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ADHD 아동의 기술 향상에 도움이 되는 24가지 활동

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ADHD를 앓고 있는 아이들은 겉보기에 무한한 에너지를 갖고 있는 경우가 많습니다. 움직임, 기술 구축 및 감각 입력에 초점을 맞춘 ADHD 아동을 위한 활동은 아이들의 에너지를 유익한 방향으로 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자신이 꾸민 상자에서 놀고 있는 ADHD 아이-1
Phynart 스튜디오/게티 이미지

주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)는 일반적인 신경 발달 장애입니다. 이는 충동성, 과잉행동, 부주의와 관련된 광범위한 경험을 특징으로 하며 어린이마다 다른 의미를 가질 수 있습니다.

ADHD가 있는 많은(전부는 아니지만) 어린이는 과잉행동/충동성의 주요 증상을 갖고 있으며, 이로 인해 어린이는 끊임없이 움직이고 정기적으로 한 활동에서 다음 활동으로 전환하게 됩니다. ADHD가 있는 아이의 부모나 보호자로서, ADHD에 에너지를 공급하기 위한 아이디어를 파악하는 것은 어려울 수 있습니다.

그러나 ADHD 아동을 위한 활동이 복잡할 필요는 없습니다. 간단한 옵션은 큰 도전만큼이나 매력적일 수 있습니다.

ADHD에 대해 자세히 알아보세요.

ADHD 아동을 위한 활동 선택을 위한 팁

ADHD가 있는 어린이를 위한 활동을 선택하고 제안할 때 기술 구축을 염두에 두고 어린이가 즐기는 것을 고수하는 것이 좋은 시작점입니다.

텍사스주 비케이브(Bee Cave)의 임상 심리학자 스테파니 팔머(Stephanie Palmer) 박사는 “ADHD가 있는 어린이와 청소년을 그들의 고유한 필요와 선호도에 맞는 활동에 참여시키면 그들의 발달을 촉진하고 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.”라고 말합니다.

그녀는 신체적 움직임을 촉진하고 조직 기술을 장려하며 아이들의 시간 관리 능력을 키우는 데 도움이 되는 활동에 집중할 것을 권장합니다.

캐나다 몬트리올의 아동 심리학자이자 육아 코치인 Tamara Soles 박사는 자연과 감각 입력을 통합하는 것도 활동을 선택할 때 훌륭한 기반이 된다고 덧붙입니다.

ADHD 아동을 위한 24가지 활동

모든 어린이는 다르며, 다양한 발달 단계의 어린이는 다른 활동보다 특정 활동에 더 관심을 갖습니다.

어린 아이들

“저는 어린 아이들을 위한 감각적 놀이를 좋아합니다.”라고 Soles는 말합니다. “감각 놀이는 ADHD 아동의 감각 입력을 조절하고 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.”

감각 활동은 자녀의 후각, 시각, 미각, 촉각 또는 청각과 관련된 활동입니다. 감각 활동에 대한 아이디어는 다음과 같습니다.

  • 1. 놀이 반죽이나 점토 모델링: 집에서 만든 플레이 반죽을 만들거나 상점에서 구입한 반죽을 사용하여 모양을 만들고 상상력을 키워보세요.
  • 2. 키네틱 샌드 만들기: 건축이나 성형을 위해 키네틱 샌드로 테이블을 설치하세요.
  • 3. 핑거 페인팅: 다양한 색상과 종이를 제공하여 예술 작품을 만듭니다.
  • 4. 감각 저장소 탐색: 아이들이 탐색할 수 있도록 욕조를 다양한 색상, 모양, 질감의 품목으로 채우세요.
  • 5. 물놀이: 아이들이 장난감이나 수성 마커를 가지고 놀 수 있도록 욕조나 외부 쓰레기통을 채우세요.
  • 6. 자연 청소부 사냥을 가다: 아이들에게 바위, 나무, 동물 등 자연 속에서 특정한 물건을 찾아보라고 하세요.
  • 7. 야외 놀이터에서 놀기: 아이들에게 그네, 오르기, 탐색을 장려하십시오.
  • 8. 정원 돕기: 아이들에게 여러분과 함께 정원을 파거나 씨앗과 식물을 심는 일을 돕게 하십시오.
  • 9. 향이 나는 착색 : 색칠하는 동안 냄새가 나는 마커를 사용하여 후각을 자극하세요.
  • 10. 자연 산책하기: 아이들이 걸을 때 무엇을 보는지 질문하여 주변 세계와 소통하세요.
  • 11. 장애물 코스 탐색: 자녀가 탐색할 수 있는 장애물 코스를 만들어 실내 또는 실외 도전 과제를 제공하십시오.
  • 12. 퍼즐 맞추기: 자녀가 마음에 드는 퍼즐을 선택하고 함께 해결하도록 하십시오.
  • 13. 판지 요새 건설: 아이들에게 판지로 요새를 만들고 장식하게 하세요. 판지가 충분하지 않습니까? 애완동물을 위한 요새를 건설하세요!

