최근 커스티 앨리(Kirstie Alley)의 인스타그램 사진은 숨을 멎게 할 것입니다. 60대 스타트렉 II – 칸의 분노 여배우는 약 50파운드(22kg)를 감량하고 20년은 젊어 보입니다. 나이는 숫자에 불과하지만 여성은 신체 구성, 외모 및 정신 건강에 영향을 미치는 많은 호르몬 기복을 겪습니다. 그러나 건강한 생활 방식을 따르면 나이에 관계없이 매혹적으로 보이고 자신에 대해 기분이 좋아지며 자신감이 생깁니다. Kirstie Alley가 어떻게 그녀의 변동하는 체중에 대처하고 그녀의 여성스러운 곡선을 성공적으로 유지했는지 알아보세요. 영감을 얻고 정상 궤도에 오르십시오. 위로 스와이프!
Kirstie Alley는 언제 체중이 증가하기 시작했습니까?
Wendy Williams와의 인터뷰에서 Kirstie Alley는 자신이 미식가였으며 치즈 버거, 파이, 브라우니와 같은 모든 종류의 살찌는 음식에 탐닉하는 것을 좋아한다고 밝혔습니다. 그러나 그녀는 52세가 될 때까지 살이 찌지 않았습니다. 그러나 조기 폐경 이후 그녀는 체중이 증가하기 시작했습니다. 그녀는 평생 동안 고칼로리 음식을 먹는 것이 식습관 때문이라는 것을 전혀 생각하지 못했습니다.
그리고 여기서 나이와 여성의 변화하는 생리적 기능이 등장합니다. 따라서 30세 이상이고 좌식생활을 하고 있다면 건강관리를 시작하세요.
또 다른 인터뷰에서 그녀는 “나는 항상 내 휴가가 할로윈부터 새해 전날까지, 어쩌면 발렌타인 데이까지 계속된다고 농담했다. 그 기간 동안 먹고 싶은 거 아무거나 먹어도 괜찮을 것 같아요.”
같은 느낌이 드시나요? 그렇다면 혼자가 아닙니다. 대부분의 다이어트를 하는 사람들은 주말에 부정행위를 하는 경향이 있으며 우리 모두는 그것이 어떻게 진행되는지 알고 있습니다. Kirstie Alley는 체중이 증가하기 시작했으며, 깨닫기도 전에 103kg(228파운드)이 되었습니다.
Kirstie Alley는 어떻게 체중을 줄였습니까?
Kirstie Alley는 약 75파운드를 감량했고 그녀의 나이와 키(5’8″)에 맞는 몸매와 체중(145파운드)을 되찾았습니다. 그리고 그녀는 Jenny Craig의 도움으로 해냈습니다. 그녀는 2005년부터 2008년까지 Jenny Craig와 함께 일했으며 그녀의 대변인이기도 했습니다. 그녀는 운동과 건강한 식생활의 도움을 받아 모든 나쁜 식습관을 버려야 했습니다. 그녀는 비키니를 입고 등장했다. 오프라 윈프리 쇼. 그녀의 엄청난 체중 감소와 여성스러운 곡선은 그녀를 화끈하게 보이게 했으며(어쩐지 지금은 그녀가 그것을 좋아하지 않습니다!), 이것은 많은 여성들에게 건강을 진지하게 받아들이는 새로운 열의를 주었습니다. 그러나 그녀는 체중을 유지할 수 있었습니까? 다음에 알아보십시오.
Kirstie Alley가 체중을 되찾은 이유는 무엇입니까?
2011년 Kirstie Alley는 체중 감량 제품을 출시하고 별과 춤. 많은 사람들은 그녀가 하루에 5시간 춤을 추고 1200칼로리를 소비하여 살이 빠졌다고 생각합니다. 그러나 Shape Magazine 전문가들은 그녀가 TV 쇼에서 몸매를 과시할 의욕을 잃으면 다시 살이 찌게 될 것이라고 예측했습니다. 불행히도 그들은 옳았습니다.
이제 그녀는 Jenny Craig의 대변인이 아니었고 대중의 눈에 띄지 않았기 때문에 그녀는 이제 유명한 감정적 인 식사를 시작했습니다. 그녀의 경력과 개인 생활과 같은 다양한 이유가 그녀를 감정적으로 먹는 사람으로 만들었습니다. 왜 그녀만? 사실, 나는 우리 대부분이 그 책임을 지고 있다고 확신합니다. 약간의 스트레스를 받으면 우리는 부엌 캐비닛에 있는 고당분 및 고염분 식품에 손을 댑니다.
