Kundalini 명상 – 수행 방법 및 이점은 무엇입니까?

최대한의 잠재력을 실현하는 것은 해방입니다. 그 중 많은 부분이 개발되지 않고 체내에서 잠자고 있습니다. 하지만 어떻게 될까요? 자연스럽게 불러올 수 있습니다. 그러나 그 과정은 간단하지 않습니다. 그러나 때때로, 당신이 하고 싶은 모든 것은 당신의 가치를 최대한 발휘하는 것입니다. 쿤달리니 명상이 도움이 될 수 있으며, 시작하기 위한 몇 가지 초보자 팁이 있습니다. 읽어.

그 전에 쿤달리니 명상에 대해 알아봅시다.

쿤달리니 명상이란 무엇입니까?

Kundalini 명상은 Kundalini 요가의 일부이며 주요 목적은 척추 기저부에 존재하는 kundalini 에너지를 깨우는 것입니다. 이 힘은 척추 하단의 삼각형 천골에 뱀처럼 감겨 있습니다. 그것은 신체의 7개 차크라 모두를 통해 낮은 차원에서 소환되어야 하며 마침내 머리 위의 가장 꼭대기에 있는 Sahasrara 차크라에서 해방되어야 합니다. 이 에너지를 불러일으키면 시스템이 정화되고 신체에 대한 완전한 자각이 생깁니다. 그것은 당신의 몸을 병들게 하는 모든 정신적, 영적, 육체적 질병을 제거합니다.

꼬인 에너지는 원시적이고 매우 강력합니다. 그것을 깨우면 깊은 의식과 최고의 행복으로 이어질 것입니다. 이 상태에 도달하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 쿤달리니 에너지를 높이는 데 가까이 다가가려면 엄격한 정신적, 육체적 요법을 따라야 합니다.

이제 절차에 대한 아이디어를 제공하기 위해 기본 초보자 안내서를 살펴보겠습니다. 훈련된 요가 선생님 앞에서 하는 것이 가장 좋습니다.

쿤달리니 명상을 하는 방법

Kundalini 명상은 약간의 변형을 포함하여 다양한 방식으로 수행되는 느리고 장기적인 과정입니다. 모든 기술의 목적은 쿤달리니 에너지를 높이는 것입니다. 이 명상은 총체적이고 책임감 있게 수행되어야 합니다. 몸과 마음과 감정은 몸을 통해 강력한 에너지를 받을 준비가 되어 있어야 합니다. 에너지를 잘 받지 못하면 위험할 수 있습니다. 따라서 쿤달리니 명상을 시작하기 전에 신중하고 잘 준비하십시오.

쿤달리니 명상 접근법

마음의 준비
올바른 자세
숨결을 느끼다
더 나은 명상을 위한 운동
올바른 만트라 찾기

1. 마음의 준비

당신의 마음은 당신의 명령을 수행하도록 훈련되어야 합니다. 당신이 명상을 정기적으로 하지 않는다면, 익숙해지기까지 어느 정도 시간이 걸릴 것입니다. 느리고 꾸준한 깊은 명상의 과정을 계속하려면 인내가 필요합니다. 처음에는 2분도 긴 시간처럼 느껴질 수 있지만 포기하지 마십시오. 계속하다 보면 점차 그 과정을 즐기기 시작할 것입니다. 시작하려면 평화로운 장소를 찾고 헐렁하고 편안한 면 옷을 입고 숄로 머리를 부드럽게 덮고 옆에 식수를 두십시오.

2. 올바른 자세

자세가 몸의 자연스러운 곡선을 지지하는 방식으로 앉습니다. 이렇게 하려면 아래에 베개를 두고 똑바로 앉으십시오. Padmasana에서와 같이 다리를 교차 유지하십시오. 의자에 앉아도 다리를 풀지 마십시오. 바닥에 단단히 고정하십시오. 올바른 자세로 앉아 명상하는 것은 차크라가 올바르게 정렬되어 에너지가 정상적으로 상승할 수 있도록 하기 때문에 매우 중요합니다. 바른 자세로 앉았다가 가볍게 눈을 감는다.

3. 호흡을 느끼다

깊게 숨을 들이쉬고 내쉬면서 호흡 과정을 시작합니다. 그런 다음 들숨을 한 번 들이쉬고, 잠시 멈추고, 두 번 들이쉬고, 쉬는 식으로 4부분으로 나누세요. 이 작업을 네 번 수행합니다. 틈에서 숨을 내쉬지 않고 들숨을 한다. 숨을 내쉬면서 같은 과정을 반복합니다. 호흡하는 동안 배꼽을 척추쪽으로 누르십시오.

