다이어트로 인한 급격한 체중 감소에는 대가가 따른다. 바로 탈모다. 임상적으로 그리고 일화적으로 극단적이거나 급격한 체중 감소는 의도하지 않은 부작용을 일으키며, 탈모도 그 중 하나인 것으로 관찰되었습니다. 그러나 체중 감량과 피트니스 목표를 포기하는 것은 타협할 수 없습니다. 어느 쪽도 당신의 화려한 머릿단을 희생하는 것이 아닙니다. 체중 감소와 탈모 사이의 연관성과 이를 방지하기 위해 할 수 있는 일을 배우려면 계속 읽으십시오.

다이어트 후 살이 빠지면 왜 머리카락이 빠지나요?

식단의 급격한 변화와 칼로리 제한은 스트레스와 영양 결핍을 유발하여 탈모로 이어질 수 있습니다. 식이 요법으로 인한 생리적, 정서적 스트레스와 호르몬 불균형은 일시적인 탈모의 한 형태인 휴지기 탈모(TE)를 유발할 수 있습니다(1).

휴지기 유출은 비만 수술(비만 및 체중 감소를 위한), 철 결핍, 빈혈 및 특정 약물의 부작용에 의해 유발될 수도 있습니다(2). 아래로 스크롤하여 자세히 알아보십시오.

• 스트레스

이상적인 체중을 추구하고 건강을 유지하는 것은 좋지만, 체중 감량에 대한 엄청난 압력은 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이는 탈모, 칙칙한 피부, 피로와 같은 체중 감소의 불리한 결과를 동반할 때 더욱 악화됩니다.

• 영양 결핍

영양 결핍은 모발 구조와 모발 성장에 영향을 줄 수 있습니다. 급격한 체중 감소 또는 단백질 섭취 감소는 급성 휴지기 유출(TE)을 유발할 수 있습니다(4).

• 디양탄자 그리고 호르몬

체중 감량 약물과 호르몬 보충제도 탈모를 유발할 수 있습니다.

• 항갑상선제
• 안드로겐(테스토스테론)과 같은 호르몬
• 펜터민(일화적인 증거가 탈모를 유발할 수 있음을 시사하지만, 이 부작용은 자주 나열되지 않습니다. 이 주장을 검증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.)

탈모가 기저 질환과 약물로 인해 발생한 경우 의사와 상담하십시오. 그러나 체중 감소로 인해 유발되는 경우 일시적인 단계입니다.

체중 감량 후 머리카락은 얼마나 오래 빠지나요?

체중 감량 후 3~6개월 동안은 탈모를 경험할 수 있습니다. 이것은 일시적인 단계이며 건강하고 균형 잡힌 식단을 다시 시작하면 머리카락이 자라기 시작할 것입니다.

체중 감량 중 탈모가 발생하는 경우 예방할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

체중 감량 시 탈모 예방을 위한 팁

• 충돌 다이어트를 피하십시오.
• 심한 칼로리를 요구하는 다이어트를 피하십시오
• 7~8시간 동안 충분한 수면을 취하십시오.
• 의사와 상의하고 고품질 종합 비타민제(100% RDV)를 섭취하십시오.
• 순환을 개선하기 위해 정기적으로 두피 마사지를 받으십시오.

머리카락이 다시 자랄지 걱정된다면 아래로 스크롤하여 답을 찾아보세요.

체중 감량 후 머리카락이 다시 자랄까요?

예, 체중 감량 과정에서 빠진 머리카락은 신체가 식단에 적응하고 근본적인 스트레스 요인이 사라지면 다시 자랄 것입니다(2). 탈모는 주로 몸에 영양분이 충분히 공급되지 않을 때 발생합니다. 균형 잡히고 건강한 식단을 따르기 시작하면 머리카락은 6개월 이내에 다시 자랄 것입니다.

매일 50~100개의 머리카락이 빠지는 것은 정상이지만 과도한 머리카락이 빠진 경우에는 즉시 의사와 상담하십시오. 과잉 탈모를 진단하는 방법은 다음과 같습니다.

과도한 탈모: 진단 및 치료

모발 당김 테스트(2)를 시도할 수 있습니다. 엄지와 검지로 머리카락 50개 정도를 잡고 부드럽게 당깁니다. 몇 가닥(10% 미만)이 빠지는 것은 정상입니다. 그러나 대부분의 머리카락이 빠지면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.

의사는 추가 진단을 위해 검사를 수행할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 호르몬 검사
• 혈청 페리틴 수치를 확인하기 위한 검사
• 갑상선 검사
• 비타민 D 수치를 확인하기 위한 검사

의사는 다음과 같은 치료 옵션을 제안할 수도 있습니다.

• 미녹시딜: 연구에 따르면 2% 국소 미녹시딜이 모발 재성장을 자극할 수 있습니다(8).
• 스피로노락톤: Spironolactone 요법은 또한 모발 재성장을 촉진합니다(9). 그것은 모발 성장을 촉진하기 위해 안드로겐(테스토스테론)을 늦춥니다. 의사의 동의가 있어야만 복용해야 함을 명심하십시오.

의사는 탈모를 치료하기 위해 PRP(혈소판 풍부 혈장), 레이저 치료 또는 모발 이식과 같은 약물 및 요법을 사용할 수도 있습니다. 그러나 치료는 경우에 따라 다를 수 있습니다.

결론적으로

극심한 체중 감량 중 및 후의 탈모는 스트레스와 영양 결핍으로 인해 발생합니다. 일시적이며 건강한 생활 방식을 수정하면 되돌릴 수 있습니다. 그러나 극단적이고 지속적인 탈모는 의학적 치료가 필요합니다. 이러한 경우 자가 치료를 피하거나 유행하는 다이어트를 시작하십시오. 탈모를 예방하기 위해 의사와 상의하고 처방된 약과 식이 차트를 따르십시오.