Candace Cameron Bure의 체중 감량 다이어트 및 운동 계획

세 십대의 배우/프로듀서/엄마인 Candace Cameron은 42세의 나이에 섹시함과 귀여움을 동시에 갖췄다고 말합니다. 풀 하우스 여배우는 지금 그녀의 최고를 느끼고 40을 20처럼 보이게 관리합니다. Candace Cameron Bure의 체중 감량 다이어트 및 운동 계획에 대한 모든 정보를 보려면 계속 읽으십시오.

Candace Cameron의 체중 감량 다이어트

Candace Cameron Bure는 그녀가 전에 그렇게 적합하고 놀랍다고 느낀 적이 없다는 데 동의합니다. 그리고 그녀는 그녀가 사랑하는 몸을 유지하기 위해 엄격한 식단을 따릅니다. 한 인터뷰에서 그녀는 “특정 역할을 맡게 된다면 특정한 방식으로 외모를 가꾸는 일, 특히 TV 시리즈에 출연하는 것은 따라가야 하는 것”이라고 말했다. 그녀는 계란과 가끔 나오는 생선을 제외하고는 대부분 완전채식을 합니다. 다음은 Candace Cameron의 다이어트 계획입니다.

Candace는 또한 유제품을 피하고 위 염증, 만성 기침, 울혈, 얼굴과 몸의 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 유제품 섭취로 인해 위장 문제가 발생할 수 있다고 생각되면 며칠 동안 식단에서 유제품을 중단하고 차이가 있는지 확인하십시오. 또한 위장 문제가 유제품 때문이라는 결론을 내리기 전에 의사와 상담하십시오.

이제 Candace Cameron이 어떻게 지방을 줄이고 근육량을 늘리기 위해 훈련하는지 봅시다.

Candace Cameron의 체중 감량 운동 루틴

Candace는 운동 선수, 댄서, 유명인 및 건강을 원하는 모든 사람의 피트니스 코치인 Kira Stokes와 함께 운동합니다. 그녀는 “저는 여행 일정에 따라 일주일에 5일 ​​이상 1시간 동안 혼자 운동하지만 Kira와 함께 운동할 때 세션이 최대 2시간까지 진행될 수 있습니다.”라고 말합니다. Candace Cameron이 그녀의 몸을 만드는 방법은 다음과 같습니다. .

• 1일차 – 심장 강화
• 2일차 – 저항 훈련
• 3일차 – 히트
• 4일차 – 프리 웨이트, 체중, 글라이더 및 줄넘기, 저항 밴드, BOSU 및 웨이트 볼과 같은 휴대용 장비를 사용한 저항 훈련.
• 5일차 – 쉬다
• 6일차 – HIIT 및 저항 훈련
• 7일차 – 쉬다

운동하고 건강하게 먹는 것 외에도 Candace Cameron은 그녀에게 효과적인 특정 규칙을 따릅니다. 그녀의 라이프 스타일에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다.

Candace Cameron의 체중 감량 라이프 스타일

• 정제 설탕, 흰 밀가루 및 유제품 없음

Candace Cameron은 위장 자극을 겪었고 따라서 유제품을 끊기로 결정했습니다. 그리고 그녀는 그것으로부터 이익을 얻었습니다. 그녀의 소화 문제는 더 이상 존재하지 않았습니다. 그녀는 또한 칼로리가 높고 영양가가 낮기 때문에 설탕과 흰 꽃을 피합니다.

• 식물성 식품 섭취

그녀는 주로 비건 음식을 먹지만 몸에 적절한 단백질을 공급하기 위해 두 개의 달걀 흰자를 포함합니다. 그녀는 또한 드문 경우이거나 비건 채식 옵션이 없을 때 생선을 섭취합니다.

• 당신의 몸이 견딜 수 있는 것을 먹으십시오

Candace는 동일한 아침/점심/저녁/간식 옵션을 고수합니다. 그녀는 소화 시스템의 기능을 유지하고 신진대사를 활성화하는 채소, 과일, 통곡물 등을 먹는 것을 좋아합니다. 소화기 계통에 충격을 가하고 해로운 음식을 섭취하는 대신 “지루한” 일상적인 음식을 섭취하십시오.

