IVF 성공을위한 30 일 가이드 : 다이어트, 화학 물질, 섹스 등

약 8 명 중 1 명 임신에 어려움이 있다고 전문가들은 추정했다. 가족을 시작하거나 가족에게 추가 할 준비가되어 있고 다른 모든 출산 옵션을 시도한 경우, 생체 외 수정 (IVF)은 종종 생물학적 아기를 낳기위한 다음 옵션입니다.

IVF는 여성의 난자가 정자로 수정되어 배아를 만드는 의학적 절차입니다. 그런 다음 배아가 얼거나 여성의 자궁으로 옮겨져 임신하게 될 것입니다.

IVF주기를 준비, 시작 및 완료 할 때 몇 가지 감정이있을 수 있습니다. 불안, 슬픔 및 불확실성은 임신 가능성을 위해 상당한 재정적, 육체적 투자를 할 때 일반적입니다.

호르몬은 말할 것도 없습니다. 약 2 주간의 규칙적인 샷은 감정을 높이고 몸이 완전히 빠져 나오는 느낌을 줄 수 있습니다.

IVF주기에 이르는 30 일은 신체가 건강하고 강하며 집중적 인 의료 과정을 위해 완벽하게 준비하는 데 중요합니다.

이것은 본인과 파트너에게 IVF를 통해 아기를 가질 수있는 최상의 기회를 제공하기위한 안내서입니다. 이 조언을 통해 IVF주기에서 살아남을뿐만 아니라 계속 번창 할 수 있습니다.

자신의 힘으로 놀랄 준비를하십시오.

단일 IVF주기에는 여러 단계가 있습니다. 임신하기 위해서는 한 번 이상의주기가 필요할 수 있습니다. 각 단계의 기간을 포함하여 단계별로 분류하면 다음과 같습니다.

• 준비 (사이클 시작 2-4 주 전). 최적의 건강을 보장하기 위해이 안내서에 요약 된 현실적인 생활 방식을 변경하십시오. 의사는 예정된 IVF주기, 호르몬 및 난소의 시작에 맞춰 생리주기를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 1 단계 (1 일). IVF주기의 첫 번째 날은 예정된 치료에 가장 가까운 기간의 첫 날입니다. 예, 여기서 시작하는 것이 좋습니다!
• 2 단계 (3 ~ 12 일). 난소를 자극하거나 깨울 목적으로 생식 약 복용을 시작하십시오. 이것은 계란 생산 증가를 준비시킵니다.
• 3 단계 (36 시간). 개발 된 난자의 방출을 자극하기 위해 인간 융모 성 성선 자극 호르몬 (hCG)의 단일 주사가 제공됩니다. '임신 호르몬'이라는 별명이 붙었습니다. 주사 후 정확히 36 시간이 지나면 난을 회수하거나 수확하는 절차를 거칩니다.
• 4 단계 (1 일). 파트너 (또는 기증자)는 이미 정자를 제공했거나 검색하는 동안 제공 할 것입니다. 어느 쪽이든, 신선한 계란은 몇 시간 내에 수정됩니다. 이것은 프로게스테론 복용을 시작할 때입니다. 준비하는 데 도움이 자궁은 임신의 생존력을 유지하고 유산 가능성을 줄입니다.
• 5 단계 (5 일). 검색 후 일주일 이내에 생존 가능한 배아가 비 침습적 절차로 자궁으로 옮겨 질 것입니다.
• 6 단계 (9 ~ 12 일). 배아가 자궁에 안전하게 이식되어 신체의 임신 호르몬 분비를 유발하는지 테스트합니다.

아래에서는 IVF주기 동안 신체에 임신을 가장 잘 지원할 수있는 라이프 스타일 변화에 대해 설명합니다.

IVF주기 동안 건강하고 균형 잡힌 식사를하는 데 집중하십시오. 이 기간 동안 글루텐이없는 것처럼 큰 변화를주지 마십시오.

