이제 Apple Watch에서 심장 강화 피트니스를 추적하고 측정 할 수 있습니다. 또한 인구 통계에 비해 심장 강화 피트니스가 낮은지 알려주는 알림을 몇 달에 한 번씩 보낼 수도 있습니다. 알림을 활성화해야하지만 실수로 알림을 설정했거나 해제하려는 경우 방법은 다음과 같습니다.
쉬운 방법으로 알림을 끄는 방법
혼란스럽게도 건강 앱에서 낮은 유산소 운동 알림을 설정하는 동안 알림을 끄는 곳이 아닙니다.
대신 경고를 비활성화하려면 iPhone에서 “Watch”앱을 열고 “Heart”로 이동하십시오. 여기에서 “심장 운동 알림”을 끕니다.
저 유산소 운동을 막는 방법
저 유산소 운동 알림을 끄는 것도 알림 표시를 중지하는 한 가지 방법이지만 더 좋은 방법은 유산소 운동 능력을 높이는 것입니다. 체력 수준이 높을수록 심장병, 뇌졸중, 제 2 형 당뇨병, 고혈압, 치매, 알츠하이머 병 및 일부 암에 걸릴 위험이 낮아집니다. 미국심장협회의 이 목록을 보십시오.
또한 귀하의 심장 강화 피트니스는 귀하의 연령 및 성별의 다른 사람들과 비교하여 측정된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 60 대라면 체력 수준은 당연히 20 대보다 낮아질 것입니다. 애플은 모든 사람들이 엘리트 운동 선수들과 경쟁 할 것이라고 기대하지 않습니다.
노트 : 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 주치의와 상담하십시오. 우리는 How-To Geek의 의사가 아니며, 섬세하고 구체적인 건강 조언을 제공할 자격이 없습니다.
유산소 운동을 늘리려면 시간과 운동이 필요합니다. 막 시작하는 경우 하루에 걷는 걸음 수를 늘리거나 5k 프로그램으로 소파를 만드십시오. 몇 주 후에 건강 앱에서 심장 강화 피트니스 수치 상승을 볼 수 있습니다.
심장 강화 피트니스를 확인하려면 ‘건강’앱을 열고 ‘찾아보기’, ‘심장’, ‘심장 운동’을 차례로 탭하세요.
더 많이 움직이면 다음 날, 몇 주, 몇 달 동안 추세선이 올라가기 시작하는 것을 볼 수 있습니다. “i” 아이콘을 눌러 모든 인구 통계에 대한 다양한 범위를 볼 수도 있습니다.
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