜 미소와 모호한 답변으로 보이는 것에 대해 더 깊이 조사해보십시오.
그녀의 투쟁을 완전히 이해하지 못하더라도 그녀가 열릴 때 그녀의 말을 들어보십시오. 그녀의 동정심을 보여주고 어떻게 도울 수 있는지 물어보십시오. Postpartum Support International과 같은 곳에서 지원 및 기타 리소스를 찾아보십시오.
나는 당신을 위해 여기 있습니다. 나는 당신을 위해 싸우고 나는 당신과 싸 웁니다. 난 네 옆에있어
Jen Schwartz는 Medicated Mommy Blog의 창시자이며 MOTHERHOOD의 창립자입니다. UNDERSTOOD는 산모 정신 건강 문제의 영향을받는 엄마와 특히 산후 우울증, 산후 불안 및 기타 뇌 화학 문제와 같은 무서운 이야기로 여성이 성공적인 엄마처럼 느끼지 못하게하는 소셜 미디어 플랫폼입니다. Jen은 TODAY 육아 팀, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom 및 Mogul의 저술가, 발표자, 사상가 및 공헌자입니다. 그녀의 작문과 논평은 Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles 등과 같은 최고의 웹 사이트에서 엄마 블로그 영역 전체에 소개되었습니다. 항상 뉴요커를 먼저, 그녀는 노스 캐롤라이나 주 샬럿에서 남편 Jason, 작은 인간 메이슨, 개 Harry Potter와 함께 살고 있습니다.