생식 내분비학자인 Aimee Eyvazzadeh 박사는 지중해 식 다이어트를 권장합니다그녀의 환자에게. 식물 기반의 다채로운 기초는 신체에 필요한 긍정적 인 영양을 제공해야합니다.

연구에 따르면 지중해 식은 35 세 미만의 비만 여성의 IVF 성공률을 향상시킬 수 있습니다. 연구는 규모가 작았지만 몇 주 동안 건강식을 먹어도주기에 영향을 미치지 않습니다.

식이는 정자 건강에도 영향을 미치므로 파트너가 지중해식이 요법을 따르도록 장려하십시오.

많은 여성들이 매트를 때리는 것이 임신 보류에 해를 끼칠 수 있기 때문에 IVF주기 동안 운동을 피하거나 중단합니다.

그러나 Eyvazzadeh 박사는 특히 일관된 운동 요법을 보유한 경우, 현재하고있는 일을 계속하도록 권장합니다. 그녀는 건강한 체질량 지수 (BMI)가 있고 운동을했으며 운동을 계속하기 위해 두꺼운 자궁 내막이있는 환자에게 말합니다.

그러나 Eyvazzadeh는 IVF를 겪는 모든 여성의 주당 15 마일 이상 달리기를 권장합니다.

"달리는 것은 다른 어떤 형태의 운동보다 다산에 더 지장을줍니다."그녀는 그것이 생식계가 필요할 때 안감이 두꺼워지고 혈액이 자궁에서 다른 기관과 근육으로 이동하는 데 악영향을 미칠 수 있다고 설명합니다. 대부분.

당신이 열렬한 주자라면, 장기적으로 안전하게 다음을 대체하십시오.

• 가벼운 조깅
• 등산
• 타원형
• 제사

내분비 교란 화학 물질로 만든 일부 가정 용품을 던지거나 피하십시오. 이들은 생식 건강과 태아 발달을 방해합니다.

그만큼 내분비 학회 이 열거 된 화학 물질은“인간의 건강에 중대한 관심을 불러 일으키고 있습니다. Eyvazzadeh 박사는 가장 많이 사용하는 제품을 검토하고보다 자연스러운 대안으로 대체 할 것을 권장합니다.

피해야 할 물질 및 발견 장소

포름 알데히드

• 매니큐어

파라벤, 트리클로산 및 벤조 페논

• 화장품
• 보습제
• 비누

BPA 및 기타 페놀

• 식품 포장 재료

브롬 계 난연제

• 가구
• 의류
• 전자 제품
• 요가 매트

과불 화 화합물

• 얼룩 방지 재료
• 붙지 않는 요리 도구

다이옥신

• 고기
• 낙농
• 아트 클레이

프탈레이트

• 플라스틱
• 약물 코팅
• 향기가 나는 화장품

IVF주기를 시작할 준비를 할 때는 다산 의사와 전체 약물 목록을 검토하십시오. 다음을 포함하여 가장 겉보기에 양성인 약을 열거하십시오.

• 매일 알레르기 약
• 아세트 아미노펜 (타이레놀) 또는 이부프로펜 (애드 빌)
• 모든 처방전
• 처방전없이 구입할 수있는 (OTC) 보충제

이러한 약물은 잠재적으로 다음을 수행 할 수 있습니다.

• 다산을 방해하다
• 호르몬 조절에 부정적인 영향을 미침
• 치료의 전반적인 효능 감소

아래의 약물은 특히 특정 문제를 제기합니다. 의사는주기와 임신 중에 대안을 처방 할 수 있습니다.

다산 의사에게 알리는 약물

• 아스피린, 이부프로펜 (Advil, Motrin, Midol) 및 나프록센 (Aleve)과 같은 처방전 및 OTC 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAIDS)
• 우울증, 불안 및 항우울제와 같은 기타 정신 건강 상태를위한 약물
• 천식 또는 루푸스 치료제와 같은 스테로이드
• 항 발작 약물
• 갑상선 약물
• 피부 제품, 특히 에스트로겐 또는 프로게스테론 함유 제품
• 화학 요법 약물

당신이 새로운 임신을 지원하기 위해 취할 수있는 몇 가지 자연 보충제가 있습니다.