ADHD를 앓고 있는 활동적인 어린이를 위한 취침 시간 루틴을 찾고 계십니까? 솔스는 스토리타임 요가를 추천합니다. “부모들은 아이들의 관심과 능력에 맞는 간단한 요가 자세와 스토리텔링을 결합할 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. “성인과 마찬가지로 요가는 어린이의 주의력과 집중력을 향상시키는 동시에 휴식과 신체 인식을 촉진하는 데 도움이 됩니다.”

학령기 아동 및 청소년

나이가 많은 어린이와 청소년은 스스로 활동을 할 수 있고 원하는 시점에 있는 경우가 많습니다. 이 연령대의 어린이에게는 활동이 더욱 복잡해질 수 있으며, 많은 어린이는 더욱 힘든 육체적 취미를 가질 준비가 되어 있습니다.

팔머는 “신체 활동은 과도한 에너지를 방출하고 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 되므로 ADHD가 있는 청소년에게 필수적입니다.”라고 말합니다. “십대 자녀가 스포츠, 산악자전거, 무술, 조깅, 댄스, 요가 등 규칙적인 운동을 하도록 격려하십시오.”

ADHD가 있는 어린이를 위한 활동은 다음과 같습니다.

  • 14. 뜨개질과 바느질: 자녀에게 모자, 베개, 스카프와 같은 기본 품목을 자신이 좋아하는 색상과 스타일로 만드는 방법을 가르치십시오.
  • 15. 실내 어드벤처 센터: 자녀를 실내 모험 시설로 데려가 암벽 등반, 집라인, 트램폴린 점프를 시험해 보세요.
  • 16. 선의의 경쟁: 자녀에게 경주, 기억력 테스트 또는 퀴즈 게임을 도전해 보세요.
  • 17. 목표를 향해 함께 노력하기: 자선 경주나 사이클링 행사와 같은 공통의 목표를 위해 자녀와 함께 훈련하십시오.
  • 18. 행위 예술: 자녀가 댄스 레슨이나 연극 제작에 참여하도록 등록하거나 집에서 스스로 쇼를 만들고 공연하도록 격려하십시오.
  • 19. 그룹 게임: 아이들에게 술래잡기, 숨바꼭질, 수색, 터치 풋볼, 프리스비 골프 등의 그룹 게임을 가르칩니다.
  • 20. 요리: 자녀에게 저녁이나 점심으로 먹을 요리를 골라 만들어 보도록 하십시오.
  • 21. 다른 사람을 위해 일하기: 자녀가 최근에 만나지 못한 사랑하는 사람에게 편지를 쓰거나 카드나 선물을 만드는 시간을 가지도록 하십시오.
  • 22. 튼튼한 건물 만들기: 아이들이 고급 건축 자재(망치, 못 등)를 사용하여 외부 요새를 계획하고 만들 수 있도록 하세요.
  • 23. 게임 제작: 자녀에게 가족 게임의 밤을 위한 게임을 만들도록 하십시오.
  • 24. 공 던지기 : 아이에게 에너지가 남아 있는 순간에 공을 손에 쥐고 앞뒤로 던질 수 있습니다.

자주 묻는 질문

ADHD 아동에게 가장 좋은 활동은 무엇입니까?

ADHD가 있는 어린이를 위한 최고의 활동은 필수적이고 유익한 기술 구축을 촉진하며 즐기는 활동입니다.

ADHD 아동에게 가장 적합한 활동은 무엇입니까?

ADHD 아동에게 가장 적절한 활동은 현재 발달 단계와 능력에 맞춰 관심을 보이는 활동입니다.

ADHD가 있는 아이를 어떻게 지치게 합니까?

과잉행동은 ADHD의 증상이다. 이는 뇌의 기능과 구조의 변화 때문입니다. 충분한 신체 운동을 하더라도 소아는 여전히 과잉 행동을 보일 수 있습니다.

ADHD 아이를 바쁘게 유지하려면 어떻게 해야 합니까?

ADHD가 있는 어린이를 위한 활동 목록을 유지하면 낮 동안 다양한 옵션을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.

테이크아웃

ADHD가 있는 일부 어린이의 경우 과잉 행동 및 충동성 증상으로 인해 지속적인 운동 상태와 에너지가 생성될 수 있습니다.

ADHD 아동에게 움직임, 기술 구축 및 감각 자극을 장려하는 활동을 제안하면 아동이 전반적인 ADHD 관리를 지원하는 방식으로 지속적으로 참여하는 데 도움이 될 수 있습니다.