몸은 항상 변화하는 상태에 있습니다. 특히, 피부의 세포는 끊임없이 스스로를 교체하고 있습니다.
피부는 재생 및 복구 과정을 통해 이를 수행합니다.
세포 수준에서 피부 세포는 지속적으로 떨어져 나가 새로 성장한 피부 세포를 아래에서 드러냅니다. 그렇기 때문에 흉터와 흠집은 시간이 지나면서 약간 옅어질 수 있습니다.
피부의 수명 주기 뒤에 숨겨진 과학을 이해하면 재생 과정을 거치면서 피부를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 피부의 자연 재생 과정을 촉진하고 신선한 광채를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다.
피부 재생 속도를 높이는 방법에 대해 피부 관리 전문가들이 말하는 내용입니다.
피부재생이란?
2015년 연구에 따르면 피부 재생은 손상된 조직을 새로운 조직으로 완전히 대체하는 것을 말합니다. 피부 수복은 기존 조직의 지속적인 치유 과정을 말합니다. 피부 재생은 일반적으로 흉터 조직과 관련이 없습니다.
연구에 따르면 피부 재생은 두 가지 방식으로 발생할 수 있습니다.
- 회복, 또는 부서진 것을 모으다
- 재건, 또는 허물어진 것을 교체하고 재건하는 것
피부 재생은 세포 수준에서 일어나는 자연적인 물리적 과정입니다.
허벌라이프(Herbalife)의 교육 책임자이자 에스테티션 면허를 보유한 로라 샤콘 가르바토(Laura Chacon-Garbato)는 “표피 세포 또는 피부의 최상층이 지속적으로 스스로를 교체합니다.”라고 설명합니다. “이 재생 과정은 표피가 벗겨지는 과정입니다.”
즉, 피부 재생은 세포의 지속적인 재생입니다.
에 따르면
이 여정 동안 케라틴을 생성하는 세포는 일련의 생화학적 및 형태학적 변화를 거쳐 피부의 다양한 층을 형성합니다.
Prime Matter Labs의 최고 과학 책임자인 Jennifer Hurtikant는 “이것은 피부에 젊고 건강한 광채를 줍니다.”라고 덧붙입니다.
피부 재생 과정
똑같다
Chacon-Garbato는 “어릴 때는 각질 제거 과정이 자연스럽게 이루어지지만 나이가 들면 이 과정이 바뀌고 느려집니다.
더 오래된 2006년 연구에 따르면 일반적인 28일 동안의 피부 턴오버 시간은 80세까지 약 30~50% 증가합니다.
Chacon-Garbato는 50세 이상의 사람들의 경우 이 과정이 최대 84일이 소요될 수 있다고 말합니다.
“속도 저하의 영향은 피부를 피곤하고 칙칙하고 불투명하게 보이게 할 수 있는 과도한 각질 세포와 축적을 유발합니다.”라고 그녀는 말합니다.
이 과정에서 세포 수준에서 몇 가지 일이 발생합니다.
첫 번째새로운 피부 세포가 표피 깊숙이 형성됩니다.
그 다음에표피의 상층부에서 피부 세포가 성숙하여 죽으면서 자연스럽게 탈락합니다.
피부 치유 과정
베거나 화상을 입으면 흉터가 남을 수 있습니다.
이는 흉터 조직의 섬유아세포가 일반 조직과 다르게 콜라겐을 형성하기 때문입니다. 결과적으로 일반 피부 조직보다 두껍고 덜 유연합니다.
그러나 피부 재생을 개선하면 흉터 아래에 신선하고 건강한 피부 조직이 형성되면서 흉터가 점차 사라지는 것을 알 수 있습니다.
피부 재생력을 높이는 방법
나이가 들면 피부 재생이 느려집니다. 이것은 피부의 상층에 죽은 피부 세포의 축적을 남깁니다.
자연 재생 과정을 촉진하여 나이가 들어도 피부가 신선하고 탄력있게 보이도록 도와줍니다.
라이프스타일 선택
건강한 선택을 하면 피부 재생 과정이 최적으로 기능하도록 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Hurtikant는 다음과 같이 제안합니다.