IVF주기가 엽산 증가를 시작하기 30 일 전 (또는 몇 개월)에 태아 비타민을 시작하십시오. 이 비타민은 태아 발육시 뇌 및 척추 선천적 결손을 예방하므로 매우 중요합니다. 태아 비타민은 파트너가 정자 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

Eyvazzadeh 박사는 또한 배아 발달을 지원할 수있는 생선 기름을 권장합니다. 비타민 D 수치가 낮 으면 IVF주기 전에 비타민 D 보충제 복용을 시작하십시오. 어머니의 낮은 수준의 비타민 D는 자폐증에 연결.

미국 식품 의약 국 (Food and Drug Administration)은 의약품과 마찬가지로 품질과 순도에 대한 보충제를 규제하지 않습니다. 의사에게 보충제를 소개하기 전에 항상 보충제를 검토하십시오.

NSF 국제 인증 레이블을 확인할 수도 있습니다. 이것은 보충제가 선도적 인 독립 평가 기관에 의해 안전한 것으로 인증되었음을 의미합니다.

수면과 다산은 밀접하게 연결되어 있습니다. 적절한 양을 얻는 것이 IVF주기를 지원할 수 있습니다.

2013 년 연구에 따르면 매일 밤 7 시간에서 8 시간 동안 잠을자는 사람들의 임신율이 짧거나 더 긴 기간 동안 잠을 잤던 사람들보다 임신 률이 훨씬 높았습니다.

Eyvazzadeh 박사는 수면과 생식을 조절하는 호르몬 인 멜라토닌이 오후 9시 사이에 최고조에 달한다고 말합니다. 자정. 오후 10시 오후 11시 잠들기에 이상적인 시간.

다음은 건강한 수면을위한 몇 가지 방법입니다.

• National Sleep Foundation을 권장하며 침실을 15-19ºC (60-67ºF)로 식히십시오.
• 자기 전에 따뜻한 샤워를하거나 뜨거운 욕조에 몸을 담그십시오.
• 침실에 라벤더를 뿌리십시오 (또는 샤워 실에서 사용).
• 취침 시간 4-6 시간 전에 카페인을 피하십시오.
• 취침 시간 2 ~ 3 시간 전에 식사를 중단하십시오.
• 교향곡처럼 부드럽고 느린 음악을 듣고 휴식을 취하십시오.
• 자기 전에 최소 30 분 동안 화면 시간을 제한하십시오. 여기에는 전화, TV 및 컴퓨터가 포함됩니다.
• 취침 전에 부드럽게 스트레칭하십시오.

불임의 큰 아이러니 중 하나는 섹스에 대해 간단하거나 쉬운 것이 없다는 것입니다. 할까요 이 아기들을 만들 책임이 있습니다!

Eyvazzadeh 박사는 정자 검색 3-4 일 전에 남성은 사정으로 또는 사정으로 사정을 피해야한다고 말합니다. 그녀는 부부가 사정 후 샘플에서“남은 부분”을 조달하는 것과는 반대로 수집 할 때 가장 좋은 정자의“전체 냄비 가득”을 원한다고 말합니다.

그렇다고해서 섹스를 완전히 금하는 것은 아닙니다. 그녀는 부부들이 사랑스러운 접촉을하거나“외곽”이라고 부르는 것을 좋아한다고 말합니다. 그래서, 그 정자 개발 기간 동안 남자가 사정하지 않는 한 자유롭게 엉망이됩니다.

그녀는 또한 커플이 침투를 얕게하고 깊은 질 성교를 피하는 것이 좋습니다. 자궁 경부를 자극 할 수 있기 때문입니다.

