낮은 테스토스테론은 성욕에 문제를 일으키는 것 이상의 원인이 됩니다. 또한 기분, 수면 및 에너지 수준에 영향을 미쳐 삶의 질과 관계를 방해할 수 있습니다.
관계를 건강하게 유지하려면 낮은 테스토스테론이 신체에 미치는 영향과 증상에 대해 파트너와 소통하는 방법에 대해 자세히 알아보는 것이 좋습니다.
낮은 테스토스테론의 효과
테스토스테론은 성욕(리비도), 근력, 골밀도, 정자 생성 등 남성의 여러 신체 기능을 지원합니다.
낮은 테스토스테론(낮은 T)의 증상은 테스토스테론 수치가 정상 이하로 떨어지면서 점진적으로 시작될 수 있습니다.
성기능 감소
테스토스테론은 남성의 성욕을 담당하는 핵심 호르몬입니다. 낮은 T를 사용하면 성욕이 상당히 감소하는 것을 알 수 있습니다. 수면 중에 자발적인 발기가 더 적을 수도 있습니다.
어떤 경우에는 여전히 섹스를 원하지만 발기가 유지되지 않을 수 있습니다. 이것은 발기 부전으로 알려져 있습니다.
기분 변화
낮은 T를 가진 남성이 의사를 방문할 때 종종 불행, 피로, 짜증, 집중력 부족 또는 수면 장애를 보고합니다.
테스토스테론은 감정 조절과 관련이 있지만 이러한 기분 변화가 낮은 T의 직접적인 원인인지 아니면 성기능 문제나 수면 부족과 같은 일부 증상의 부산물인지는 여전히 불분명합니다.
“생물학적 요인이든 심리적 요인이든 대인관계 요인이든 한 가지 요인에만 초점을 맞추는 것은 실수라고 생각합니다.” Men & Masculinities에 대한 심리학적 연구는 Healthline에 말했습니다.
“생물심리사회학적 접근 방식을 취하는 것이 정말 중요하다고 생각합니다. 테스토스테론 수치가 높거나 낮거나 우울증 및/또는 성기능 장애가 있는 사람들의 경험을 자세히 살펴보면 모두 함께 가고 서로에게 영향을 미치기 때문입니다. 상당히 미묘하고 때로는 예상치 못한 방법입니다.”
남성은 낮은 T가 성적 수행에 어떤 영향을 미칠지 종종 걱정합니다. 수행할 수 없을 때 수치심을 느낄 수도 있습니다. 안에
에너지 부족과 부적절함과 수치심은 관계에 있는 두 사람 모두에게 혼란을 줄 수 있습니다.
파트너와 대화하는 방법
성기능 장애는 당혹감이나 수치심을 유발할 수 있지만, 물러서지 않고 파트너에게 무슨 일이 일어나고 있는지 말하지 않는 것이 중요합니다.
“사람들은 ‘무엇’이 아니라 ‘나에게 의미하는 것’을 포함하여 능동적이고 완전하게 소통하고 소통해야 합니다.”라고 Singley는 설명했습니다.
즉, 성욕에 문제가 있다고 말하는 것보다 더 나아가는 것이 중요합니다. 파트너에게 어려운 점, 불안감이 무엇인지, 이미 의사의 평가를 받았다고 설명하십시오.
Singley에 따르면 이것은 경험을 최소화하지 않는 보다 심도 있는 대화를 나눌 수 있는 기회를 제공합니다.
비난 게임을 하지 않는 것도 중요합니다. Singley는 이러한 민감한 주제를 다룰 때 파트너를 폐쇄하거나 비난하기보다는 사실과 개인적인 경험에 대해 이야기하는 것이 도움이 된다고 설명합니다.
즉, 귀하의 파트너는 자신을 비난하고 단순히 귀하에게 매력적이지 않은지 궁금해 할 수 있습니다.
“그들은 본질적으로 일종의 잠재의식 또는 일종의 잠재의식적인 방식으로 자신에 대해 만들고 있습니다. 실제로는 우리가 통제하지 못하는 무언가에 대해 통제력이 있는 것처럼 가장하기 위해 하는 것입니다.” 싱글리가 설명했다.
그들의 잘못이 아니라는 점을 강조하는 것이 좋습니다. 그리고 그것은 당신의 것이 아닙니다.
Singley는 이에 대해 이야기할 권리가 있지만 “정직한 호기심과 우아함”으로 대화를 이끌면 대화가 더 잘 진행될 것이라고 Singley는 말합니다.
낮은 테스토스테론 관리
테스토스테론 수치는 남성이 나이가 들면서 자연스럽게 감소합니다. 45세 이상 남성의 약 40%가 테스토스테론 수치가 낮습니다. 그러나 약물과 생활 방식의 변화는 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
약물
의사는 테스토스테론 대체 요법(TRT)을 처방할 수 있으며 이는 주사, 패치, 젤 및 이식형 알약으로 사용할 수 있습니다.
TRT는 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있지만 장기적인 안전성에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 치료를 시작하기 전에 위험과 이점에 대해 의사와 상담하십시오.
테스토스테론 수치가 정상으로 간주될 때 TRT를 사용해서는 안 된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 수준을 높이면 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한 신체가 자연적으로 테스토스테론을 생성하는 것을 멈출 수 있습니다.
라이프 스타일 변화
다음과 같은 방법으로 테스토스테론 수치를 자연스럽게 높일 수 있습니다.
- 운동하다
- 스트레스 관리
- 과도한 알코올 피하기
- 수면의 질 향상
- 적당한 체중 유지
요법
상담이나 대화 요법은 낮은 T의 심리적 증상을 치료하고 그로 인해 발생하는 관계 문제를 탐색하는 데 도움이 될 수 있습니다.
섹스에 대해 이야기하는 것은 어렵고, 오랫동안 함께한 커플도 여전히 의사소통에 노력이 필요할 수 있습니다.
Singley는 마음 챙김, 신체적 접촉 및 성 파트너 간의 관계 요소를 통합하는 일종의 치료법인 감각 집중이라는 방식을 권장합니다.
그는 또한 “기본적으로 시너지 효과를 내는 생물학적, 심리적, 대인 관계 요소에 더 민감할 것이기 때문에” 성학 자격증이 있는 정신 건강 전문가를 찾을 것을 강력히 권장합니다.
시야
낮은 테스토스테론은 일반적으로 치료할 수 있지만 필요한 도움을 받으려면 사전 예방적이어야 합니다.
의사나 파트너에게 성기능 문제를 제기하는 것은 창피하게 느껴질 수 있습니다. 교육과 열린 의사 소통은 증상을 개선하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
테이크 아웃
많은 남성들이 의사와 성적인 문제를 논의하는 것에 대해 자의식을 느낄 수 있지만 그렇게 하면 건강과 관계를 크게 개선할 수 있습니다.
낮은 테스토스테론으로 진단되면 파트너와 대화하면 치료를 기다리는 동안 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
낮은 테스토스테론의 영향에 대처하거나 의사소통하는 데 문제가 있는 경우 성 요법이나 상담을 통해 그 격차를 해소할 수 있습니다.
