어린이를 위한 최고의 키 증가 비타민 및 미네랄 10가지
자녀가 또래보다 키가 크지 않다고 생각하십니까? 그리고 그것이 그와 당신에게도 고통을 주나요? 부모로서 자녀가 건강한 사람으로 성장하도록 하는 것은 지극히 정상적이고 명백한 일입니다. 하지만 원하는 대로 일이 일어나지 않는다면?
걱정하지 마세요. 자녀의 성장을 돕는 데 매우 중요한 역할을 할 수 있는 특정 비타민과 미네랄이 있습니다. 그들이 무엇인지 알고 싶습니까? 앉아서 계속 읽으십시오!
이 기사에서
키 성장을 위한 비타민 – 상위 10위
1. 비타민 A:
비타민 A는 레티놀로도 알려져 있으며 어린이의 키 성장에 가장 중요한 비타민 중 하나입니다. 이 비타민이 많은 양의 아이들을 위한 식품을 선택해야 합니다. 비타민 A는 아이들의 키를 증가시킵니다. 뼈에 영양을 공급하고 신체 발달을 향상시키는 칼슘을 생성합니다. 브로콜리, 복숭아, 강화 우유 및 과일과 같은 식품을 후보 목록에 추가하십시오.
2. 비타민 D:
많은 어린 아이들은 유전적 장애로 인해 정상적인 키로 자랄 수 없습니다. 따라서 부모는 자녀가 키가 크도록 돕기 위해 비타민 D와 기타 미네랄이 반드시 포함되어야 하는 음식 준비를 우선시해야 합니다. 비타민 D는 어린이의 신체 키를 가속시키는 성분입니다. 또한 구루병과 뼈 침식을 예방합니다. 비타민 D에 함유된 인과 칼슘은 아이들이 단기간에 빠른 신체 성장을 하도록 도와줍니다.
3. 비타민 B 복합체:
비타민 B 복합체는 어린이의 신체 발달에 여러 역할을 합니다. 몸을 만드는 데 도움이 되는 비타민 B 복합체를 형성하는 11가지 비타민이 있습니다. 그 중 비타민 B12나 코발라민은 뼈와 조직을 손상시키지 않으면서 키를 높이는 작용제이다. 보육 전문가는 아이들의 키가 크는 데 도움이 되는 좋은 비타민 B 복합 보충제를 처방합니다.
4. 비타민 C:
비타민 C 또는 아스코르빈산은 아기의 빠른 성장과 성숙을 향상시키기 위해 자연적으로 필요합니다. 이 특정 신체 발달 비타민은 아이들이 빠르게 키를 올리기 위해 섭취해야 합니다. 감귤류, 바나나, 아보카도는 뼈에 영양을 공급하고 새로운 콜라겐을 형성하며 체력을 회복시키는 비타민 C를 많이 제공하는 필수 식품입니다.
5. 비타민 F:
비타민 F는 세포를 발달시키고 뼈를 재구성하며 신체 약화를 예방하는 고도불포화 지방 및 기타 성분을 함유하고 있습니다. 그러나 비타민 F는 아이들의 성장 과정을 가속화하는 데에도 효과적입니다. 아이들에게 해산물을 주세요. 연어, 고등어, 캐놀라 같은 과일도 아이들의 성장에 도움이 됩니다.
6. 비타민 K:
적절한 뼈 성장을 위해서는 칼슘이 필요합니다. 여러 연구에 따르면 비타민 K는 신체의 원활한 성장을 유지하고 촉진합니다. 아이들은 뼈의 침식을 막아 키 성장을 촉진하기 위해 비타민 K가 함유된 영양가 있는 음식을 섭취해야 합니다.
어린이의 키 성장을 위한 최고의 미네랄
7. 칼슘:
칼슘은 어린이의 적절한 성장과 발달을 위해 신체에서 많은 양을 필요로 하는 뼈 재성장 미네랄입니다. 그러나 우유나 바나나 등의 음식을 제공하는 등 칼슘 섭취가 적어 칼슘 결핍에 시달리는 경우가 있습니다. 요구르트와 치즈와 같은 유제품을 포함하면 뼈 건강과 신체 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
8. 마그네슘:
마그네슘은 뼈를 강화하여 근육을 강화합니다. 인과의 콜라보레이션을 통해 훌륭하게 작용하여 신체 성장의 꾸준한 증가에 기여합니다.
9. 아연:
키가 작아서 불행한 아이들은 아연 미네랄을 선택해야 합니다. 뼈 성장을 다시 시작합니다. 아연은 굴, 계란, 붉은 고기에 들어 있습니다. 자녀의 성장을 촉진하는 데 아연을 포함하여 적절한 식단 계획을 세우십시오.
10. 붕소:
붕소는 체내 비타민 D 양의 균형을 유지하는 좋은 기여자입니다. 비타민 D는 음식을 통한 칼슘 흡수를 지원하므로 아몬드, 콩, 브로콜리, 당근, 사과, 살구와 같은 붕소 함유 식품을 매일 식단에 포함시켜야 합니다.
아이의 식단에 이러한 영양소가 있으면 아이는 분명히 건강한 사람으로 성장할 것입니다! 아이의 성장에 도움이 되는 다른 영양소를 알고 계십니까? 우리와 공유하십시오!
추천 기사:
- 어린이를 위한 가장 건강한 음식 10가지
- 최고의 종합 비타민 – 최고의 브랜드, 혜택 및 부작용