허리와 엉덩이 통증의 원인이 무엇인지 궁금하십니까? 고관절 활액낭염일 수 있습니다. 이 상태는 고관절 주변에 통증과 부기를 유발하여 일상 생활을 비참하게 만들 수 있습니다. 걱정하지 마세요. 완화를 위한 자연 요법을 사용하는 방법을 알려 드리겠습니다. 그들에 대해 더 알고 싶다면 계속 읽으십시오!

활액낭염은 활액낭의 자극을 의미합니다. 점액낭은 뼈에 마찰을 일으켜 마찰을 일으킬 수 있는 근육, 인대, 힘줄 또는 피부를 보호하는 데 도움이 되는 액체로 채워진 주머니입니다. 몸 전체에는 약 160개의 윤활낭이 있습니다. 그러나 발뒤꿈치, 무릎, 팔꿈치, 어깨, 엉덩이 부근에 존재하는 윤활낭은 다른 것보다 더 자주 염증을 일으키게 됩니다.

고관절 활액낭염이 발생할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

엉덩이 활액낭염의 원인은 무엇입니까?

고관절 활액낭염 또는 전자 활액낭염은 고관절 부위의 활액낭 염증입니다. 이것은 뼈나 윤활낭에 압력을 가하는 격렬한 활동으로 인해 발생합니다. 고관절 활액낭염의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

• 직장이나 가정에서 잘못된 자세
• 과도한 활동으로 인한 엉덩이 근육과 관절의 운동
• 뼈 박차
• 엉덩이 부상
• 척추 문제

한쪽 다리가 다른 쪽 다리보다 길면 전자 활액낭염이 발생할 위험이 높아집니다. 당뇨병, 류마티스 관절염, 통풍 및 갑상선 질환과 같은 의학적 상태도 고관절 활액낭염을 유발할 수 있습니다(1).

활액낭염 증상은 무엇입니까?

고관절 활액낭염의 증상은 다음과 같습니다.

• 처음에는 날카로울 수 있고 이후에는 지속적인 통증이 될 수 있는 고관절 통증
• 허벅지 바깥쪽 통증
• 영향을 받은 부위의 붓기
• 고관절의 뻣뻣함
• 엉덩이의 클릭감
• 걷기의 어려움 (1)

활액낭염은 본질적으로 심각하지 않습니다. 다친 부위나 염증 부위를 적절히 관리하면 쉽게 치료할 수 있습니다. 가정 요법으로 질병을 치료할 수 있지만 이러한 문제가 자주 재발한다면 반드시 의사와 상의해야 합니다. 질병을 치료할 수 있는 최고의 가정 요법을 살펴보겠습니다.

고관절 활액낭염을 제거하는 방법

1. 에센셜 오일
2. 열 또는 얼음
3. 마사지 요법
4. 사과 식초
5. 마그네시아의 우유
6. 심황
7. 블랙스트랩 당밀
8. 생강
9. 뮬레인 티
10. 알팔파

고관절 활액낭염에 대한 10가지 가정 요법

1. 고관절 활액낭염을 위한 에센셜 오일

필요할 것이예요

• 1/4 컵 올리브 오일
• 독일 카모마일 오일 또는 바질 오일 또는 로즈마리 오일 또는 자작나무 오일 또는 윈터그린 오일 또는 몰약 오일 또는 헬리크리섬 오일 또는 코파이바 오일 4-5방울

해야 할 일

1. 원하는 에센셜 오일과 캐리어 오일을 섞어 오일 블렌드를 만드세요.
2. 이것을 환부에 바르고 1~2분 동안 마사지하십시오.
3. 오일 블렌드를 밤새 그대로 두십시오.

얼마나 자주 해야 하는지

고관절 활액낭염이 나을 때까지 매일 밤 이것을 반복하십시오.

이것이 작동하는 이유

이러한 에센셜 오일의 대부분은 부기를 감소시키는 항염 특성을 가지고 있습니다. 그들은 또한 본질적으로 따뜻하기 때문에 피부에 열을 제공합니다. 이것은 통증을 완화하고 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다(2, 3, 4, 5, 6).

주의

스위트 자작나무 오일과 윈터그린 오일은 단기간 사용하는 경우에만 안전합니다.

2. 엉덩이 활액낭염에 대한 열 또는 얼음

필요할 것이예요

• 아이스팩
• 히트팩

해야 할 일

1. 먼저 부어오른 부분에 얼음팩을 10분 정도 올려주세요.
2. 이제 같은 위치에 10분 동안 핫팩을 올려 놓으십시오.
3. 다시 5분 동안 얼음찜질을 반복합니다.

얼마나 자주 해야 하는지

필요할 때 이 치료법을 사용하십시오.

