최근에 머리카락이 많이 빠지는 것을 느끼셨습니까? 머리카락의 볼륨과 굵기가 줄어들고 있습니까? 점차적으로 모발이 가늘어지는 것은 탈모의 징후이며 여성에게 흔합니다. 기저 질환 및 호르몬 문제부터 생활 방식 및 영양 결핍에 이르기까지 다양한 요인이 모발 가늘어짐을 유발할 수 있습니다. 이 기사에서는 머리카락이 가늘어지는 이유와 이를 방지하기 위한 치료 옵션에 대해 논의했습니다. 아래로 스크롤하여 자세히 알아보세요.

머리카락이 가늘어지는 원인

유전, 생활 습관 및 헤어스타일링 습관은 모발이 가늘어지는 가장 흔한 세 가지 요인입니다. 탈모 및 원형 탈모증의 가족력이 있는 경우 경험할 가능성이 더 큽니다.

다음과 같은 헤어스타일링 및 생활 습관이 모발 가늘어지는 원인이 될 수 있습니다.

• 젤과 헤어스프레이와 같은 스타일링 제품을 과도하게 사용하면 모발이 손상되고 가늘어질 수 있습니다.

• 염색, 펌, 릴렉싱과 같은 화학 물질 및 모발 관리를 자주 하면 모발이 손상될 수 있습니다.

• 타이트한 헤어스타일도 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 모근에 대한 조임과 압력은 시간이 지남에 따라 끊어지고 모발이 가늘어지는 원인이 될 수 있습니다.

• 철분과 엽산과 같은 영양소가 부족하면 탈모가 발생할 수도 있습니다(1).

• 스트레스는 탈모와 관련이 있습니다(2). 수술, 임신, 외상과 같은 생리적 스트레스, 개인의 위기로 인한 심리적 스트레스는 탈모를 유발할 수 있습니다.

• 특히 출산 후 호르몬 불균형은 탈모를 유발할 수 있습니다(3).

• 급격한 체중 감소는 신체에 물리적 스트레스를 유발하고 탈모로 이어질 수 있습니다(4).

원형 탈모증과 같은 자가 면역 질환 및 면역 결핍 상태와 같은 의학적 상태도 탈모를 유발할 수 있습니다(5). 비정상적인 탈모가 발견되면 즉시 의사와 상담하고 처방된 치료 방법을 따르십시오. 다음은 탈모를 최소화하기 위해 할 수 있는 일입니다.

모발이 가늘어지는 트리트먼트

1. 두피 마사지

두피 마사지는 혈류를 촉진하고 두피 피부를 부드럽게 하며 매우 편안합니다. 한 연구에 따르면 두피 마사지가 탈모를 안정시키고 탈모 문제가 있는 사람들의 재성장을 촉진하는 것으로 나타났습니다(6). 그러나 모발 성장에 대한 두피 마사지의 효능을 평가하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.

2. 아로마테라피

아로마테라피는 모발 성장 및 탈모와 직접적인 관련이 없습니다. 그러나 아로마 테라피와 에센셜 오일은 마음을 진정시키고 긴장을 풀고 스트레스를 줄일 수 있습니다(7). 이것은 차례로 머리카락이 빠지는 것을 최소화합니다.

3. 안티-시닝 샴푸

약국에서 탈모에 대한 처방전과 OTC 샴푸를 얻을 수 있습니다. 처방 샴푸에는 DHT(안드로겐의 일종)로 인한 탈모를 예방할 수 있는 항안드로겐 성분이 포함되어 있습니다. 반면에 OTC 안티 씬닝 샴푸에는 모낭에 영양을 공급하여 숱이 적고 염증을 줄이는 아미노산과 항산화제가 포함되어 있습니다. 제품 권장 사항에 대해서는 의사와 상담하십시오.

4. 종합 비타민제 섭취

섭식 장애로 인한 영양 실조는 영양 결핍을 유발하고 탈모와 가늘어짐을 유발할 수 있습니다(8). 종종 유행 다이어트는 신체의 영양 불균형을 유발합니다. 철, 엽산, 아미노산, 비타민 B12와 D, 아연과 같은 영양소의 결핍은 탈모를 유발할 수 있습니다(1). 전문 다이어트 차트는 영양사 또는 영양사와 상담하십시오. 또한 의사와 상담하고 영양 결핍 여부를 확인하기 위해 혈액 검사를 받으십시오.