IVF의 정서적 부담을지고 나면 음료를 원할 수 있습니다. 그렇다면 Eyvazzadeh 박사의 좋은 소식이 있습니다. 그녀는 적당히 마실 수 있다고 말합니다. 그러나 일주일 동안 두 잔의 음료는 IVF주기의 결과에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

또한 생식 약에 알코올에 잘 반응하지 않을 수도 있습니다. 당신이 비참한 느낌을 남길 수 있습니다.

ㅏ 2011 년 연구 일주일에 4 잔 이상의 음료를 섭취 한 여성의 경우 출생률이 21 % 낮았고 두 파트너가 일주일에 4 개 이상의 음료를 섭취 한 경우 21 % 더 낮았습니다.

물론 배아 전이를 마친 후에는 술을 전혀 마시지 않아야합니다.

IVF주기만큼 예측할 수없는 한 가지 확실한 점은 무수한 신체적 증상입니다. 모든 여성과주기는 다르기 때문에 특정주기의 특정 날에 어떤 부작용이 발생하는지 알 수있는 확실한 방법이 없습니다.

다산 약물의 부작용을 관리하거나 극복 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

출혈 또는 반점

• 이런 일이 발생하면 즉시 의사에게 연락하십시오 …동안사이클.
• 계란 검색 후 가벼운 출혈 또는 얼룩 표준.심한 출혈은 아닙니다.
• 탐폰을 사용하지 마십시오.

Eyvazzadeh 박사는 환자들에게“IVF주기 후 최악의 생애 기간을 기대합니다. 호르몬은 난자가 자라도록 도와 줄뿐만 아니라 안감을 두껍게하기 때문입니다.”라고 말합니다. 그녀는 이것이 모든 사람의 경험이 아니라고 경고하지만 그것이 당신의 경험이라면 걱정하지 말고 필요에 따라 진통제를 복용하십시오.

위장관 및 소화 문제

소화 문제를 치료할 수있는 OTC 옵션이 많이 있습니다. 복용하십시오 :

• 가스 -X
• 대변 ​​연화제
• ms
• 펩토-비 스톨

팽만감

직관적이지 않은 것처럼 보일 수 있지만 더 많은 수분을 섭취하면 팽만감을 완화 할 수 있습니다. 물이 번거 롭다면 다음과 같이 수분을 공급하십시오.

• 코코넛 워터
• 저당 전해질 음료 또는 정제
• LiquidIV

구역질

자연 요법이 효과가 없다면 다음과 같은 구역질 치료제를 사용해보십시오.

• 펩토-비 스톨
• 에메 트롤
• 드라마 민

그러나 먼저 의사와상의하여 OTC 항 메스꺼움 약이 안전한지 확인하십시오.

두통과 고통

통증 완화를위한 일부 OTC 치료법은 다음과 같습니다.

• 아세트 아미노펜 (타이레놀)
• 이부프로펜 (Motrin)
• 가열 패드

OTC 약을 복용하기 전에 의사와 올바른 복용량을 확인하십시오.

피로와 피로

• 매일 밤 7-8 시간의 수면을 취하십시오.
• 낮에는 30 분에서 45 분 정도 낮잠을 자십시오.
• 지나치게 커밋하거나 초과 예약하지 마십시오. 진정하세요!

스트레스와 불안

• 천천히 회복하는 호흡 요법을 연습하십시오.
• 지원 및 건강한 대처 방법을 위해 FertiCalm 앱을 사용하십시오.
• 명상을 위해 Headspace 앱을 사용하십시오.
• 요가 연습. 다음은 확실한 가이드입니다.
• 운동 요법을 계속하십시오.
• 정해진 일상과 일정을 고수하십시오.
• 충분한 수면을 취하십시오.
• 따뜻한 샤워 나 목욕을하십시오.
• 치료사를 방문하십시오.
• 기분 좋은 호르몬을 방출하도록 성관계를 갖습니다.