이것이 작동하는 이유

이것은 근육통을 치료할 때 표준 치료법입니다. 아이스팩의 초기 적용은 통증과 부종을 줄이고 해당 부위를 마비시키는 데 도움이 됩니다. 그런 다음 열을 가하면 환부 순환이 촉진되고 염증이 더 치유되는 데 도움이 됩니다. 아이스 팩의 마지막 적용은 근육과 관절이 다시 염증을 일으키지 않도록 합니다(7).

3. 고관절 활액낭염에 대한 마사지 요법

필요할 것이예요

피마자유 1-2작은술

해야 할 일

1. 기름을 가볍게 예열하십시오.
2. 이것으로 몇 분 동안 영향을받는 부위를 마사지하십시오.
3. 기름을 밤새 두십시오.

얼마나 자주 해야 하는지

통증과 부기가 완화될 때까지 매일 밤 잠자리에 들기 전에 이것을 반복하십시오.

이것이 작동하는 이유

오일의 따뜻함이 통증을 진정시키기 때문에 오일 자체가 항염증 화합물로 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다(8).

4. 애플 사이다 식초

필요할 것이예요

• 1/2 컵 사과 사이다 식초
• 따뜻한 물 2컵
• 부드러운 수건

해야 할 일

1. ACV를 물로 희석하고 여기에 수건을 담그십시오.
2. 여분의 물을 짜내고 이 수건을 환부에 감습니다.
3. 한 시간 정도 그대로 두십시오.

얼마나 자주 해야 하는지

이것을 매일 한 번 반복하십시오.

이것이 작동하는 이유

비타민과 미네랄이 풍부한 이 용액은 붓기를 가라앉히는 데 효과적입니다. 또한 해당 지역으로의 순환을 향상시키고 치유 과정을 가속화할 수 있습니다(9).

5. 마그네시아 우유

필요할 것이예요

• 마그네시아 우유 1작은술
• 물 한잔

해야 할 일

마그네시아 우유를 물에 타서 마신다.

얼마나 자주 해야 하는지

이것을 일주일 동안 하루에 두 번 한다.

이것이 작동하는 이유

신체의 마그네슘 수치가 떨어지면 이 미네랄이 이러한 많은 과정에서 중요한 역할을 하기 때문에 대사 및 염증 장애가 나타나기 시작합니다(10). 마그네슘 우유(수산화 마그네슘)는 환부에 항염 효과를 발휘합니다.

주의

이 치료법을 일주일 이상 사용하지 마십시오.

6. 활액낭염에 대한 심황

필요할 것이예요

• 강황 1작은술
• 따뜻한 우유 또는 따뜻한 물 한 잔

해야 할 일

1. 우유에 강황을 넣고 잘 섞는다.
2. 우유가 아직 따뜻할 때 이것을 마신다.

얼마나 자주 해야 하는지

이 심황 주입 우유를 매일 1-2번 섭취하십시오.

이것이 작동하는 이유

심황은 커큐민 함량으로 엉덩이 부종과 통증을 줄이는 강력한 항염증제입니다. 또한 고관절 활액낭염에서 빠르게 회복하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다(11).

7. 블랙스트랩 당밀

필요할 것이예요

• 블랙스트랩 당밀 1큰술
• 물 한잔

해야 할 일

당밀을 물에 섞어 마신다.

얼마나 자주 해야 하는지

이것을 매일 한 잔씩 마신다.

이것이 작동하는 이유

Blackstrap 당밀은 마그네슘과 칼륨의 훌륭한 공급원입니다. 그들은 류마티스 관절염과 활액낭염에서 볼 수 있는 관절 통증 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다(12).

8. 생강

필요할 것이예요

생강 오일 몇 방울

해야 할 일

이것을 환부에 바르고 피부에 흡수될 때까지 1분 정도 마사지합니다.

얼마나 자주 해야 하는지

이것을 매일 1~2회 적용하십시오.

이것이 작동하는 이유

생강은 일반적으로 신체의 다른 부위에서 통증과 염증을 줄이는 데 사용됩니다. 생강 오일을 국소적으로 바르면 엉덩이 부기에 직접적인 영향을 미칩니다. 생강은 또한 염증과 감염을 억제하기 위해 매일 식단에 포함되어야 합니다(13).

9. 뮬레인 티

필요할 것이예요

• 뮬레인 허브 2작은술
• 뜨거운 물 2컵
• 부드러운 천

해야 할 일

1. 허브를 뜨거운 물에 몇 분 동안 담가서 신선한 뮬레인 차를 끓입니다.
2. 이제 부드러운 천을 여기에 적셔서 천에서 과도한 물을 제거한 후 엉덩이 위에 올려 놓습니다.
3. 20-30분 동안 그대로 두십시오.