- 규칙적인 운동
- 영양이 풍부한 식단
- 수분 유지
- 가능하면 스트레스 줄이기
- 자외선(UV) 광선, 오염 및 건조한 날씨와 같은 환경 요인으로부터 보호
노화에는 세포 또는 내인성 노화와 환경적 또는 외인성 노화의 두 가지 유형이 있습니다.
내인성 노화는 유전적으로 미리 결정된 과정으로 자연적으로 발생하지만 스트레스를 받으면 증가할 수 있습니다. 외인성 노화는 거주지 및 생활 습관과 같은 외부 요인의 결과입니다.
Hurtikant는 “스트레스는 내적 노화를 유발하고 환경은 외적 노화를 유발합니다.
Chacon-Garbato는 다음과 같은 단백질을 충분히 섭취할 것을 권장합니다.
- 견과류와 씨앗
- 콩
- 물고기
- 가금류
“단백질은 조직 복구와 새로운 조직 구성에 필수적입니다.”라고 그녀는 말합니다. “세포는 생명을 유지하기 위해 단백질이 필요하므로 신체는 단백질을 사용하여 닳거나 죽은 피부 세포를 대체합니다.”
또한 다음과 같이 항산화제가 풍부한 식품을 선호합니다.
- 블루 베리
- 딸기
- 사과
- 생강
- 심황
식단에 항산화제를 포함시키면 피부의 윤기와 광택을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
제품
특정 스킨 케어 제품은 또한 자연적인 세포 턴오버 과정을 개선하고 피부에 수분을 공급하며 축적된 죽은 피부 세포를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음과 같은 성분을 찾으십시오.
-
비타민 B3 또는 나이아신아마이드
- 비타민 C
- 비타민 E
- 알파리포산(ALA)
- 히알루론산
Chacon-Garbato는 “비타민 B3가 포함된 제품을 사용하십시오”라고 제안합니다. 그것은 “나이아신아마이드라고도 알려진 세포 대사의 필수 구성 요소이며 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 되는 많은 피부 과정에 필요합니다.”
그녀는 또한 비타민 C와 E와 같은 항산화제를 사용하여 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 예방할 것을 제안합니다.
ALA가 함유된 구강 보충제인 Swisse Beauty Skin Regeneration+와 트레티노인, 히알루론산 및 나이아신아마이드가 함유된 Musely FaceRx 안티에이징 나이트 크림을 사용해 보십시오.
자연 요법
다음과 같은 자연 요법은 피부 건강을 증진하고 피부 재생 과정을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
-
파파야 추출물
- 조조바 기름
- 로즈힙 오일
- 코코넛 오일
- 오렌지 껍질과 같은 감귤 추출물
2022년 연구에 따르면 파파야를 포함한 여러 식물 추출물이 항산화 및 주름 개선 효과를 보였습니다. 에탄올을 공용매로 사용한 추출물이 더 큰 효과를 보였습니다.
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이러한 성분을 함유한 천연 스킨 케어 제품을 찾을 수 있습니다.
감귤류는 감광성 또는 빛에 대한 감도를 증가시킬 수 있습니다. 직사광선 노출을 피하고 자외선 차단제를 사용하여 어떤 형태로든 감귤류를 피부에 바를 때 주의하십시오. 감귤류 오일을 피부에 직접 바르지 마십시오.
절차
좀 더 깊게 각질을 제거하고 싶다면 피부과 전문의가 피부 회춘을 시작하기 위해 보다 집중적인 피부 재생 절차를 제안할 수 있습니다. 보드 인증을 받은 피부과 전문의를 찾으십시오.
Chacon-Garbato는 다음과 같이 제안합니다.
- 레이저 피부 재생
- 미세 박피술
- 화학 박피
- 마이크로 니들링
그녀는 “하지만 피부에 딱 맞는 방법은 없기 때문에 피부과 전문의와 상의하여 원하는 결과를 얻을 수 있는 최상의 방법을 찾는 것이 중요합니다.”라고 말합니다.
자주 묻는 질문
더 알고 싶으십니까? 아래에서 FAQ를 확인하세요.
