저는 25세에 궤양성 대장염(UC) 진단을 받았습니다. UC는 염증을 유발하고 대장에 궤양을 형성하는 염증성 장 질환(IBD)의 한 형태입니다. 이것은 복통과 빈번한 피가 나거나 점액으로 가득 찬 배변을 유발합니다.
건강과 함께 진단을 받은 후 진로도 빠르게 바뀌었습니다. 당시 저는 비영리단체에서 일하고 있었습니다. 그런 다음 직업을 바꾸고 기능적 영양사 및 건강 코치가 되기로 결정했습니다. 건강 여정에서 다른 사람들을 지원할 수 있다는 것은 놀라운 일이었습니다.
그러나 만족스러운 경력을 가지고 있음에도 불구하고 만성 질환을 딛고 일을 관리하는 것은 까다롭고 압도적일 수 있습니다. 다음은 UC에서 생활하는 동안 경력의 균형을 유지하기 위해 사용하는 5가지 팁입니다.
1. 고용주에게 알리십시오
새 직장을 시작하거나 새로운 진단을 받았을 때 고용주에게 언제 어떻게 알려야 하는지 아는 것이 겁을 줄 수 있습니다. 진단 정보를 공개할지 여부는 전적으로 귀하에게 달려 있습니다. 그러나 준비가 되었을 때 이 대화를 하면 특별한 편의를 요청하거나 의사 진료 및 기타 진료를 위한 휴가를 요청하는 것에 대한 걱정을 덜 수 있습니다.
증상이 악화되고 이전과 같은 수준으로 작업할 수 없는 경우 앞으로의 옵션을 이해하는 것이 좋습니다. 미국에 거주하는 경우 미국 장애인법에 따라 “합리적인 편의”를 받을 자격이 있을 수 있습니다. 귀하의 권리와 옵션을 더 잘 이해하려면 인사부(HR)와 대화를 시작하는 것이 좋습니다.
2. 자기관리 우선
자기 관리, 특히 휴식은 만성 질환이 있는 사람들에게 매우 중요합니다. 때때로 우리는 피로를 경험할 수 있으며 때로는 피곤하여 더 많은 가동 중지 시간이 필요할 수 있습니다.
작업 일정에 따라 휴식을 취하는 시기와 방법을 식별하면 생산성을 높이고 플레어를 줄일 수 있습니다. 재충전을 위해 하루 종일 휴식을 취하십시오.
근무 중 휴식을 우선시하는 내가 가장 좋아하는 방법 중 하나는 몸과 마음을 현재 순간으로 이끄는 짧은 안내 명상을 하는 것입니다. 내 요구 사항을 확인하는 데 도움이 됩니다.
3. 새로운 작업 기회에 열려 있습니다.
COVID-19 전염병 이전에는 특히 만성 질환이 있는 사람들의 원격 근무를 찾기가 어려웠습니다. 이제 집에서 일할 수 있는 더 많은 기회가 있어 IBD를 앓고 있는 우리에게 엄청난 압박감을 줄 수 있습니다.
자신의 욕실, 음식 및 난방 패드와 같은 기타 도구에 대한 접근은 업무를 보다 편안하게 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다. 장애인의 실업률은 비장애인에 비해 훨씬 높다.
2020년에 Instagram에서 Chronicly Capable을 찾았습니다. 이 에이전시는 고용 과정에서 만성 질환을 앓고 있다는 낙인을 제거하기 위해 고용주 및 구직자와 협력합니다. 만성 질환 및 장애가 있는 전문가 커뮤니티와 함께 구인 공고 및 구인 박람회를 개최하여 사람들을 자원과 일자리 기회에 연결합니다.
4. 일정과 자신에 대해 유연하게 대처하십시오.
나는 달력의 모든 작업을 지워야 하는 사람이었습니다. UC에서 생활하는 동안 나는 일정에 유연하게 대처하는 방법과 내가 원하는 만큼 생산적이지 못한 경우 자신을 용서하는 방법을 배웠습니다.
하루 중 가장 집중하고 활력이 넘치는 시간을 파악하고 해당 시간에 작업 일정을 잡기 위해 최선을 다하십시오. 이것은 내가 “기분 좋은” 기간 동안 일하는 동안 최고의 나 자신이 될 것임을 아는 데 도움이 됩니다.
5. 항상 플레어에 대비하십시오
UC와 같은 만성 질환을 앓고 있는 것은 그 자체로 정규직입니다. 경력 외에도 약속, 일상적인 절차, 입원, 약물 치료, 치료 및 약국 픽업을 관리해야 하는 것은 그 자체로 균형을 유지하는 행위입니다.
내가 모든 것의 균형을 맞추는 몇 가지 방법에는 출퇴근 시간에 약속 잡기, 가상 약속 예약하기, 미리 식사 준비하기 등이 있습니다. 발적 및 기타 의학적 필요에 대비하는 것은 내 경력과 같은 내 삶의 다른 측면에서 피해 통제를 하는 데 도움이 됩니다.
테이크아웃
UC는 예측할 수 없으며 UC와 함께 생활하는 것은 무섭고 혼란스러울 수 있습니다. 플레어가 발생하거나 증상이 악화되면 온 세상이 뒤집힐 수 있습니다. 그것은 당신의 경력 목표와 미래 계획을 바꿀 수 있습니다.
우리 중 많은 사람들에게 UC는 특히 입원하거나 집에 있을 때 고립감과 외로움을 유발할 수 있습니다. 당신을 지지하고, 고양하고, 옹호하는 적합한 사람들 그룹을 찾는 것은 특히 당신이 계속해서 당신의 경력을 관리해야 할 때 안도감과 동기 부여의 큰 원천이 될 수 있습니다.
Sarina Irizarry는 기능적 영양사이자 공인 건강 코치입니다. 그녀는 또한 Color of Crohn’s and Chronic Illness의 환자 옹호자이자 대사이기도 합니다. 그녀의 코칭 작업에서 그녀는 IBD 환자의 영양과 사고 방식을 개선하는 데 중점을 둡니다. 그녀에 대한 자세한 내용은 그녀의 웹사이트에서 확인할 수 있습니다.
