MS와 불안 사이의 연관성은 무엇입니까?

MS는 만성 질환, 평생 질환입니다. 예측할 수 없는 증상은 시간이 지남에 따라 변하거나 지속적인 장애로 이어질 수 있습니다. 따라서 MS에는 많은 불확실성이 있을 수 있습니다.

다발성 경화증으로 인생을 살아가는 데 따른 스트레스는 정서적으로 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그 과정에서 겪고 있는 변화와 관련하여 슬픔의 기간을 겪는 것은 자연스러운 일입니다. 걱정, 과민성, 두려움, 슬픔 등의 감정은 종종 그 과정의 일부입니다.

MS의 정서적 피해는 우울증 및 불안과 같은 기분 장애에 기여할 수 있습니다. ㅏ 2015년 리뷰현재 문헌에서 여전히 인용되고 있는 연구에서는 우울증과 불안이 다발성 경화증(MS)의 가장 흔한 두 가지 동반 질환이라는 사실을 발견했습니다.

리뷰에서는 우울증이 불안을 2% 미만으로 약간 완화했지만, 2021년부터의 연구 다발성 경화증을 앓고 있는 많은 사람들이 불안이 우울증보다 삶에 더 큰 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다.

그러나 스트레스는 다발성 경화증(MS)과 불안에 영향을 미치는 요인 중 하나일 뿐입니다. ㅏ 2023년부터 검토 공유된 유전적 경로, 신경퇴행성 과정, 면역 기능 장애 반응도 다발성 경화증 환자의 불안을 유발할 수 있음을 나타냅니다.

MS와 불안 모두와 관련된 특정 유전자는 현재 연구 분야입니다. 그러나 공유된 유전적 경로의 가능성은 MS의 위험을 증가시키는 동일한 유전자가 불안 장애의 위험도 증가시킬 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지라는 것을 의미합니다.

한편, 신경변성과 염증의 역할은 더욱 명확해졌습니다. 검토에 따르면 MS의 면역 기능 장애는 수초에만 국한되지 않습니다. 염증 과정은 중추신경계 전체에 손상을 일으킬 수 있으며, 이는 감정 처리 및 조절을 담당하는 뇌 영역의 기능을 변화시킬 수 있습니다.

모든 불안이 우려의 원인은 아닙니다. 이는 위협과 도전에 대응하는 데 도움이 되는 생리적 반응으로 구성된 신체의 스트레스 반응의 일부입니다. 단기적으로 불안은 인식을 높이고 행동하도록 장려하는 데 도움이 될 수 있습니다.

MS 진단을 받은 후 또는 질병 관련 변화를 경험할 때 약간의 불안감을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 불안이 일시적인 한, 그것은 당신의 삶에 큰 영향을 미치지 않을 수도 있습니다.

지속적이고 만성화되는 불안은 더욱 우려스러울 수 있습니다. 이는 불안 장애의 기초를 마련하고 직접적인 원인이 없더라도 지속적으로 우리 곁에 남아 있습니다.

우려할 수 있는 만성 불안 증상은 다음과 같습니다.

• 끊임없이 불안하거나 불안하거나 극도로 경계심을 느끼는 경우
• 깊은 걱정이나 두려움을 느낀다
• 과도한 안심 추구
• 과민성
• 수면 장애
• 피로
• 최악의 시나리오 생각 반추
• 육체적인 아픔과 고통
• 땀을 흘리는
• 호흡 곤란
• 경주하는 심박수
• 마른 입
• 집중력이나 기억력 저하
• 말하는 데 어려움이 있다

다발성 경화증(MS)의 생리학적 과정이 불안을 유발할 수 있더라도 불안은 치료할 수 있습니다. 의사와 상담하면 불안이 다발성 경화증 환자의 삶에 미치는 영향을 제한하는 데 도움이 됩니다.

MS와 같은 만성 질환을 앓고 있는 경우 정신 건강에 대해 적극적으로 대처하십시오. 심리적 웰빙을 강화하는 방법에 집중하면 삶의 질이 향상되고 다발성 경화증으로 인한 삶과 관련된 문제에 직면하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 전략으로 시작하세요.

규칙적으로 운동을하다

운동은 종종 정신 건강을 지원하는 방법으로 언급됩니다. 연구에 따르면 이는 다발성 경화증이 있는 경우에도 마찬가지입니다.

MS에서 운동의 이점을 살펴본 2023년의 검토에서는 운동이 불안 관리에 대한 유망하고 안전한 접근 방식인 것으로 나타났습니다.

균형 잡힌 식단을 섭취하세요

신체에 이상적인 양의 비타민과 영양소를 제공하면 신체 건강을 최적화할 수 있으며 결과적으로 정신 건강에도 도움이 됩니다. 그러나 식습관도 불안 증상에 영향을 미칠 수 있습니다.

ㅏ 2021년 범위 지정 검토 지방 함량이 높고 단백질 함량이 낮으며 설탕과 정제된 탄수화물 함량이 높은 식단과 관련된 불안 수준이 더 높다는 것을 발견했습니다.

감사를 실천하세요

MS와 관련된 문제로 인해 밝은 면을 보기가 어려울 수 있습니다. 그러나 일기 쓰기, 기도 또는 기타 표현을 통해 감사를 실천하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

ㅏ 2021년부터 체계적 검토 감사 목록을 유지하는 것은 인지된 스트레스와 우울 증상의 상당한 개선과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

수면을 최우선으로 생각하세요

불안은 수면을 방해할 수 있지만, 잠을 잘 이루지 못합니다. 또한 원인이 될 수 있습니다 또는 불안 증상이 악화됩니다. 적절한 수면 위생을 실천함으로써 숙면을 취할 가능성을 높일 수 있습니다. 시작 날짜:

• 잠자리에 들기 전 화면 시간 피하기
• 일상적인 수면-기상 일정을 고수함
• 침실을 시원하고 조용하고 어둡게 유지하기
• 잠자리에 들기 전에 크거나 무거운 식사를 피하십시오
• 밤에는 카페인과 같은 각성제를 건너뜁니다.

사회적 연결을 유지하세요

많은 사람들은 만성 질환을 앓고 있을 때, 특히 증상이 다른 사람에게 눈에 띄는 경우 스스로를 격리합니다. 그러나 지지, 동지애, 소속감을 유지하려면 가족 및 친구들과 계속 연결되어 있는 것이 중요합니다.

정신 건강 전문가와 협력하세요

귀하의 MS를 치료하는 동일한 의사가 불안에 대한 약물을 처방할 수도 있습니다. 그러나 정신 건강 전문가와 협력하는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다.

이 전문가들은 불안의 근원을 치료하는 데 집중할 수 있도록 도와줍니다. 치료사는 또한 도움이 되지 않는 불안 패턴에서 벗어나는 방법을 배우도록 돕고 일상 생활에 대한 새로운 대처 전략을 안내합니다.

MS와 불안은 종종 함께 진행됩니다.

만성 질환을 안고 살아가는 스트레스와 함께 공유된 병리학적 과정은 다발성 경화증과 불안을 연결할 가능성이 높습니다. 그러나 정신 건강 전문가와 협력하고 심리적 웰빙을 우선시하면 다발성 경화증에 대한 불안의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.