검은 후추가 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 생각한 사람! 검은 후추는 많은 건강상의 이점이 있고 체중 감소가 그 중 하나인 향신료의 다크 호스입니다. 이 저칼로리 조미료에는 비타민, 미네랄, 건강에 좋은 지방 및 식이섬유가 함유되어 있습니다. 연구에 따르면 검은 후추에는 지방 세포 분화를 방지하고 지방 대사를 강화하며 영양소의 생체 이용률을 높이는 피페린이 포함되어 있습니다(1),(2). 따라서 다이어트를 하거나 비만 관련 질병을 피하기 위해 체중을 줄이고 싶다면 매일 식단에 후추를 포함시키십시오. 다음은 체중 감량을 위해 음식에 후추를 사용하는 방법입니다.
1. 체중 감량을 위해 후추를 사용하는 방법
검은 후추를 내부에 넣거나 외부에 바를 수 있습니다. 효과적인 체중 감량을 위해 후추를 사용하는 방법은 다음과 같습니다.
NS. 검은 후추 기름
약국에서 100% 순수한 후추 오일을 구입하고 이 오일 1방울을 물 한 컵에 첨가하십시오. 아침 식사 전에 이것을 섭취하십시오. 이 오일을 피부에 바르면 피부 감염을 치료할 수도 있습니다.
NS. 블랙 페퍼 티
준비하기 쉬운 검은 후추 차는 체중 감량을 위해 검은 후추를 섭취하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 생강, 레몬, 꿀, 툴시, 계피 또는 녹차 티백을 사용하여 차를 준비할 수 있습니다. 갓 갈은 후추 ½ – 1티스푼을 사용하여 아침 식사 전에 마십니다.
씨. 검은 후추 음료
야채나 과일 주스에 후추를 사용하십시오. 검은 후추의 매운 냄새와 독특한 맛이 당신의 음료에 풍미를 더할 것입니다. 규칙적인 섭취는 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 피부를 개선하고 장 문제를 예방합니다.
NS. 직접 소비
매일 아침 흑후추 2~3알을 씹어 드시면 바로 흑후추를 섭취하실 수 있습니다. 흑후추의 더위를 견딜 수 있는 사람만 해야 합니다.
2. 후추의 영양성분표
100gs 검은 후추 함유
3. 체중 감량을 위한 후추 복용량
체중 감량을 위해 매일 1-2티스푼의 후추를 섭취할 수 있습니다. 너무 많은 검은 후추에 익숙하지 않다면 검은 후추의 일일 복용량을 점차적으로 늘리십시오. 검은 후추는 위장 문제, 위장 자극, 눈의 작열감 및 호흡기 문제를 일으킬 수 있으므로 너무 많이 섭취하지 마십시오.
4. 체중 감량을 위해 후추를 섭취할 때
검은 후추 차와 검은 후추 기름(물 1컵에 희석)은 아침 식사 전에 섭취해야 합니다. 또한 검은 후추를 씹는 것을 선호한다면 아침 디톡스 음료를 마신 후 아침 식사 전에 섭취하십시오. 저녁이나 점심 식사 후에 후추와 함께 야채 또는 과일 주스 한 잔을 마실 수 있습니다.
5. 체중 감량을 위한 후추
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후추와 꿀
재료
- 물 1컵
- 꿀 1작은술
- 갓 간 후추 ½작은술
준비 방법
- 물 한 컵을 끓입니다.
- 꿀과 후추를 넣으십시오.
- 잘 저어주고 실온으로 식힌 후 마시십시오.
혜택
이 혼합물은 아침에 섭취할 때 해독수로 작용합니다. 꿀은 맛을 향상시키는 천연 감미료이며 잠재적인 항당뇨병제이기도 합니다(3). 따라서 체중 감량을 위해 후추와 꿀을 고려하는 것은 건강한 선택입니다.
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블랙 페퍼 & 케일 스무디
재료
- 대충 다진 케일 1컵
- 갓 갈은 후추 1작은술
- ½ 라임 주스
준비 방법
- 잘게 썬 케일을 믹서기에 넣고 돌립니다.
- 블렌딩한 케일을 잔에 붓고 레몬즙과 후추를 넣는다.
- 마시기 전에 잘 저어준다.
혜택
이것은 건강하고 빠른 아침 식사 옵션입니다. 케일은 체중 감량을 돕는 능력으로 널리 알려져 있습니다. 식사 후 우리 몸의 포도당 수치를 억제하여 당뇨병을 예방합니다 (4). 라임은 비타민 C의 훌륭한 공급원이며 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다(5).
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멕시칸 페퍼 치킨 샐러드
재료
- 삶은 닭 가슴살 100g
- 잘게 썬 빨간색과 노란색 피망 ¼컵
- 아보카도 ¼컵
- ½ 라임 주스
- 절인 할라피뇨 슬라이스 3-4장
- 소수의 고수
- 상추잎 2장
- 굵게 갈은 후추 2작은술
- 올리브 오일 2작은술
- 소금
준비 방법
- 그릇에 올리브 오일, 소금, 후추, 라임 주스, 아보카도를 섞습니다.
