ADHD와 동기부여 사이의 연관성은 복잡하며 뇌의 보상 시스템과 개인의 핵심 심리적 요구를 포함합니다.
동기 부여는 당신을 행동으로 옮기는 것이며 목표 관련 활동의 원동력입니다. 모든 사람이 같은 일을 하려는 동기나 동기가 같은 수준은 아닙니다.
주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)를 앓는 경우 동기 부여가 전형적인 사람들과 다를 수 있지만 그렇다고 해서 동기 부여가 없는 것은 아닙니다.
ADHD에서 동기 결손이 나타나는 데에는 이유가 있으며 게으름이나 부주의한 사고방식과 관련이 있는 이유는 없습니다.
ADHD가 동기 부여 부족을 유발할 수 있습니까?
ADHD는 특정 유형의 동기 부여 결손과 관련이 있는 것으로 보이지만 동기 부여가 완전히 없는 것은 아닙니다. 동기 부여에는 세 가지 주요 유형이 있습니다: 내적, 외적, 무동기.
내적 동기는 내적 관심과 욕구(개인적 만족)에서 비롯됩니다. 외적 동기는 외부 보상이나 혜택의 존재에 의해 영향을 받습니다.
무동기는 내적 또는 외적 동기가 없는 상태입니다.
즉, 연구는 ADHD를 앓고 있는 어린이가 동기 부여를 느끼기 위해 더 크고 즉각적인 자극이 필요할 수 있음을 시사합니다.
ADHD 작업 마비란 무엇입니까?
“ADHD 고정”이라고도 하는 ADHD 작업 마비는 무언가를 완료해야 할 때 올 수 있는 압도 상태입니다.
New York-Presbyterian/Columbia University Irving Medical Center의 정신과 의사이자 수석 의료 책임자인 Jacques Ambrose 박사는 ADHD를 앓고 있는 사람들에게 작업 마비는 갑자기 갇힌 느낌과 같다고 설명합니다.
“ADHD가 있는 개인에게는 간단한 작업이 매우 어려워 보일 수 있으며 긴 사고 과정이 필요합니다.”라고 그는 말했습니다.
Ambrose는 겉보기에는 간단해 보이는 작업이 ADHD와 함께 생활할 때 압도적인 일련의 단계로 보일 수 있다고 덧붙입니다.
예를 들어 방 청소는 다음과 같이 바뀔 수 있습니다.
- 나는 이것을 할 시간을 찾아야 한다.
- 그런 다음 방의 청결도를 평가해야 합니다.
- 청소를 시작할 위치를 선택해야 합니다.
- 먼저 청소할 항목을 결정해야 합니다.
- 더러운 옷을 발견해서 청소를 멈추고 세탁기에 넣어야 해요.
- 이 바지는 깨끗해서 청소를 멈추고 접어서 넣어야 겠어요.
갑자기 너무 많은 단계에 직면하면 제자리에 얼어붙어 전혀 시작할 수 없는 느낌이 들 수 있습니다.
외부에서 볼 때 작업 마비는 실제로 심리적 압도 상태일 때 미루거나 동기 부여 부족으로 나타날 수 있습니다.
ADHD가 동기 부여에 영향을 미치는 이유는 무엇입니까?
생리학적 관점에서 ADHD의 동기 부여 결핍은 뇌 구조 및 기능의 변화와 관련이 있습니다.
Ambrose는 “영상 연구는 ADHD가 있는 개인의 전두엽-피질 영역과 신경망에 차이가 있을 수 있음을 시사하는 것 같습니다.”라고 말했습니다. “이러한 뇌의 차이는 선택적 주의, 계획, 의사 결정 및 동기 부여 관련 경로와 같은 일부 실행 기능 작업과 관련이 있습니다.”
그는 ADHD를 앓고 있는 아이들은 예를 들어 크지만 지연된 인센티브와 비교하여 작고 즉각적인 보상을 선호하는 독특한 보상 시스템 프로세스를 가지고 있는 것으로 보인다고 지적합니다.
콜로라도 주 덴버에 있는 Mindpath Health의 정신과 전문 간호사인 Tiffany Gishizky 박사는 행동 강화에 중요한 신경 전달 물질인 도파민이 일부 동기 부여 차이를 설명할 수 있다고 말했습니다.