양방향 호흡 과정은 한 라운드에 7-8초가 소요됩니다. 3분정도 해주세요. 깊게 숨을 들이마시고 손바닥을 가슴 앞으로 모아서 10-15초 동안 서로 밀면서 과정을 멈춥니다. 그런 다음 부드럽게 긴장을 풀고 깊게 숨을 내쉬십시오. 점차적으로 호흡 시간을 늘려야 하며, 결국에는 숨소리를 듣는 것이 아니라 몸 안에서 호흡과 움직임을 느껴야 합니다. 더 나아가면 호흡의 흐름을 제어할 수 있게 되어 쿤달리니를 밝혀낼 수 있습니다.

4. 더 나은 명상을 위한 연습

한 걸음 더 나아가 명상에 깊이 참여하고 몸과 마음을 준비합니다. 고대 요기들은 마음을 안정시키고 명상을 탐구하는 데 도움이 되는 일련의 활동을 고안했습니다. 몇 가지 간단한 것은 다음과 같습니다.

회전하는 골반: 등을 곧게 펴고 앉습니다. 허벅지를 교차하지 않고 다리를 구부립니다. 허벅지에 손을 대고 골반을 양쪽 방향으로 각각 26회 회전합니다. 안심하다.

목을 굴리다: 등을 곧게 펴고 편안한 자세로 앉습니다. 머리를 앞뒤로 움직여 조정하십시오. 머리를 오른쪽으로 구부리고 뒤로 돌린 다음 같은 위치로 되돌립니다. 그런 다음 반대쪽에서 시도하십시오. 이 회전을 약 2분 동안 수행하여 거기에 잠겨 있는 모든 억눌린 에너지를 해제합니다.

5. 올바른 만트라 찾기

숨을 쉬는 동안 머리 속으로 강력한 만트라를 외우면 집중력이 향상되고 무작위적인 생각이 당신을 괴롭히고 산만하게 하는 것을 방지할 수 있습니다. 만트라는 명상을 위한 영감을 주고 고양시키는 수단으로 작용할 수 있습니다. 선택할 수 있는 다양한 만트라가 있습니다. 연결할 수 있는 몇 가지를 시도하고 자신에게 적합한 것을 결정하십시오. 올바른 만트라는 명상에 영향을 미치고 결국 쿤달리니 에너지를 깨울 수 있습니다.

여기에서 그 중 일부에 대해 알아보세요. 만트라

쿤달리니 명상의 이점

쿤달리니 명상은 두뇌에 활력을 불어넣고 무한한 행복을 줍니다.
화사한 얼굴로 젊어보이게 해주는
영원한 우주의 힘을 깨닫게 해
몸을 정화하고 자신과 주변을 완전히 의식하게 합니다.
당신의 몸에서 일어나는 가장 작은 사건을 인지하게 합니다.

이것은 시작하는 데 도움이 되는 프레임워크 가이드임을 기억하십시오. 그것은 쿤달리니 명상 과정의 한 부분일 뿐입니다. 마침내 각성의 단계에 도달하려면 명상과 함께 경건과 긍정의 삶을 따라야 합니다.

이제 Kundalini 명상에 관한 몇 가지 일반적인 질문에 답해 보겠습니다.

자주 묻는 질문

임신 중에 쿤달리니 요가를 할 수 있습니까?

의사와 상담한 후 임신 중에 쿤달리니 명상을 수행할 수 있습니다. 일부 포즈와 방법은 배의 크기에 맞게 변경됩니다.

여성이 월경 주기 동안 쿤달리니를 수련할 수 있습니까?

그것은 사람마다 다르며 의사의 편의에 달려 있습니다. 배꼽 운동과 거꾸로 된 운동을 피하는 것이 좋습니다.

질병이 있는 사람들이 Kundalini를 수행할 수 있습니까?

쿤달리니 절차는 기존 문제를 악화시키지 않도록 의사와 상담한 후 개인의 건강 상태에 맞게 변경해야 합니다.

쿤달리니 에너지를 높이는 다른 방법이 있습니까?

그렇습니다. 그렇게 하는 다른 방법이 있으며, 때로는 힘이 자연스럽게 발생합니다. 쿤달리니 명상은 의식적으로 에너지를 높이는 가장 안전한 방법입니다.

쿤달리니가 일어날 때 어떤 느낌이 듭니까?

경험은 사람마다 다르지만 일반적으로 관찰되는 몇 가지 일반적인 관찰은 척추를 따라가는 열감, 몸 전체에 행복감을 주는 감각, 손바닥에 스치는 부드러운 산들 바람입니다.

Kundalini 명상은 절대적으로 자아가 없이 항복해야 하는 고도로 창의적인 에너지를 불러일으킵니다. 우월하고 영광스러운 태도로 인생을 바라보게 하고 영혼을 불태웁니다. 그래서, 당신은 왜 기다리고 있습니까? 공인 마스터를 찾아 시작하십시오!