소함 명상은 함사(Hamsa), 한사(Hansa), 소흠(So Hum)이라고도 합니다. 소함(Soham)은 산스크리트어로 우주 또는 궁극적인 현실과 자신을 동일시한다는 의미입니다. 명상의 관점에서, 그것은 두 부분으로 나눌 수 있습니다.수우, 들이마시는 소리와 흠, 내쉬는 소리입니다.
이 두 가지가 합쳐져 사람의 호흡 기술이 됩니다. 탄트라와 크리야 요가에서 가장 중요한 만트라 중 하나입니다. 자음 S와 H를 생략하면 힌두교의 주요 만트라인 ‘OM’으로 발음된다. 명상하는 동안 이러한 종류의 명상의 완전한 이점을 깨닫기 위해 정신적으로 만트라를 반복하는 것이 좋습니다. 소함 명상은 내면에서 전능하고 행복한 느낌을 줍니다.
소함 명상의 이점:
소함 명상은 몸뿐만 아니라 마음에도 많은 이점을 제공합니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.
1. 영적 혜택:
시간과 평화를 위해 채찍질을 해야 하는 혼란스럽고 스트레스가 많은 삶의 세계에서 명상은 건강한 삶을 살기 위해 그 스트레스를 해소하는 삶의 중요한 측면이 되었습니다. 명상은 마음과 영혼의 스트레스, 고통, 분노 및 기타 재난을 통제하는 법을 배우면서 마음과 영혼의 내면의 평화를 찾는 데 도움이 되는 과정입니다. 오늘날 명상이 도입된 다양한 형태의 요가를 이용할 수 있으며, 거리 모퉁이에서 요가 수업이 번성하고 있습니다. 소함 명상은 그 중 가장 효과적인 것 중 하나입니다.
2. 마음과 몸의 조화:
명상을 하는 동안 우리의 근육은 처음에는 수축하는 경향이 있습니다. 몸 전체를 이완시키려면 먼저 근육의 긴장과 마음의 소음을 조절하여 내면의 평화와 이완을 찾는 법을 배워야 합니다. 그러기 위해서는 몸과 마음의 간극을 메울 수 있는 다리를 만들어야 하고, 그러면 신경계가 작용한다. 다리 역할을 하여 몸이 마음과 소통할 수 있도록 도와줍니다. 완벽한 명상을 위해서는 먼저 신경계를 조절하는 법을 배워야 하며, 소함 명상은 다리를 형성하고 신경계를 조절하는 방법을 가르칠 수 있습니다.
3. 혈액 순환의 발달:
소함명상은 기본적으로 호흡법에 초점을 맞추므로 우리 몸의 혈액순환을 발달시킨다. 숨을 들이쉴 때 우리 몸에 필요한 에너지에 필수적인 산소를 섭취하기 때문입니다. 또한 근육 사이의 통증을 완화하는 데 도움이 되며 허리와 무릎 부분에 통증이 있는 사람들에게 매우 효과적입니다. 이는 근육 사이의 긴장을 완화하기 때문입니다.
4. 초점과 집중의 발달:
소함 명상을 수행하려면 주의력과 체계적인 수행이 필요합니다. 우리가 이 명상을 수행할 때, 그것은 우리가 집중과 집중의 수준을 증가시키면서 우리의 마음을 집중하고 훈련하는 데 도움이 됩니다. 이것들은 우리가 일상적인 활동을 수행하고 쉽고 성공적으로 작업하는 데 매우 중요합니다. 콧구멍으로 소함을 수련하는 것은 이 일에 도움이 됩니다. 호흡에 집중하면 내면의 에너지나 프라나를 탐색하고 스트레스를 해소하며 더 깊은 명상에 집중할 수 있기 때문입니다.
5. 정신 능력 연마:
소함 명상은 우리가 집중하는 데 도움이 되므로 주변 환경에 대한 더 선명한 이미지를 얻을 수 있으며 집중 수준이 증가하면 더 많이 기억하고 더 명확하게 기억할 수 있습니다. 자신의 내면을 발견하는 데 도움이 되며, 그렇게 함으로써 일상적인 집안일과 실천을 생생하게 할 수 있습니다.
6. 건강한 삶을 위한 길:
소함 명상의 이점은 끝이 없습니다. 말을 하지 말고 조용한 소리로 행동하게 하십시오. 내부에서 조용한 소리를 찾으려고 노력하십시오. 우리 몸은 내부에서 음악을 연주합니다. 자신의 진정한 자아를 탐구하기 위해서는 그것들을 발견할 필요가 있습니다.
주의를 기울이고 만트라를 세고 소함 만트라 명상으로 건강하고 영적인 삶을 영위하십시오.
기사가 마음에 드셨나요? 아래에 의견을 남겨주세요.
추천 기사:
- 건강한 몸을 위한 영적 명상을 위한 10가지 기본 단계