건성두피용 비타민

계절의 변화, 스트레스, 가혹한 헤어케어 제품 â???? 무엇이든 두피를 건조하게 만들고 발적, 가려움증, 벗겨짐을 유발할 수 있습니다. 그러나 건조한 두피는 영양 결핍의 증상일 수도 있습니다. 비타민은 신체 기능과 피부 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그리고 종종 우리의 식단은 일일 비타민 요구량을 충족하지 못할 수 있습니다. 비타민 보충제와 국소 용액이 필요할 때입니다.

이 기사는 건조한 두피 문제를 해결하고 보습을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 최고의 비타민을 나열합니다. 구경하다!

비타민 E는 건조한 두피를 개선합니까?

우리는 종종 두피가 건조하다고 느낄 때마다 먼저 비타민 E 보충제를 찾습니다. 하지만 도움이 되나요?

국소 비타민 E는 수분 결합 능력을 향상시켜 피부 수화를 개선하는 것으로 밝혀졌습니다(1). 또 다른 연구는 나노 에멀젼에 사용되는 비타민 E가 피부 특성과 수분 수준을 향상시킬 수 있음을 보여줍니다(2).

산화 스트레스는 건강에 해로운 두피의 주요 원인 중 하나이며 비듬을 유발할 수 있습니다(3). 비타민 E 보충제는 산화 스트레스를 줄이고 박편과 비듬을 최소화하며 두피 건강을 개선할 수 있습니다(4).

두피가 건조한 경우 국소 비타민 E를 사용하여 이를 최소화할 수 있습니다. 씨앗과 견과류, 아보카도, 시금치와 같은 비타민 E가 풍부한 음식을 섭취할 수도 있습니다. 그러나 비타민 E 결핍이 있는 경우 의사와 상담한 후 보충제를 복용해야 할 수 있습니다.

비타민 E 외에 다른 필수 비타민이 부족하면 두피가 건조해질 수 있습니다. 아래로 스크롤하여 자세히 알아보세요.

건조한 두피 상태를 개선하기 위한 기타 최고의 비타민

1. 비타민 D

국소 및 경구 비타민 D는 붉은 반점과 비듬과 같은 조각을 유발하는 자가면역 질환인 건선을 관리하는 효과적인 방법입니다(5), (6). 비타민 D는 건선과 관련된 발적, 박편 및 불편함을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 연어, 계란 및 강화 식품과 같은 비타민 D가 풍부한 식품을 섭취하거나 국소 용액을 사용하거나 의사와 상담한 후 보충제를 섭취할 수 있습니다.

2. 비타민 B

국소 비타민 B12는 박편 및 건조를 포함한 건선의 증상을 관리하고 최소화하는 것으로 밝혀졌습니다. 비타민 B12는 피부 연화제 특성을 가지고 있으며 건조한 두피 문제를 관리하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 비타민 B12의 전신 투여(경구)는 건선과 관련된 세포 증식 및 염증을 최소화하는 것으로 나타났습니다(7). 비오틴이나 비타민 B7도 두피 건조를 개선한다고 합니다. 그러나 이 주장을 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다.

3. 비타민 A와 C

국소 비타민 A 또는 레티노이드는 피부 관리 제형에 널리 사용됩니다. 레티노이드는 여드름과 건조를 최소화하고 건선 및 기타 모발 및 손톱 장애를 관리하는 데 도움이 됩니다(8).

비타민 C(경구 및 국소)는 피부 건강을 지원하고 장벽 지질과 천연 보습 인자의 생성을 향상시켜 건조를 방지합니다(9). 구아바, 브로콜리, 오렌지, 파파야, 키위, 고구마, 딸기, 블랙베리와 같은 식품에는 비타민 C가 풍부합니다.

건조한 두피는 성가실 수 있으며 여러 요인에 의해 유발됩니다. 비타민 보충제를 섭취하고, 비타민이 풍부한 음식을 섭취하고, 국소 비타민 용액을 사용하면 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 경구 보충제를 복용하는 경우 비타민 과다 복용은 원치 않는 부작용을 일으킬 수 있으므로 적절한 진단 및 권장 복용량에 대해 의사와 상담하십시오.

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