Kirstie는 또한 TV 시리즈에 출연했으며, 뚱뚱한 여배우, 그리고 그녀는 그녀의 식사를 알아낼 수 없었다고 말했습니다. 그녀는 또한 말했다 오늘 보여 주다, “내가 나 자신에 대해 깨달은 가장 중요한 것은 내가 일종의 야성적인 경향이 있기 때문에 일에 대해 정말로 책임을 져야 한다는 것입니다. 음식은 내가 야생으로 갈 수 있는 것 중 하나입니다.”
하지만 상황이 바뀌려고 했습니다. 그녀는 다시 살이 빠졌다.
기다리다! 커스티 앨리는 또 살이 빠졌다?
2015년, Kirstie Alley는 Jenny Craig 프로그램을 다시 시작했습니다. 그리고 그녀는 TV 쇼나 자신의 체중 감량 제품 라인에서 동기를 부여받았기 때문에가 아니라 그녀의 건강을 위해 그렇게 했습니다. 결과? 그녀는 무려 50파운드를 감량하고 놀라운 모습을 보였습니다.
그녀는 일주일에 세 번 운동합니다. 그녀는 “운동은 하고 있지만 헬스장은 싫다. 그것은 나에게서 bejeezus를 지루하게 한다. 나는 돌진하거나 쪼그리고 앉는 인간이 아닙니다. 댄스 수업이나 요가처럼 재미있어 보이는 일을 하거나 걷거나 뛰겠습니다. 가끔은 그냥 내 친구들이 하는 대로 해요.”
또한 그녀는 저녁 7시 이후에는 먹지 않지만 “다이어트” 다이어트는 하지 않는다고 합니다. 그녀가 말했다 사람들 매거진은 “내가 원하는 건 뭐든지 가질 수 있어, 난 그냥 칼로리를 세고 있을 뿐이야. 나는 6 온스의 칼로리를 알고 있습니다. 안심입니다. 파스타는 한 컵에 200칼로리라는 것을 알고 있습니다. 그런 식으로 꾸준히 하고 세어보면 내가 정말 좋아하는 음식이 몇 칼로리인지 알기 때문에 쉽게 셀 수 있어요.”
지금까지 그녀는 새로운 체중을 성공적으로 유지하고 있습니다. 그리고 그녀의 체중 감량 이야기에서 얻을 수 있는 요점은 이 마지막 부분에 요약되어 있습니다.
어떻게 체중을 줄이고 유지할 수 있습니까?
체중 감량 및 유지를 위해 명심해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
- 아침에 일어나서 가장 먼저 물 한 컵을 마신다.
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가벼운 스트레칭과 운동을 하세요.
- 나가기 전에 간단한 아침 식사를 해결하십시오.
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수분을 유지하십시오.
- 2~3시간마다 먹습니다.
- 케이크, 아이스크림, 피자, 햄버거 등을 과식하지 마십시오.
- 채소, 과일, 건강한 지방, 유제품, 견과류 및 씨앗, 향신료 및 허브를 섭취하십시오.
- 탄산음료, 포장된 과일 주스 및 에너지 음료를 피하십시오.
- 스트레스를 많이 받으면 뛰거나 걷습니다.
- 7-8시간을 자요.
- 집에서 음식을 요리하거나 요리사에게 특별한 지시를 내립니다.
- 진행 상황을 추적하세요.
- 동기 부여를 유지하기 위해 그룹 운동을하십시오.
- 파티를 하는 경우 알코올 소비를 제한하십시오.
- 야식을 피합니다.
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근력 운동과 유산소 운동을 하세요.
- 죽일 시간이 더 있습니까? 새로운 기술을 배우고 개발하십시오.
결국, 체중 감량은 한 가지, 즉 생활 방식으로 귀결됩니다. 좋은 생활 방식을 따르면 항상 건강하고 모양이 좋습니다. 네, 체중은 약간 변동되지만 여성의 몸은 그렇습니다. 당신의 신체가 긍정적으로 반응하지 않을 수 있으므로 다른 사람들이 따르는 다이어트를 맹목적으로 따르지 마십시오. 당신에게 가장 좋은 식단이 무엇인지 알기 위해 항상 영양사와 상의하십시오. 자신의 몸에 맞는 식습관과 운동 루틴을 미세하게 조정하면 좋은 결과를 볼 수 있을 것입니다. 건배!