클로렐라는 몇 가지 놀라운 이점이 있는 청록색 조류(사촌 스피루리나와 마찬가지로)입니다. 그러나 어떻게 조류가 당신에게 좋을 수 있습니까? 질병을 유발해야 하는 것 아닌가요? 그 이면에는 흥미로운 과학이 있습니다. 이 게시물에서 우리는 그것에 대해 더 많이 다룰 것입니다. 그리고 가장 중요한 것은 클로렐라가 당신의 삶을 더 쉽게 만들 수 있는 다양한 방법입니다. 계속 읽으세요!

이 기사에서

• 클로렐라 란 무엇입니까?
• 클로렐라의 건강상의 이점은 무엇입니까?
• 스피루리나 대. 클로렐라
• 클로렐라의 영양 프로필은 무엇입니까?
• 복용량은 어떻습니까?
• 클로렐라의 부작용은 무엇입니까?

클로렐라 란 무엇입니까?

우리가 이미 보았듯이 클로렐라는 청록색 조류입니다. 엽록소 함량이 높기 때문에 녹색이 풍부합니다. 이는 희소식입니다. 클로렐라는 대부분의 녹색 잎 채소(또는 이에 해당하는 모든 채소)보다 더 많은 엽록소를 함유하고 있기 때문에 특정 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.

그러나 클로렐라가 영양가가 높은 이유는 무엇입니까? 엽록소, 단백질, 비타민 B12, 오메가-3 지방산 및 베타카로틴과 같은 특정 강력한 영양소의 존재입니다. 이러한 영양소는 주로 조류가 제공할 수 있는 놀라운 이점에 대한 책임이 있습니다.

클로렐라의 건강상의 이점은 무엇입니까?

1. 클로렐라는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

당신이 체중 감량을 위해 노력했다면, 우리는 당신의 곤경을 이해합니다. 식단에 클로렐라를 추가하면 체중 감량을 가속화할 수 있습니다. 신진대사를 개선하고 호르몬을 조절하며 순환을 개선함으로써 이를 달성합니다. 한 연구에서는 클로렐라 섭취가 체지방 비율을 감소시켜 궁극적으로 체중 감소를 도울 수 있는 방법을 설명합니다(2).

2. 당뇨병 치료에 도움이 될 수 있습니다

당뇨병은 확실히 다루기 어려울 수 있습니다. 그러나 클로렐라를 사용하면 더 쉬워졌습니다. 효과적인 것으로 당뇨병 치료를 보완하고 싶다면 클로렐라가 필요할 수 있습니다.

연구에서 이 조류가 혈중 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추는 방법을 보여주기 때문입니다. 클로렐라는 인슐린 감수성을 개선하는 신체의 특정 유전자를 활성화하는 것으로 알려져 있으며 이는 건강한 혈당 수치를 촉진합니다(3).

연구에서는 또한 클로렐라가 고급 당화 최종 제품 (나이) (4). 이들은 신체의 당분에 노출될 때 당 분자를 끌어당기는 단백질로 당뇨병 증상을 악화시킵니다.

3. 심장 건강을 개선할 수 있습니다.

당신은 건강한 마음을 가진 사람일 수 있습니다. 또는 심장병을 치료하기 위해 약을 터뜨릴 수도 있습니다. 당신이 누구든지 클로렐라가 도움이 될 수 있습니다. 이를 달성할 수 있는 한 가지 방법은 혈압 수준을 조절하는 것입니다(5). 이 조류를 섭취하면 고혈압과 뇌졸중을 포함하여 고혈압과 함께 가져오는 다른 모든 악의적인 짐을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 암 예방에 도움이 될 수 있습니다

통계는 2018년 미국에서 1,735,350명의 새로운 암 사례를 예상합니다(6). 그리고 우리는 당신이 그들 중 하나가되기를 원하지 않습니다. 규칙적인 운동과 건강한 식단과 생활 방식 외에도 클로렐라를 섭취하는 것은 엄청난 도움이 될 수 있습니다(7).

조류는 면역 체계를 강화합니다. 시스템에서 중금속을 제거합니다. 그리고 이미 암에 걸린 경우 암세포와 싸우고 더 빠른 치료를 돕는 T 세포(면역 세포의 일종)의 활동을 촉진합니다.