얼마나 자주 해야 하는지

필요할 때마다 이 작업을 반복합니다.

이것이 작동하는 이유

허브 뮬린은 본질적으로 항염증제이기 때문에 붓기와 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다(14). 차의 따뜻함은 또한 당신이 경험할 수 있는 고관절의 뻣뻣함을 덜어줄 것입니다.

10. 활액낭염에 대한 알팔파

필요할 것이예요

• 말린 알팔파 잎 1작은술
• 뜨거운 물 한 컵

해야 할 일

1. 알팔파를 10-15분 동안 우려낸 다음 차를 걸러냅니다.
2. 이거 마셔.

얼마나 자주 해야 하는지

이 허브티를 매일 한 잔 마신다.

이것이 작동하는 이유

알팔파 차를 마시면 신체의 염증 화합물 수치를 낮추어 엉덩이 활액낭염을 완화할 수 있습니다(15).

이제 고관절 활액낭염을 제거하는 방법을 알았으므로 무엇을 기다리고 있습니까? 이러한 치료법으로 고관절 활액낭염 증상의 불편함을 쉽게 해결할 수 있습니다. 위에서 언급한 가정 요법을 따르면 며칠 안에 자극과 염증이 완화될 수 있습니다. 치료법이 효과가 없다고 느끼며 활액낭염 증상이 지속되면 최대한 빨리 전문의와 상담하십시오.

우리는 또한 아래에 몇 가지 자주 묻는 질문에 답변했습니다.

자주 묻는 질문

고관절 활액낭염이 치유되는 데 얼마나 걸립니까?

증상 완화를 위해 다른 중재를 사용하지 않으면 고관절 활액낭염이 치유되는 데 2-8주가 소요될 수 있습니다.

고관절 활액낭염에 걷기가 좋은가요?

고관절 활액낭염이 있으면 걷는 것이 매우 불편하고 심지어 고통스럽습니다. 신체 활동으로 긴장을 풀기 보다는 휴식을 취하고 몸을 치유하는 것이 가장 좋습니다.

활액낭염에 좋은 음식

뼈와 근육 건강을 위한 천연 항염증 화합물과 필수 비타민과 미네랄이 함유된 식품을 섭취해야 합니다. 일부 권장 사항은 다음과 같습니다.

• 감귤류, 키위, 파인애플, 파파야, 바나나 등과 같은 과일
• 짙은 녹색 잎채소, 케일, 피망, 콩 등의 채소
• 계란, 생선 및 풀을 먹인 고기
• 호두와 아마씨
• 보리, 오트밀 및 기타 저혈당 지수 곡물

고관절 활액낭염으로 고통받는 경우 피해야 할 음식은 다음과 같습니다.

• 가공 식품
• 당도가 높은 식품
• 정제 전분 식품
• 콩류

고관절 활액낭염의 위험 요소

몸을 밀지 마십시오. 고관절 활액낭염은 속도를 줄여야 한다는 신호입니다! 고관절 활액낭염의 위험 증가와 관련된 요인은 다음과 같습니다.

• 엉덩이 부상
• 류머티스 성 관절염
• 고관절의 반복적인 스트레스로 부상 유발
• 고관절에 칼슘 침착
• 이전에 엉덩이 부위에서 수술을 받은 경우

고관절 활액낭염에 피해야 할 운동

고관절 활액낭염을 유발하는 활동은 염증이 있는 활액낭을 완화하기 위해 피하는 것이 필요합니다. 불편한 의자에 앉는 것과 같은 간단한 일들도 엉덩이에 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 통증을 악화시키는 그러한 모든 활동을 피하십시오. 고관절에 압력을 가하는 빠른 속도의 유산소 운동이나 웨이트 트레이닝 운동으로 뼈와 근육에 무리를 주지 마십시오.

고관절 활액낭염에 대한 의사의 진찰은 언제?

고관절 활액낭염의 일반적인 증상과 함께 아래 나열된 상태 중 하나라도 경험하면 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다.

• 날카롭거나 찌르는 듯한 통증
• 과도한 붓기와 발진
• 1-2주 동안 지속되는 통증
• 참을 수 없는 엉덩이 통증
• 열

이 기사가 집에서 엉덩이 활액낭염을 치료하는 데 도움이 되기를 바랍니다. 증상이 견딜 수 있을 때 가정 요법이 항상 선호되는 옵션입니다. 간단한 자연 솔루션으로 쉽게 처리 할 수 ​​있습니다.

질문이 있는 경우 아래 댓글 섹션에 언제든지 문의해 주세요.

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