여드름은 어떤 사람들에게는 완고하게 변할 수 있는 만연한 상태입니다. 그리고 그것을 없애기 위해 필사적으로 우리가 종종 소셜 미디어, 친구 및 지인에게 도움을 요청하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 우리는 종종 그들에게 효과가 있었던 것이 모든 사람에게 효과가 없었을 수도 있다는 사실을 잊습니다! 그러한 치료법 중 하나는 라이신 보충제입니다.

현재, 라이신 보충제가 여드름을 조절할 수 있다는 과학적 증거는 없습니다. 그러나 라이신이 피부에 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다. 이 기사는 여드름에 라이신이 널리 사용되는 이면의 진실을 밝히기 위해 더 깊이 파고들 것입니다. 계속 읽으십시오!

라이신이란 무엇입니까?

라이신은 인체가 성장과 조직 복구에 필요한 9가지 필수 아미노산 중 하나입니다. 인체는 몇 가지 아미노산을 생산하지만 라이신은 생산할 수 없습니다. 따라서 우리는 식단이나 보충제로 라이신을 섭취해야 합니다.

라이신(1)의 생물학적 활성 화합물인 L-라이신 보충제로 제공됩니다. 퀴노아, 렌즈콩, 템페, 호박씨, 콩, 피스타치오와 같은 식품은 풍부한 라이신 공급원입니다.

미국 식품의약국(FDA)은 라이신의 의학적 사용을 승인하지 않았습니다. 그러나 대체 의학에서 여전히 인기 있는 치료법입니다.

당신이 무엇을 해도 사라지지 않는 것 같은 여드름이 있다면, 당신은 여드름 치료제로 라이신을 접했을 가능성이 있습니다. 라이신이 여드름에 좋은지 알아보려면 계속 읽으십시오.

라이신이 여드름 관리에 도움이 될까요?

여드름 조절 및 관리를 위한 라이신의 효능을 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다. 그러나 수많은 뷰티 블로거와 유튜버는 라이신을 사용하면 여드름 문제를 비롯한 다양한 피부 문제에 도움이 될 수 있다고 주장합니다.

아미노산은 세포 기능을 유지하는 데 중요합니다. 근육과 세포를 지원하는 단백질 합성에 필요합니다. 라이신은 아미노산 중 하나이며 전반적인 건강에 중요하며 여러 면에서 피부에 도움이 될 수 있습니다.

라이신이 피부에 어떤 이점을 줄 수 있습니까?

라이신은 인간의 전반적인 건강과 더 나은 피부를 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 이 필수 아미노산을 사용하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

1. 노화 방지

라이신은 뼈, 결합 조직, 피부 및 근육에 구조적 지지를 제공하는 단백질인 콜라겐의 빌딩 블록입니다. 콜라겐은 주름, 피부 건조 및 골절을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다(2). 피부에 결합제 역할을 하여 상처를 더 빨리 치유하도록 도와줍니다.

우리 몸은 나이가 들어감에 따라 더 적은 양의 콜라겐을 생성하고 피부는 탄력과 탄력을 잃기 시작합니다. 결과적으로 우리의 피부는 스스로 재생하고 복구할 수 있는 능력이 떨어지며 점차 주름이 생깁니다. 적절한 양의 라이신을 섭취하면 노화의 징후를 막는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 상처 치유 촉진

콜라겐 합성은 치유 조직에 힘을 제공하기 때문에 상처 치유에 중요합니다(3). 라이신은 콜라겐 생성을 자극하여 상처 치유 과정을 가속화할 수 있습니다.

3. 구순포진 치료에 도움

라이신은 단순 포진 바이러스 1형(HSV-1)에 의해 유발되는 구순포진 및 발열 수포를 치료하기 위한 인기 있는 대체 요법입니다. 이 바이러스는 면역 체계가 손상된 사람들의 구순포진 발병을 유발합니다. 재발성 구순포진의 발생, 중증도 및 치유 시간을 줄일 수 있습니다(4).

많은 보충제에서 라이신을 성분으로 찾지 못할 수 있습니다. 그러나 별도로 사용할 수 있습니다. 건강을 악화시키고 다른 건강상의 합병증을 유발할 수 있으므로 의사와 상의하지 않고 보충제를 복용하지 않는 것이 좋습니다.

그러나 식이용 라이신은 건강에 해로운 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 다음 섹션에서는 신체가 적절한 기능을 수행하는 데 필요할 수 있는 라이신의 양을 설명합니다.

얼마나 많은 라이신이 필요합니까?

라이신에 대한 예상 RDI(권장 식이 섭취량)는 (5), (6):

• 유아(3-4개월): 1일 103mg/kg
• 어린이(2세): 하루 64mg/kg
• 어린이(10-12세): 하루 44mg/kg
• 성인: 1일 12mg/kg

그러나 임산부와 수유부의 아미노산 요구량에 대한 정보는 없습니다.