5. 신체의 염증을 줄일 수 있습니다.

신체 내부의 염증은 종종 심각한 질병의 형태로 나타날 수 있습니다. 클로렐라의 항산화제와 오메가-3는 이 염증을 퇴치하고 훨씬 더 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 항산화제는 알레르기 예방에도 도움이 됩니다.

더 많은 연구가 필요하지만 이것은 확실히 고무적인 단계입니다.

6. 세포 해독 촉진

클로렐라는 여기서 중요한 역할을 합니다. 그것은 시스템의 독성 화합물 및 기타 중금속에 결합하고 이를 배설함으로써 세포 수준에서 바로 신체를 해독합니다.

7. 체취를 감소시킬 수 있음

제한된 연구가 있지만 일부 출처에서는 클로렐라가 체취를 제거하고 호흡을 상쾌하게 할 수 있다고 제안합니다(8).

8. 간 건강 증진

클로렐라는 비알코올성 지방간 질환을 포함한 심각한 간 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 간 건강을 지원합니다(9). 클로렐라를 정기적으로 섭취하면 해독 특성 덕분에 간 기능을 최상의 상태로 유지할 수 있습니다.

9. 칸디다균 퇴치를 도울 수 있습니다.

클로렐라는 친절한 박테리아의 성장을 촉진할 수 있으며 이는 칸디다균 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다. 클로렐라는 또한 항생제의 기능을 향상시키는 베타 글루칸을 함유하고 있습니다. 이는 항생제의 여러 처방을 줄이는 데 도움이 됩니다.

클로렐라는 또한 칸디다 균을 유발하는 바이러스를 파괴하는 것으로 알려진 면역 세포인 대식세포의 성장을 향상시킵니다.

10. 여드름 퇴치

연구에 따르면 클로렐라 추출물은 프로피오니박테리움 아크네스, 여드름을 일으키는 원인이 됩니다(10). 클로렐라는 또한 다음에서 생성되는 특정 효소의 생산을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. P. 아크네스 염증을 일으키고 여드름을 악화시킬 수 있습니다.

클로렐라의 이러한 특성은 또한 노화의 징후를 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 클로렐라는 또한 상처 치유를 가속화합니다.

11. 모발 성장을 촉진할 수 있습니다.

클로렐라는 모발 건강에 중요한 영양소인 비타민 B12의 가장 풍부한 공급원 중 하나입니다. 연구에 따르면 비타민 B12 결핍은 종종 조기 탈모로 이어질 수 있습니다. 셀레늄, 아연, 칼슘과 같은 클로렐라의 다른 영양소는 모발을 윤기있고 부드럽게 만들어줍니다.

이것은 클로렐라가 당신의 삶을 개선할 수 있는 다양한 방법입니다. 스피루리나에 대해서도 들어보셨을 것입니다. 우리는 두 사람이 사촌임을 보았지만 두 사람이 어떻게 다른가요?

스피루리나 대. 클로렐라

둘 다 수인성 유기체입니다. 그러나 그들은 세포 수준에서 서로 상당히 다릅니다. 물론 스피루리나의 이점도 놀랍습니다.

둘 다 에너지를 위한 높은 수준의 단백질을 함유하고 있지만, 차이점은 풍부하게 포함된 특정 영양소에 있습니다. 스피루리나는 비타민 A가 매우 풍부합니다. 단 한 번만 복용하면 비타민 A 결핍을 치료할 수 있습니다.

반면 클로렐라는 해독과 면역력 강화에 도움이 되는 식물영양소와 식물화학물질을 함유하고 있어 한발 앞서 있다.

클로렐라는 사촌보다 훨씬 더 영양가가 높은 것 같습니다. 그리고 네, 한 가지 염두에 두시기 바랍니다. 클로렐라의 거친 외벽은 소화하기 쉽지 않습니다. 따라서 클로렐라 보충제를 구입하는 경우 ‘균열된 세포벽 클로렐라’ 품종을 선택하십시오.

이제 클로렐라의 영양 스펙트럼을 살펴보겠습니다.

클로렐라의 영양 프로필은 무엇입니까?

꽤 인상적이지 않습니까? 그러나 클로렐라를 어떻게, 얼마나 섭취합니까?