“ADHD 뇌는 신경 전달 물질인 도파민의 기준선이 부족합니다.”라고 그녀는 말했습니다. “무엇보다도 도파민은 뇌의 ‘보상 센터’이므로 흥미롭거나 즐거운 일을 할 때 증가합니다.”
작업을 완료하지 못하는 것이 항상 동기 부여와 관련이 있는 것은 아닙니다. Ambrose는 산만함 및 충동 제어와 같은 ADHD의 많은 핵심 증상이 작업 완료를 직접적으로 방해할 수 있다고 설명합니다.
자기결정론의 역할
자기 결정 이론은 동기 부여의 더 넓은 개념을 탐색하는 데 도움이 되도록 개발된 프레임워크입니다.
이론에 따르면 동기 부여는 세 가지 기본 심리적 요구를 얼마나 잘 충족시킬 수 있는지에 따라 촉진됩니다.
- 자치
- 관련성
- 능력
에 따르면
ADHD를 앓고 있는 사람들의 경우 이러한 요구를 충족하려면 특히 학습이 보편적인 구조 아래에서 이루어지는 교실 환경에서 신경전형적인 사람에게 동기를 부여하는 데 필요한 것과는 다른 접근 방식이 필요할 수 있습니다.
ADHD 아동의 세 가지 기본적인 심리적 요구를 충족시키는 것이 어떻게 동기 부여를 증가시킬 수 있는지 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
ADHD의 동기 부여를 개선하기 위한 팁
ADHD를 앓고 있는 사람들의 동기 부여를 개선하려면 ADHD의 기본 기능인 작업 재구성 및 작업 즐거움을 고려하는 두 가지 중요한 조정을 통해 올 수 있습니다.
Ambrose는 “ADHD가 있는 사람이 학교 또는 업무 관련 작업을 수행하는 데 어려움을 겪고 있는 경우 작업을 여러 개의 작은 단계로 나누고 지원을 위해 더 자주 체크인하는 것이 도움이 될 수 있습니다.”라고 말했습니다.
Gishizky는 음악을 듣거나 작업을 게임으로 바꾸는 것과 같이 지루해 보이는 작업에 재미 요소를 추가할 것을 권장합니다.
ADHD 두뇌에 동기를 부여하는 것은 무엇입니까?
외부 보상은 ADHD를 앓고 있는 많은 사람들에게 매우 동기 부여가 되기 때문에 작고 빈번한 인센티브를 추가하면 동기 부여를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
보상 외에도 외부 압력도 비슷한 영향을 미칠 수 있습니다. Gishisky는 작업 주변에 압력을 가하면 작업을 완료하려는 동기를 높이는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다.
“이것 [external pressure] 자신을 위해 정한 구체적인 기한의 형태로 올 수 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다.
의욕 부족이 ADHD라는 신호
우울증과 불안 장애는 동기 부여에 영향을 미치는 증상을 유발할 수 있는 다른 조건의 예입니다.
Gishizky에 따르면 동기 부여 부족이 ADHD에 특정한 주요 징후는 기분 증상에 관계없이 동기 부여 결함이 존재한다는 것입니다.
동기 부여 부족이 우울증과 같은 상태와 관련이 있는 경우 우울 에피소드에 있지 않을 때 개선되는 경향이 있습니다.
일반적으로 동기 부여 부족이 ADHD와 관련이 있다는 징후에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 주로 외부 자극에 의해 동기가 부여되는 느낌
- 크고 지연된 혜택보다 작고 빈번한 보상을 선호
- 작업 마비를 경험
- 복잡하고 길거나 지루해 보이는 작업을 피함
- 기분 변화와 관계없이 나타나는 동기부여 결손
결론
ADHD와 함께 산다고 해서 게으르거나 의욕이 없다는 의미는 아닙니다. 서로 다른 두뇌 과정과 충족되지 않은 심리적 요구는 ADHD를 앓고 있는 사람들에게 동기 부여를 다르게 보이게 할 수 있습니다.
과제를 외적으로 보상하고 복잡성을 줄이는 집중적인 접근 방식은 ADHD의 동기 부여를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
ADHD는 우울증과 같은 상태와 함께 발생할 수 있으므로 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 동기 부여 결핍의 원인을 이해하는 데 중요한 단계일 수 있습니다.