일과성

• 가볍고 통기성이 좋은 옷을 입으십시오.
• 에어컨이 설치된 공간에 머 무르십시오.
• 침대 옆이나 책상에 선풍기를 추가하십시오.
• 시원한 물로 수분을 유지하십시오.
• 흡연, 매운 음식 및 카페인을 피하십시오.
• 심호흡 운동을 연습하십시오.
• 수영, 걷기 또는 요가와 같은 충격이 적은 운동을하십시오.

IVF 준비 및 통과는 인생에서 가장 어려운 경험 중 하나 일 것입니다. 다음 28 일 정도 제어하지 않으면 더 쉽게 만들 수 있습니다.

문제에 대해 염려하고 불편하고 고통스럽고 불편한 상황을 최대한 활용하는 것이 많이 있습니다. 이것은 그들 중 하나입니다.

자신에게 호의를 베풀고 자신을 일찍 그리고 자주 돌보기 시작하십시오. 그렇게하면 IVF주기의 일부 문제를 더 잘 관리하고 피할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.

• 물을 충분히 마셔 라.
• 충분한 수면을 취하고 낮잠을 자십시오.
• 좋아하는 간식을 비축하십시오.
• 친구들과 사귀십시오.
• 파트너와 데이트를하십시오.
• 요가 나 다른 부드러운 운동을하십시오.
• 꾀하다. 다음은 몇 가지 유용한 비디오 및 포즈입니다.
• 길고 뜨거운 목욕을한다.
• 마사지 받기.
• 페디큐어 또는 매니큐어를 받으십시오.
• 책을 읽다.
• 휴가를 보내십시오.
• 영화 보러 가세요.
• 자신에게 꽃을 사십시오.
• 당신의 생각과 느낌을 기록하고 기록하십시오.
• 이발 또는 분출하기.
• 화장을 마친다.
• 이 시간을 기억하기 위해 사진 촬영을 예약하십시오.

그는 IVF주기의 잔인 함을 지니지 않을 수도 있지만, 남편이나 파트너는이 바퀴에서 똑같이 중요한 톱니 바퀴입니다. 머지 않아 그는 인생에서 가장 중요한 정자 샘플을 제공 할 것입니다.

그의식이 요법, 수면 패턴 및 자기 관리도 중요합니다. 남자 파트너가 IVF 노력을 지원하고이 두 가지를 함께 할 수있는 다섯 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 덜 마신다. 2011 년 연구에 따르면 매일 맥주를 마시는 사람이주기의 성공을 줄이는 데 기여했습니다. 담배 나 담배를 피우지 않는 것도 도움이됩니다.
• 더 자요 충분한 수면을 취하지 않으면 (1 박에 7 ~ 8 시간 이상) 테스토스테론 수치와 정자 품질에 영향을 줄 수 있습니다.
• 속옷을 입거나… 2016 년 연구에 따르면 복서와 팬티 토론에서 정액의 질에 큰 차이가 없었습니다.
• 잘 먹고 운동하십시오. 낮은 BMI와 전반적인 영양은 IVF 동안 수집 된 정자의 질을 향상시킬 수 있습니다.
• 지지하십시오. 파트너가 할 수있는 가장 중요한 일은 당신을위한 것입니다. 그들에게 이야기하고, 듣고, 껴안고, 주사에 대한 도움을 받고, 진통제에 대해 적극적으로 대처하고, 약속을 관리하고, 슬랙을 선택하십시오. 한마디로 : 당신이 사랑에 빠진 사랑스럽고지지적인 사람이 되십시오.

Brandi Koskie는 Banter Strategy의 창립자이며 역동적 인 고객을위한 콘텐츠 전략가 및 건강 저널리스트로 활동하고 있습니다. 그녀는 방황하는 정신을 가지고 있으며 친절의 힘을 믿고 가족과 함께 덴버 산기슭에서 일하고 놀고 있습니다.