탈모를 위한 6가지 최고의 DHT 차단제 식품

사실: 신체의 호르몬은 기능과 미적 측면에서 큰 역할을 합니다. 즉, 이러한 호르몬의 과잉 생산은 건강에 부정적인 영향을 미치고 여러 신체적 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이것은 특히 DHT 호르몬에 해당됩니다.

이 기사에서는 DHT의 다양한 뉘앙스에 대해 설명합니다. 우리는 또한 탈모에 대한 다양한 아유르베다 요법 및 운동 요법에 대해 이야기하고 과도한 DHT 수치를 차단하기 위해 먹을 수 있는 음식을 나열할 것입니다. 계속 읽으세요.

이 기사에서

DHT 호르몬이란 무엇입니까?

DHT 호르몬은 테스토스테론에서 파생된 안드로겐의 일종입니다. 그것은 사춘기 동안 남성 신체의 성숙에 크게 기여하며 남성 성인의 많은 신체적 특성의 원인입니다. DHT 호르몬은 여성에서도 발견될 수 있지만 그 실제 역할은 아직 알려져 있지 않습니다.

과도하게 생성되면 이 호르몬은 개인에게 여러 의학적 및 미적 문제를 일으킬 수 있습니다. 이를 피하기 위해 사람들은 차단제의 도움으로 DHT 수치를 낮추려고 합니다. 이러한 차단제는 다양한 식품과 식물에서 찾을 수 있습니다.

당연히 과잉 DHT 호르몬의 주요 관심사 중 하나는 탈모입니다. 더 자세히 이해하려면 다음 부분을 읽으십시오.

DHT 호르몬이 탈모를 유발합니까?

DHT 호르몬의 과잉 생산은 탈모로 이어질 수 있습니다.

신체의 모든 머리카락은 피부 표면 바로 아래에 있는 작은 모낭이나 뿌리에서 자랍니다. 이 과정은 모발이 휴지기에 도달하면 탈락하는 엄격한 성장 주기를 따릅니다.

체내 DHT 수치가 높으면 가닥의 성장 주기가 단축되고 난포 크기가 줄어들 수 있습니다. 이로 인해 머리카락이 더 빨리 빠지고 결국 탈모로 이어질 수 있습니다. 또한 DHT 호르몬은 모낭이 더 많은 모발을 생성하는 데 걸리는 시간을 증가시킬 수 있으며 이는 문제를 악화시킵니다.

대부분의 의학적 문제와 마찬가지로 특정 개인은 이 호르몬의 부정적인 부작용을 경험하기 더 쉽습니다. 다음 원인 중 하나가 있을 수 있습니다.

유전: 유전학은 DHT에 대한 감수성 수준에 중요한 역할을 합니다. 부모님 중 한 분이라도 탈모가 있었다면 당신도 그럴 수 있습니다.

해골의 크기: 연구는 두개골의 성장과 구조와 DHT로 인한 탈모의 양 사이의 연관성을 확립할 수 있습니다(1).

AR 유전자의 변이: 이 안드로겐 수용체는 DHT 호르몬이 결합할 수 있도록 하는 단백질입니다. 그러나 이 유전자의 변이는 두피에 있는 수용체의 수용성을 증가시킬 수 있습니다. 결과적으로 탈모가 증가하고 결국 대머리가 될 수 있습니다(2).

DHT 수치 증가와 탈모 사이의 연관성에 대해 논의했으므로 이제 이러한 수치를 줄이는 방법에 대해 알아보겠습니다.

잠재적인 DHT 차단제 식품

신체는 테스토스테론을 DHT로 전환하기 위해 5-알파 환원효소라는 효소를 사용합니다. 따라서 DHT 수치를 줄이는 가장 좋은 방법은 이러한 전환을 방지할 수 있는 DHT 차단 식품을 섭취하는 것입니다. 우리는 아래에 같은 것을 나열했습니다. 이러한 식품 중 일부는 DHT를 차단하고 관련 탈모를 줄이는 것으로 알려져 있지만 일부 식품은 추가 연구가 필요합니다.

1. 녹차

연구에서 에피갈로카테킨 갈레이트 또는 EGCG(녹차 성분)는 DHT로 인한 탈모로부터 모낭을 보호하는 것으로 밝혀졌습니다(3).

또 다른 연구에서 연구자들은 EGCG의 알코올 추출물을 피실험자의 두피에 4일 동안 적용했습니다. EGCG는 DHT의 부정적인 영향을 효과적으로 차단하는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 모발 가닥 성장 주기를 조절하는 세포를 보호했습니다(4).

