하이킹은 자연에 잠긴 시간을 보내면서 활동을 유지할 수있게 해줍니다. 그러나 춥고 습한 날씨가되면 집을 떠나는 것이 거의 불가능하다고 느낄 수 있습니다. 겨울이 짧고 어두운 날에는 소파가 평소보다 더 편안합니다.
겨울철에는 특히 비타민 D의 경우 자연광을받는 것이 중요합니다. 연구에 따르면 겨울철에는 수치가 떨어집니다. 최대로 묶어야 할 때에도 연구 결과에 따르면 야외 활동은 기분을 높이고 24 시간주기 리듬을 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.
추운 날씨에도 신선한 공기를 마시도록 동기를 부여하는 가장 좋은 방법은 건강 할뿐만 아니라 맛있는 간식을 준비하는 것입니다.
다음은 겨울 동안 하이킹을 시작할 수있는 에너지를 제공하는 5 가지 레시피입니다.
1. 비건 육포
육포가 아닌 고기를 갈망 하는가? The Hidden Veggies의 비건 채식 육류는 갈망을 만족시킬뿐만 아니라 식물성 단백질로 가득합니다. 버틀러 간장 컬로 만든이 육포는 만들기 쉽습니다. 간장 컬은 탈수 된 콩으로 만들어지며 재수 화 될 때 육류와 비슷한 질감을 가질 수 있습니다.
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2. DIY 전해질 음료
길에있는 동안 탈수와 싸우고 있습니다. Raising Generation Nourished의 수제 음료에 들어있는 전해질은 수분을 유지하고 근육 경련을 예방합니다.
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3. 말차 녹차에 물린
외출 할 때 에너지가 필요하십니까? Living Well Mom의 녹차 맛에 하루 중 언제든지 항산화 제와 카페인을 섭취하십시오.
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4. 계피 사과 칩
트레일 레시피의 건강하고 맛있는 계피 사과 칩으로 감자 칩을 대체하십시오. 그들은 너무 좋아, 당신은 배낭 전체 하이킹에 도달 할 것입니다.
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5. 팔 레오 트레일 믹스
Nurture My Gut의 궁극의 paleo 트레일 믹스에는 추운 날씨 모험에 연료를 공급하기 위해 단백질과 건강한 지방이 균형있게 들어 있습니다. 이 믹스를 5 분 안에 준비 할 수 있습니다. 이동 중에도 간식을 맛볼 수있는 완벽한 간식입니다.
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Debbie Arcangeles는 팟 캐스트 인 The Offbeat Life의 호스트로, 위치 독립적이고 프리랜서 인 개인을 강조합니다. 그녀 블로그 대체 생활 양식, 건강 및 모험 여행에 중점을 둡니다. Debbie가 쇼를 위해 손님을 쓰거나 인터뷰하지 않을 때는 하이킹을하고 새로운 목적지를 탐험 할 수 있습니다. 그녀를 따라 인스 타 그램.