알로에 베라는 피부 재생에 도움이 되나요?
알로에 베라는 세포의 다양성을 촉진하고 피부가 수분을 공급받고 보호되도록 도와줍니다.
에 따르면
Chacon-Garbato는 “알로에 베라는 활력을 주고 진정시키는 것으로 잘 알려져 있기 때문에 매일 사용하는 훌륭한 성분입니다. “또한 매우 효과적인 수화제이며 피부 건조를 최소화하는 데 도움이 됩니다.”
그녀는 수분을 조직에 직접 전달하고 증발로 인한 수분 손실을 방지하는 것을 포함하여 많은 이점 때문에 미용을 위해 수세기 동안 사용되어 왔다고 말합니다.
Hurtikant는 알로에 베라가 재생 촉진에 탁월하지만 시도해 볼 다른 성분도 있다고 덧붙입니다.
그녀는 “피부 재생을 위한 트렌드 성분은 해조류와 버섯 유래 성분, 히알루론산이다.
피부 재생에 좋은 크림은?
자연적인 피부 재생 과정을 가속화하여 피부의 노화를 개선하는 것으로 밝혀진 스킨 케어 제품이 많이 있습니다.
높은 평가를 받은 제품 중 하나는 트레티노인(레틴-A), 나이아신아마이드 및 히알루론산과 같은 활성 성분을 포함하는 Musely FaceRx Anti-Aging Night Cream입니다.
이 세 가지 성분 모두 각질 제거에 탁월합니다. 재생을 촉진하는 좋은 크림을 찾을 때 성분 목록에서 그것들을 주시하십시오.
피부가 재생되는 데 얼마나 걸립니까?
대부분의 50세 미만 성인의 경우 주기는 28일에서 42일 사이입니다. 50세 이상 성인의 경우 최대 84일까지 연장될 수 있지만 그 기간은 다양합니다.
피부가 피부 재생 주기를 완료하는 데 걸리는 시간은 다음을 포함한 다양한 요인에 따라 다릅니다.
- 당신의 나이
- 당신의 다이어트
- 당신의 피부 관리 루틴
- 당신의 수분 수준
- 환경적 요인
피부 재생 속도를 높이는 방법은 무엇입니까?
피부 재생을 개선하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
운동과 수분 증가와 같은 간단한 생활 방식의 변화는 이 과정이 제대로 작동하도록 유지할 수 있습니다.
각질 제거 성분이 포함된 스킨 크림도 과도한 각질을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일부 절차는 새로운 피부 세포의 더 빠른 성장을 촉진하여 재생 과정을 가속화할 수도 있습니다.
노화된 피부는 여전히 재생되나요?
노화는 피부 재생 과정을 늦추지만 완전히 멈추는 것은 아닙니다.
그러나 나이가 들어감에 따라 이 과정이 훨씬 느려지기 때문에 피부가 두꺼워지고 덜 유연하며 주름지거나 질감이 더 많아질 수 있습니다.
재생이 느릴수록 얼굴에 남아있는 각질이 더 많기 때문이다.
테이크아웃
피부 재생은 피부 세포가 뒤집어지면서 일어나는 자연스러운 주기입니다. 즉, 표피의 최상층에 있는 죽은 피부 세포가 떨어져 나와 그 아래에 새로 생성된 새로운 세포가 드러납니다.
건강한 생활 습관과 스킨 케어 루틴으로 이 주기를 지원하면 나이가 들어도 빛나는 빛을 낼 수 있습니다.
기억하십시오: 피부 재생을 촉진하는 것은 가능하지만 나이가 들면서 주기가 느려지는 것은 자연스러운 일입니다. 약간의 주름과 약간의 질감은 부끄러운 것이 아닙니다.
지혜와 경험의 표시로 생각할 수도 있습니다.
Meg는 프리랜서 저널리스트이자 문화, 엔터테인먼트, 라이프스타일 및 건강을 다루는 작가입니다. 그녀의 글은 Cosmopolitan, Shondaland, Healthline, HelloGiggles, Reader’s Digest, Apartment Therapy 등에 게재되었습니다. 티: @wordsbyMeg 여: megwalters.co.uk