라이신 보충제 복용을 시작하기 전에 그 영향을 이해하기 위해 몇 가지 조사를 하십시오. 먼저 의사와 상담하십시오. 피부 건강을 위해 라이신을 사용할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

피부에 라이신을 사용하는 3가지 효과적인 방법

1. 균형 잡힌 식단의 일환으로

우리가 먹는 음식은 피부 건강에 큰 영향을 미칩니다. 식단에 라이신을 포함시키는 가장 좋은 방법 중 하나는 이 필수 아미노산이 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다. 붉은 고기, 생선 및 유제품은 풍부한 라이신 공급원입니다(1).

하지만 건강상의 이유나 윤리적인 이유로 동물성 제품을 기피하는 경우에는 걱정할 필요가 없습니다. 충분한 양의 라이신을 제공할 수 있는 식물성 식품이 많이 있습니다. 다음은 몇 가지입니다.

과일과 채소

• 살구
• 망고
• 비트
• 아보카도
• 배
• 토마토
• 리크
• 감자들
• 가지
• 모든 종류의 피망

콩류

• 두유, 템페, 두부와 같은 모든 종류의 두유 제품
• 신장 콩
• 검은 콩
• 강낭콩
• 병아리콩
• 완두콩
• 파바 콩
• 팥
• 리마 콩
• 모든 종류의 렌즈콩

견과류와 씨앗

• 호박씨
• 마카다미아
• 피스타치오
• 캐슈
• 소나무 견과류
• 브라질 땅콩
• 참깨
• 치아씨드
• 아몬드
• 대마 씨앗

작살

• 퀴 노아
• 메밀
• 아마란스

3. 라이신 보충제

라이신은 알약 및 분말 및 허브 제형의 일부로 쉽게 구할 수 있습니다. 그러나 자가 보완은 피하십시오. 라이신 보충제를 복용하려면 의사와 상의하여 전문적인 지도를 받으십시오.

라이신 보충제는 FDA 모니터링 대상이 아니므로 구매를 선택하는 경우 NSF 인증 공급업체를 고려하십시오.

4. 국소 라이신 연고

라이신 크림과 연고는 피부에 국소 도포하는 데 사용할 수 있습니다. 이 크림은 주로 HSV-1 바이러스로 인한 구순포진의 증상을 치료하기 위해 만들어졌습니다.

라이신 크림을 바르면 치유 속도를 높이고 구순포진으로 인한 작열감, 가려움증, 압통, 물집을 제거할 수 있습니다.

식이 라이신은 건강에 영향을 미치지 않을 수 있지만 라이신 보충제의 규제되지 않은 섭취는 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다.

라이신에는 부작용이 있습니까?

1. 알레르기 반응

라이신 보충제를 과도하게 섭취하면 입술과 혀 주변이 붓고 호흡 곤란과 같은 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

2. 의약품과의 상호작용

의사가 권장하지 않는 한, 처방약, 특히 항생제와 함께 라이신 보충제를 복용해서는 안됩니다.

3. 임신 중 사용

라이신이 임산부와 태아에 미치는 영향에 대한 증거가 충분하지 않으므로 임산부는 라이신을 복용하지 않는 것이 좋습니다. 수유부는 의사에게 묻지 않고 라이신 복용을 피해야 합니다.

4. 중금속 중독의 위험

FDA는 라이신 보충제를 모니터링하지 않습니다. 결과적으로 규제되지 않은 제조업체에서 제조한 보충제는 중금속 오염의 위험이 있습니다. 이러한 오염된 보충제를 복용하면 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

라이신 보충제를 정기적으로 섭취하면 부작용이 발생할 위험이 있으므로 라이신을 자주 복용하는 것이 안전합니까? 알아 보려면 계속 읽으십시오.

얼마나 자주 라이신을 복용할 수 있습니까?

의학적 감독 없이 라이신 보충제를 복용하지 마십시오. 의사의 조언에 따라 라이신을 복용하는 경우 복용량 및 빈도 지침을 종교적으로 따르십시오.

마무리 생각

라이신은 여드름 치료제로 처방되지 않으며 그 효능을 뒷받침하는 증거도 없습니다. 여드름에 대한 라이신의 인기는 소셜 미디어 채널 전체에 유통되는 “그것이 효과가 있었다” 비디오와 정보에 기인할 수 있습니다. 이 아미노산은 신체와 피부 건강의 많은 중요한 기능에 필수적이지만 여드름 관리는 확실히 그 중 하나가 아닙니다. 의사와 상의 없이 라이신 보충제를 복용하거나 국소 라이신 크림을 사용하지 마십시오.

자주 묻는 질문

라이신을 바르면 피부가 맑아지나요?

라이신이 깨끗하고 여드름 없는 피부를 제공할 수 있다는 과학적 증거는 없습니다.

여드름에 가장 좋은 보충제는 무엇입니까?

특정 비타민과 영양소가 과도하면 건강에 영향을 줄 수 있으므로 의사의 감독 없이 보충제를 복용하지 마십시오.

호르몬 여드름에 어떤 비타민이 가장 좋습니까?

비타민 B와 비타민 D는 이러한 비타민이 결핍된 경우에만 호르몬 여드름 관리에 도움이 될 수 있습니다.

출처