2. 양파

양파는 케르세틴(5)과 같은 항산화제가 풍부합니다. 자유 라디칼 손상을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항산화제는 또한 5 알파 환원효소(6)를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 양파의 DHT 차단 효과에 대한 더 많은 정보가 필요합니다.

3. 호박씨

호박씨 오일 보충제를 매일 섭취하면 모발이 빠르게 자라는 것으로 나타났습니다. 그러나 보충제는 모발 가닥 굵기에 차이를 만들지 않을 수 있습니다. 호박씨에는 5-알파 환원효소를 성공적으로 억제할 수 있는 피토스테롤이 들어 있습니다(7).

4. 코코넛 오일

코코넛 오일은 라우르산, 올레산, 미리스트산과 같은 지방산이 풍부합니다(8). 이들은 5 알파 환원 효소를 억제하여 DHT로 인한 탈모를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다(9). 그러나 이와 관련하여 더 많은 연구가 필요합니다.

5. 강황

여기에 대한 구체적인 연구가 부족하다. 강황의 커큐민은 전립선암 세포에서 테스토스테론 생성을 효과적으로 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 이것은 심황이 DHT 수치와 탈모와 같은 관련 부작용을 줄이는 데도 도움이 될 수 있다는 특정 주장으로 이어졌습니다.

6. 두유

두유는 믿을 수 없을 만큼 건강에 좋고 식물성 화합물인 이소플라본으로 가득 차 있습니다. 두유는 이소플라본 농도와 상관없이 DHT 수치를 낮추었습니다. 그러나 두유가 DHT로 인한 모발을 감소시킬 수 있는지 여부는 아직 이해되지 않았습니다.

이제 음식의 도움으로 DHT를 조절하는 방법을 알았으므로 아유르베다를 통해 DHT 형성을 차단하는 방법에 대해 논의해 보겠습니다.

Ayurveda로 DHT 수치를 낮추는 방법은 무엇입니까?

특정 아유르베다 치료는 DHT 수치와 탈모를 포함한 관련 부작용을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이에 대한 연구는 제한적이다. 이러한 치료를 받기 전에 의사와 상의하십시오.

1. 오일 마사지

오일로 머리를 자주 마사지하면 탈모를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 인도 구스베리와 알로에 베라로 만든 따뜻한 기름을 바르면 DHT 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 머리를 마사지하면 모낭으로의 혈액 순환이 개선됩니다.

2. 나샤 크리야

Nasya kriya 또는 검은 참기름과 같은 약용 오일의 흡입은 DHT로 인한 탈모를 예방하는 유명한 아유르베다 솔루션입니다. 이 과정에서 오일은 후각 시스템을 통해 빠르게 혈류로 들어가고 두피 수용체에 결합하여 화학 성분을 변화시키는 것으로 생각됩니다. 이것은 DHT 분자가 수용체를 평가하는 것을 차단하여 탈모를 감소시킬 수 있습니다.

3. 아유르베다 샴푸로 머리 감기

여러 아유르베다 의사들은 DHT로 인한 탈모를 줄이기 위해 아유르베다 제품으로 머리를 샴푸할 것을 권장합니다. 이 헤어 제품은 또한 두피의 혈액 순환을 향상시킵니다. 그들은 두피 내에 존재하는 모낭을 확장하여 더 굵고 건강한 모발 성장을 촉진한다고 합니다.

많은 사람들이 이러한 아유르베다 치료를 지원하고 따르며 긍정적인 결과를 경험했지만 이 주제에 대해 더 많은 연구가 수행되어야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

위에서 언급한 아유르베다 치료 외에도 많은 사람들이 운동을 통해 자연적으로 DHT 수치를 낮추려고 노력했습니다. 자세히 알아보려면 다음 부분을 읽으십시오.

운동으로 DHT를 줄일 수 있습니까?

많은 체조 선수가 신체의 DHT 수치를 낮추는 방법으로 유산소 운동과 요가를 권장하지만 이러한 주장을 뒷받침하는 연구는 충분하지 않습니다. 즉, 역도는 실제로 신체의 테스토스테론 수치를 증가시켜 DHT 수치를 높이고 머리카락을 더 많이 떨어뜨릴 수 있다고 가정합니다.

결론적으로

DHT 호르몬은 탈모를 유발할 수 있는 안드로겐의 일종입니다. 통제할 수 없는 특정 요인이 이러한 유형의 탈모로 이어질 수 있지만, 확실히 대처할 수 있습니다. DHT 차단 식품을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 의사와 상담하고 다양한 아유르베다 치료를 시도할 수도 있습니다. 여전히 결과가 표시되지 않으면 대안을 고려해야 할 수 있습니다.

탈모를 위한 6가지 최고의 DHT 차단제 식품 테스토스테론이 여성과 남성의 탈모를 유발합니까?