모든 사람이 밤에 필요한 6~8시간의 수면을 취하는 것은 아닙니다. 오후 낮잠이 도움이 될 수 있지만 Apple Watch를 사용하여 건강, 피트니스, 활동 및 수면을 추적하는 경우 낮잠이 문제를 일으킬 수 있습니다.
그럼, 애플 워치로 낮잠을 추적하는 엉터리를 살펴보자.
공식적으로는 아니오
Apple Watch는 수동으로 설정된 수면 일정을 사용하여 Netflix를 시청하는 대신 소파에 누워 있는 시간을 결정합니다. 다른 알고리즘 요소도 Apple Watch에 야간 수면에 대한 좋은 정보를 제공하는 데 기여합니다.
낮잠을 잘 때 Apple Watch 및 iPhone의 제어 센터에서 잠자기 모드 버튼을 누를 수 있지만 지정된 취침 시간 외에 사용하면 추적이 발생하지 않습니다. 방해 금지 모드가 켜지지만 낮잠을 아무리 자도 수면이 추적되지 않습니다.
하루 종일 잠자기 일정을 설정할 수도 없습니다. 20시간으로 제한됩니다. 이 접근 방식은 또한 iPhone과 Watch의 유용성을 심각하게 제한하고 많은 오탐(false positive)을 발생시킵니다.
타사 앱이 훨씬 낫지 않습니다.
Apple Watch로 수면을 추적하는 유일한 방법이었던 타사 수면 추적 앱은 그다지 나아지지 않았습니다. 우리는 우리가 찾을 수 있는 각각을 테스트했고 그 중 하나만(잠시 후에 살펴볼 Sleep++) 안정적으로 작동했습니다.
가장 큰 문제는 앱이 자동으로 수면 습관을 감지하려고 하면 할수록 낮잠 추적이 더 나빠진다는 것입니다. 버튼을 누르기만 하면 낮잠을 효과적으로 기록할 수 있습니다.
Sleep++ 해결 방법
무료 수면 추적 앱인 Sleep++를 사용하면 낮잠을 쉽게 추적할 수 있습니다. 이 프로세스는 여전히 완벽하지 않지만 Apple이 전체 낮잠 지원을 출시할 때까지 충분히 잘 작동합니다.
핵심은 Sleep++를 사용하면 사실 이후 언제든지 잠자기 세션을 빠르게 추가한 다음 Apple Watch 모션 데이터를 사용하여 문제를 해결할 수 있다는 것입니다. 프로세스는 다음과 같습니다.
- 1단계: 낮잠을 자다. Apple Watch를 착용하고 취침 시간을 기록하고 즐기십시오!
- 2단계: 일어나면 시간을 다시 기록하십시오. 그럴 의향이 있다면 커피를 마셔라.
- 3단계: 기회가 되면 iPhone에서 Sleep++를 열고 ” [Today’s Date].”
- 4단계: 메모에 따라 취침 시간과 기상 시간을 조정한 후 “추가”를 탭하세요.
마찬가지로 낮잠은 시계에서 자동으로 추적된 나머지 데이터와 함께 건강 앱에 기록됩니다.
Sleep++는 자동으로 수면을 추적할 수도 있습니다. 그러나 동시에 실행되는 두 개의 개별 수면 추적 앱은 데이터를 혼동하는 경향이 있습니다. Sleep++에서 자동 수면 추적을 끄고 낮잠을 수동으로 추적하는 경우에만 사용하는 것이 좋습니다.
그렇게 하려면 iPhone에서 앱을 열고 왼쪽 상단 모서리에 있는 톱니바퀴 설정 아이콘을 누릅니다.
그런 다음 자동 수면 추적을 끕니다.
그리고 팀 쿡이 손가락을 뗄 때까지 그것이 당신이 할 수 있는 최선입니다.