5. 엽산 보충제

엽산은 새로운 세포 생성을 돕는 비타민 B의 일종입니다. 모낭이 새로운 모발을 자라도록 돕습니다(1). 엽산 결핍을 방지하려면 방울양배추, 시금치, 브로콜리와 같이 영양소가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 엽산 보충제를 섭취할 수도 있습니다.

6. 미녹시딜 바르기

미녹시딜은 탈모 치료를 위한 국소 약물입니다(9). 이 일반의약품은 새로운 모발 성장을 촉진하고 탈모 부위를 덮습니다. 다만, 미녹시딜의 규정되지 않은 사용은 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 사용 전 의사와 상담하시기 바랍니다.

7. 재택 레이저 치료

낮은 수준의 레이저 요법은 약한 모낭을 자극하고 모발 성장을 촉진합니다(10). 일반적으로 레이저 요법은 의사의 감독하에 수행됩니다.

그러나 탈모를 퇴치하기 위해 집에서 레이저 장치를 사용할 수도 있습니다. 이 장치는 특정 파장의 레이저로 모낭을 표적으로 하여 모발 성장을 촉진합니다. 의사가 사용하는 의료용 레이저에 비해 재택 기기는 효과가 덜하고 결과를 표시하는 데 시간이 더 오래 걸립니다.

이러한 치료 외에도 다음 단계를 수행하여 모발이 가늘어지는 것을 방지할 수 있습니다.

머리카락이 가늘어지는 것을 방지하는 팁

1. 단백질이 풍부한 식단 섭취

모발은 단백질(케라틴)으로 구성되어 있으므로 단백질이 풍부한 식단을 따르면 모발이 두꺼워질 수 있습니다(1). 생선, 가금류 제품, 유제품 및 육류와 같은 식품을 섭취하십시오. 채식주의자인 경우 요구 사항을 충족하기 위해 단백질 보충제를 섭취할 수 있습니다.

2. 꽉 조이는 헤어스타일 피하기

팽팽한 포니테일, 번 또는 땋은 머리와 같은 헤어스타일은 모근을 일정한 압력에 노출시킵니다. 이것은 탈모 또는 견인성 탈모를 유발할 수 있습니다. 열 스타일링 기기와 과도한 스타일링 제품을 사용하면 손상을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 느슨한 머리띠와 롤빵과 같은 보다 편안한 헤어스타일을 시도하면 이를 되돌릴 수 있습니다.

3. 비타민 보충제 섭취

비타민 D와 B12는 모발 성장에 중요하며 결핍은 모발이 가늘어지고 손실될 수 있습니다(11). 또한 자연스러운 모발 성장을 방해할 수 있습니다. 결핍을 확인하고 일일 요구 사항을 충족하는 보충제를 복용하기 위해 의사와 상담하십시오.

4. 두피 관리

건강한 모발을 위해서는 건강한 두피가 중요합니다. 두피 건강을 유지하기 위해 좋은 모발 관리 방법을 따르십시오. 두피와 모발을 촉촉하게 유지하기 위해 정기적으로 오일을 바르십시오. 열 스타일링 장치의 과도한 사용과 표백 및 착색과 같은 화학 처리를 피하십시오. 제품 축적을 제거하기 위해 때때로 순한 샴푸와 컨디셔너와 클래리파잉 샴푸를 사용하십시오.

5. 컨디셔너를 잊지 마세요

중간에서 끝까지 모발은 두피에서 떨어져 있으며 천연 오일이 없습니다. 건강을 유지하고 건조함과 파손을 방지하려면 판테놀, 글리세린 등의 성분이 함유된 수분 컨디셔너를 사용하세요.

이러한 모발 관리와 건강한 생활 습관은 두피와 모발 건강을 유지하고 탈모를 최소화하는 데 도움이 됩니다. 그러나 탈모가 통제할 수 없는 경우에는 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.

의사를 만나야 할 때

적절한 모발 관리 방법을 따르고 균형 잡힌 생활 방식과 식단을 유지했음에도 불구하고 과도한 탈모가 감지되면 즉시 의사와 상담하십시오. 탈모는 근본적인 건강 상태로 인해 발생할 수 있으며 의료 개입이 필요할 수 있습니다.

요약

머리카락이 가늘어지면 스트레스를 받을 수 있습니다. 매일 50~100가닥 이상 빠진다면 즉시 의사와 상의하고 처방받은 치료를 시작하세요. 근본적인 상태가 탈모를 유발하는 경우 이를 치료하면 탈모를 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 트리트먼트 중에는 모발을 관리하고 균형 잡힌 생활 방식을 따라 모발 건강을 유지하십시오.