- 삶은 닭 가슴살은 깍둑썰기하거나 채썰어 잘게 썬 피망, 소금, 후추를 넣는다.
- 잘게 썬 닭고기와 아보카도 드레싱을 섞습니다.
- 샐러드 그릇을 가지고 상추 잎을 먼저 놓습니다.
- 양상추에 깍둑썰기하거나 채 썬 닭고기를 놓습니다.
- 약간의 올리브 오일, 후추, 고수를 얹습니다.
혜택
아보카도에는 체중 감량을 돕고 심혈관 질환을 예방하는 건강한 지방이 들어 있습니다(6). 닭 가슴살은 희박한 단백질의 좋은 공급원입니다(7). 피망은 항산화제가 풍부하고 잠재적인 항암제입니다(8). 라임에는 항산화제와 비타민 C가 들어 있습니다. 류마티스 관절염을 예방하는 데 도움이 됩니다(9). 상추는 결장을 정화하고 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다(10).
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블랙 페퍼 티
재료
- 검은 후추 1/2작은술
- 1인치 생강 뿌리
- 1 녹차 티백
- 물 1컵
준비 방법
- 절구와 절구를 사용하여 생강 뿌리를 으깨십시오.
- 물 한 컵을 끓이고 다진 생강을 넣으십시오.
- 5분간 끓인 후 컵에 따른다.
- 녹차 티백을 2-3분 동안 담그십시오.
- 검은 후추를 넣고 잘 저어 마시기 전에.
혜택
생강은 항균, 항염 및 항산화 특성을 가지고 있으며 심혈관 질환 및 장 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다(11). 녹차는 본질적으로 항 당뇨병이며 비만 및 심혈관 질환 치료에 도움이됩니다 (12).
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후추와 과일 주스
재료
- 수박 ½컵
- 파인애플 ½컵
- 갓 간 후추 ½작은술
- 라임 주스 1작은술
- 소금 한 꼬집
준비 방법
- 수박과 파인애플을 믹서기에 갈아줍니다.
- 그것을 회전시키고 유리에 주스를 따르십시오.
- 라임 주스, 갓 갈은 후추, 소금 한 꼬집을 추가합니다.
- 잘 저어.
혜택
수박은 항산화제, 비타민 및 미네랄이 풍부하여 특정 유형의 암, 심혈관 질환, 비만 및 당뇨병과 싸우는 데 도움이 됩니다(13). 파인애플은 비타민 C의 훌륭한 공급원이며 당뇨병과 천식 치료에 도움이 됩니다(14). 라임은 칼로리가 낮고 비타민 C가 풍부하며 심장병, 비만 및 당뇨병 퇴치에 도움이 됩니다(15).
6. 후추의 기타 건강상의 이점
검은 후추의 항산화 활성은 종양 세포의 증식을 억제합니다. 알칼로이드 피페린은 뇌 기능과 위장 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 후추는 또한 영양소와 치료제의 생체 이용률을 증가시킵니다(16, 17). 또 다른 연구에서는 후추가 피부 색소 세포 증식과 수상 돌기 형성을 자극하여 백반증과 같은 피부 탈색 문제를 치료하는 데 사용할 수 있다고 주장합니다(18). 검은 후추는 항균 특성을 가지고 있으므로 미생물 감염 및 벌레 물림을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다(19). 연구에 따르면 검은 후추 기름의 증기를 흡입하면 흡연자가 엉덩이를 걷어차는 데 도움이 될 수 있습니다(20). 또한 인후염과 감기에 효과적인 가정 요법입니다. 검은 후추는 신진 대사를 촉진하고 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 도와줍니다. 또한 강력한 항우울제이므로 스트레스와 감정적인 섭식을 예방합니다.
7. 후추 부작용
검은 후추를 너무 많이 섭취하면 위장 문제와 위장 장애를 유발할 수 있습니다.
- 임신 중에 후추를 너무 많이 섭취하면 유산을 유발할 수 있습니다.
- 피부에 검은 후추를 너무 많이 바르면 피부에 자극을 줄 수 있습니다.
8. 유용한 팁
후추를 마신 후에는 물을 반 컵 이상 마셔야 합니다. 또한 장 벽을 진정시키기 위해 식단에 무지방 요구르트 반 컵을 포함해야 합니다. 또한 빠른 체중 감량을 위해 식사량을 확인하고 매일 가벼운 스트레칭 운동을 하는 것이 좋습니다.
9. 주의
검은 후추를 너무 많이 섭취하면 심각한 해를 입을 수 있으므로 불안하고 속이 타는 듯한 느낌이 계속되면 즉시 검은 후추의 사용을 중단하십시오.
그들은 인생에서 가장 좋은 것은 작은 패키지에 있고 체중 감량에 관해서는 겸손한 후추가 확실히 효과가 있다고 말합니다. 신진대사를 개선하고 지방 세포 분화를 방지할 뿐만 아니라 다른 많은 건강 문제를 제거하는 데 도움이 됩니다. 따라서 오늘 이 효과적인 천연 체중 감량 성분을 사용하고 결과를 직접 확인하십시오!
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