National Psychotherapy Day로 낙인과 싸우기

전국 심리치료의 날은 언제인가요?

National Psychotherapy Day는 9월 25일입니다. 2012년에 설립된 이 날은 정신 건강의 중요성에 대한 인식을 높이고자 하는 학생 및 전문가 그룹에 의해 만들어졌습니다.

국가 심리 치료의 날을 어떻게 지원할 수 있습니까?

National Psychotherapy Day의 주요 목표는 정신 건강 지원의 중요성에 대한 인식을 높이고 종종 많은 사람들이 필요한 도움을 받지 못하는 낙인을 제거하는 것입니다.

정신 건강 서비스가 도움이 될 수 있는 이유를 다른 사람들에게 교육하는 것은 사람들이 필요할 때 도움을 구한다는 생각을 정상화하기 위해 할 수 있는 최선의 일 중 하나입니다.

심리 치료의 중요성을 공유하는 몇 가지 좋은 방법은 다음과 같습니다.

• 무료 또는 저렴한 비용의 상담 센터에 시간이나 돈을 기부
• 치료 여정을 지원함으로써 도움을 받는 것에 대한 낙인과 싸우기
• 치료가 어떻게 도움이 되었는지 이야기 나누기

사람들이 심리 치료를 받지 못하게 하는 것은 무엇입니까?

팔이 부러졌다면 아무 일도 없는 척하지 않을 것입니다. 대부분의 경우 응급실로 가거나 최소한 의사에게 전화를 걸어 어떻게 해야 할지 알아낼 것입니다. 마찬가지로 친구와 가족은 가능한 한 빨리 최선의 도움을 받기를 원할 것입니다.

그러나 어째서인지 “상해”가 우리의 정신 상태에 있을 때 상황은 역전되고 사람들은 종종 판단이나 정죄에 직면합니다. 대부분의 경우 정신분열증이나 조울증과 같은 “분명한” 진단 정신 건강 상태가 아닌 한 사회 전체가 감정을 관리하거나 더 잘 이해하기 위해 도움을 구하는 것을 항상 지지하지는 않습니다.

대신, 사람들은 나약하고 부드럽거나 관심을 끌기 위해 비난받는 자신을 발견할 수 있습니다. 이러한 반발은 사회 전반에 걸쳐 거시적 규모로 발생하지만 소수 민족 및 유색인종 커뮤니티와 같은 일부 그룹에 대해 확대될 수 있습니다.

정신 건강에 대한 연구가 진행됨에 따라 전문가들은 이제 세대 간 외상, 심지어 인종 및 민족 공동체에 대한 사회의 상호 작용 또는 편견에 기반한 공유 스트레스와 같은 다른 요인도 정신 건강 고통에 기여할 수 있음을 이해합니다. 그러나 낙인은 여전히 ​​많은 사람들이 필요한 도움을 받지 못하게 할 수 있습니다.

심리치료가 왜 그렇게 중요한가요?

정신 질환 진단을 받았거나 진단받지 못한 사람에게 도움을 구하지 않는 것은 위험할 수 있으며 상태의 심각성에 따라 생명을 위협할 수도 있습니다. 그러나 정신 질환이 없는 사람에게도 신뢰할 수 있는 배출구가 없는 감정에 압도된 느낌은 피해를 줄 수 있습니다.

사회에서 물러남, 이전 취미에 대한 관심 상실, 심지어 절망감과 같은 증상은 모두 해결되지 않은 정신 건강 요구의 부작용입니다.

그러나 열악한 정신 건강이 신체적 질병으로 나타날 수 있다는 점을 고려할 때 정신 건강을 관리하는 것이 연례 신체 또는 백신 업데이트를 위해 의사에게 가는 것만큼 중요하다는 확실한 사례가 있습니다.

심리 치료가 도움이 되는 방법

완벽한 세상에서는 문제가 발생할 때마다 친구나 가족과 함께 앉아서 비난, 판단 또는 요청하지 않은 의견에 대한 두려움 없이 감정을 나눌 수 있습니다. 그러나 현실은 많이 다를 수 있습니다.

당신의 사교계가 이해하지 못하거나 다른 사람이 당신 입장에서 했을 일에 대한 논평을 듣는 데 단순히 관심이 없다는 것을 알고 있든 간에 심리 치료는 사람들이 자신의 감정을 더 잘 관리하는 방법을 배우도록 돕는 건설적인 배출구입니다. 마음가짐을 재구성하거나 단순히 판단 없이 듣는 귀에 접근할 수 있습니다.

간단히 말해서 심리 치료는 대화 치료입니다. 세션 중에 치료사는 다양한 기술을 활용하여 다음을 수행합니다.

• 스트레스 요인이나 유발 요인을 식별하는 데 도움이 됩니다.
• 감정을 관리하거나 행동 패턴을 재지정하는 새로운 방법을 보여줍니다.
• 관점을 재구성하고 통제 가능한 측면에 집중하는 방법을 알려줍니다.
• 반복적인 부정적인 생각이 당신의 마음을 지배하는 이유를 더 잘 이해하기 위해 당신과 협력하십시오
• 일상에서 기쁨을 찾고 행복을 키울 수 있도록 도와드립니다.
• 거슬리거나 강박적인 생각의 진정한 근원을 발견하십시오.
• 건강하지 못한 패턴을 깨는 도구 개발
• 우정을 돈독히 하고 지원 네트워크를 강화하는 방법을 알려줍니다.

접근성이 핵심입니다

COVID-19 대유행 동안 가상 치료가 정상화되었습니다. 많은 사람들이 전통적인 사무실 내 모델보다 원격 치료 또는 화상 통화를 선택합니다.

그러나 접근성은 치료사와 물리적으로 또는 가상으로 연결할 수 있는 것뿐만 아니라 경제성과 다양성도 포함합니다. 이것은 National Psychotherapy Day의 또 다른 핵심 교리입니다.

사람들은 도움을 구하는 것이 부끄러운 일이 아니라는 것을 알아야 할 뿐만 아니라 저렴한 치료와 그들처럼 보이는 소스 면허 치료사를 찾는 것도 가능하다는 것을 알아야 합니다. 저비용 치료법을 찾거나 치료사가 보험에 가입되어 있는지 확인하는 방법에 대해 사회를 교육하는 것도 중요합니다.

• 흑인 치료사와 함께 일하는 것이 흑인에게 핵심이 될 수 있는 이유에 대해 자세히 알아보십시오.
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테이크아웃

정신 건강은 신체 건강만큼 중요하며 연구는 이 둘이 연결되어 있음을 계속 증명합니다.

중대한 충격적인 사건을 처리하는 데 어려움을 겪고 있거나, 정신 질환을 앓고 있거나, 단순히 일반적인 스트레스나 불안에 대처하는 방법을 배우고 싶다면 심리 치료가 해결책이 될 수 있습니다. 그러나 사회는 도움을 구하는 것이 나약함의 표시가 아니라는 점을 이해해야 합니다. 이것이 바로 National Psychotherapy Day가 중요한 이유입니다.

당신에게 가장 적합한 치료사를 찾는 방법.