• 운동 전 탄수화물, 운동 후 단백질 섭취

Candace는 귀리와 퀴노아와 같은 좋은 탄수화물을 섭취하고 단백질이 풍부한 간식/식사를 통해 근육을 회복하고 재건합니다.

• 사회적 지원 받기

체중 감량을 위해서는 사회적 지지가 매우 중요합니다. Candace는 건강하게 먹고 운동하는 파트너를 얻을 것을 제안합니다. 기본적으로 건강한 생활 방식을 이끄는 사람입니다. 이렇게 하면 일정을 유지하고 더 잘하도록 동기를 부여하며 비만 관련 건강 문제를 예방할 수 있습니다.

• 제어 부분 크기

작은 접시에 음식을 제공하십시오. 이렇게 하면 부분 크기를 제어하고 과식을 방지할 수 있습니다. Candace Cameron Bure의 다섯 식구는 모두 함께 식사를 하며, 모두 자신의 몸이 필요로 하는 만큼 먹습니다. 이것은 그들 모두를 건강하게 유지합니다.

• 음식으로 자신을 채우지 마십시오

완전히 만족할 때까지 먹지 마십시오. 집이나 식당(특히 뷔페)에서는 속이 더부룩하고 숨쉬기 어려울 때까지 음식 섭취를 피하십시오. 과식은 체중 증가의 주요 원인이며 탐닉해서는 안됩니다.

• 80/20 규칙을 따르십시오

Candace Cameron Bure는 건강과 건강을 유지하기 위해 80/20 규칙을 따를 것을 제안합니다. 즉, 시간의 80%는 건강에 좋은 음식을 섭취하고 좋아하는 간식을 먹는 시간은 20%입니다. 이것은 또한 몸에 즐거운 놀라움을 주고 체중 감소가 정체되는 것을 방지할 것입니다.

그래서 이것은 모두 Candace Cameron Bure의 체중 감량 계획에 관한 것입니다. 그러나 그것이 당신에게 어떻게 도움이 될까요? 자, 다음에 알아보세요.

Candace Cameron의 체중 감량 비밀이 어떻게 도움이 될까요?

그건 그렇지 않을거야! Candace Cameron의 몸은 당신과 다릅니다. 따라서 그녀의 식단과 체중 감량 요법은 그녀에게 하는 것만큼 당신에게 효과적이지 않을 것입니다. 자신에게 맞는 식단과 운동 계획을 세워야 합니다. 예를 들어, 귀하의 신체 유형에 따라 트레이너 또는 영양사는 운동 세션 전, 후 또는 중에 단백질+탄수화물 음료를 마셔야 하는지 또는 전혀 마실 필요가 없는지 결정할 것입니다. 또는 유제품을 피해야 하는 경우. 그렇습니다. 당신은 Cameron Candace의 체중 감량 이야기와 그녀가 그녀의 건강을 그렇게 진지하게 받아들이는 방식에서 영감을 얻어야 합니다. 그러나 그녀의 체중 감량 요법을 맹목적으로 따르지 마십시오. 다음은 몇 가지 지침입니다.

기억할 점

• 수분을 유지하십시오.
• 집에서 모든 정크 푸드를 버리십시오.
• 매일 5가지 종류의 채소와 3가지 종류의 과일을 섭취하십시오.
• 포장된 음료, 가공 식품 또는 즉석 식사를 피하십시오.
• 집에서 요리하세요.
• 규칙적으로 운동하십시오.
• 스트레스를 멀리하십시오.
• 7시간 동안 잔다.
• 일찍 일어나 요가를 하고 아침을 먹고 출발합니다.
• 설탕과 나트륨 함량이 높은 음식은 NO라고 말하십시오.
• 긴 산책을 하세요.

피트니스를 목표로 설정하면 Candace Cameron처럼 매혹적이고 상쾌하며 젊어 보이기 시작할 것입니다. 따라서 의사나 영양사와 상의하고 즉시 체중 감량을 시작하십시오. 잘 지내세요!

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