복용량은 어떻습니까?

클로렐라의 이점을 활용하기 위해 얼마나 많은 클로렐라를 섭취해야 하는지 모르기 때문에 특정 복용량은 없습니다. 그러나 특정 연구에서는 하루에 1.2g의 클로렐라가 도움이 된다고 밝혔지만 다른 연구에서는 7~10g이 필요했습니다.

그러나 연구를 고려할 때 대부분의 연구에서는 1일 복용량을 2~3g으로 나타냅니다. 낮은 복용량으로 시작하여 천천히 증량하십시오.

클로렐라는 분말이나 정제(보충제)로 섭취할 수 있습니다. 분말을 복용하는 경우 스무디로 사용하십시오. 라임 주스, 단백질 분말, 코코넛 물과 함께 바나나 스무디에 클로렐라 반 티스푼을 추가합니다. 이러한 성분을 추가하면 클로렐라의 강한 맛을 숨기는 데 도움이 됩니다.

정제를 사용하는 경우 하루에 한 번에서 세 번, 3-6개를 섭취할 수 있습니다(하지만 포장 지침도 확인하세요).

클로렐라를 확실히 복용하는 것은 간단하지 않습니까? 그러나 우리는 그것에 관한 모든 것이 장밋빛이 아니라는 것을 말하고 싶습니다. 클로렐라는 일부 바람직하지 않은 영향도 일으킬 수 있습니다.

클로렐라의 부작용은 무엇입니까?

• 임신과 모유 수유 중 문제

이에 대한 정보가 충분하지 않습니다. 따라서 임신과 수유 중에는 클로렐라 섭취를 피하십시오.

• 면역 결핍 문제

면역 체계가 약한 사람들의 경우 클로렐라는 장내 나쁜 박테리아를 증식시켜 합병증을 유발할 수 있습니다.

• 곰팡이 알레르기

클로렐라는 이미 곰팡이에 알레르기가 있는 사람들에게 알레르기를 일으킬 수 있습니다.

• 요오드 감도

클로렐라는 또한 요오드를 함유하고 있기 때문에 요오드에 민감한 사람들에게 반응을 일으킬 수 있습니다.

• 자가면역 질환을 일으킬 수 있음

클로렐라는 면역 체계가 더 활성화되도록 할 수 있기 때문에 다발성 경화증, 루푸스, 류마티스 관절염 및 기타 상태와 같은 자가 면역 상태의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

결론

이제 이 조류가 어떻게 몸에 좋을 수 있는지 알겠죠? 식단에 클로렐라를 포함시키는 것은 건강을 증진시키는 간단하면서도 강력한 방법입니다.

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자주 묻는 질문

클로렐라 어디서 사나요?

클로렐라는 가까운 백화점에서 구입할 수 있습니다.

클로렐라 성장 인자는 무엇입니까?

클로렐라 성장 인자는 아미노산, 당, 단백질, 비타민, 펩타이드 및 핵산을 함유하는 수용성 클로렐라 추출물입니다. 미국에서 구할 수 있는 대부분의 클로렐라는 가공되어 이러한 액체 추출물로 만들어집니다.

클로렐라와 스피루리나 같이 먹어도 되나요?

예, 둘 다 복용하는 것이 더 나은 이점을 가질 수 있습니다. 단백질도 풍부하게 섭취할 수 있습니다.

참고문헌

1. “좋은 것과 나쁜 것, 그리고 해조류”. 나사. 2. “…의 효과에 대한 영양학적 연구”. 약용 식품 저널. 3. “글루코스에 대한 클로렐라의 유익한 효과…”. 미국 국립 의학 도서관. 4. “단세포의 치료 가능성…”. 미국 국립 의학 도서관. 5. “항고혈압 효과…”. 미국 국립 의학 도서관. 6. “암 통계, 2018”. 미국 국립 의학 도서관. 7. “클로렐라 불가리스 유발 요인… 미국 국립 의학 도서관. 8. “부끄러움을 피하는 방법…”. 머콜라 박사의 건강 블로그. 9. “…의 영향에 대한 조사”. 미국 국립 의학 도서관. 10. “리파제 및 염증제 억제…”. 미국 국립 의학 도서관.

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