보기에 좋지 않게 들릴지 모르지만 트림을 잘하면 실제로 거의 즉시 안도감을 느끼게 됩니다. 그리고, 왜 안되나요? 트림은 신체가 여분의 가스를 방출하는 자연스러운 과정입니다. 그러나 어떤 사람들은 때때로 트림을 할 수 없습니다. 축적된 공기가 목구멍에 달라붙어 밀어낼 수 없다고 상상해 보십시오! 생각 자체가 답답합니다. 트림을 하려고 애쓰는 분들도 계신가요? 우리는 당신을 느낍니다. 따라서 우리는 다른 것이 효과가 없을 때 트림하는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 팁을 제시했습니다. 읽어!

트림을 시키는 7가지 최고의 방법

1. 물이나 탄산음료를 마신다

탄산음료를 마신 후 갑자기 위장에 압력이 가해지는 것은 익숙할 것입니다. 글쎄, 그 압력은 트림에 도움이 될 수 있습니다.

놀랍게도, 일반 물을 마시는 것도 그렇게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 해야 할 일은 코를 꼬집으면서 한 번의 호흡으로 물 한 컵을 마시는 것입니다(공기가 나오지 않도록). 이것은 또한 위장 내부에 압력을 가해 트림을 유발합니다.

2. 호흡 스타일 변경

호흡하는 동안 구부정한 자세를 취하면 트림이 중간에 멈출 수 있습니다. 대신 똑바로 앉습니다. 이것은 위산 역류와 같은 위장 증상을 예방할 뿐만 아니라 트림을 더 쉽게 할 수 있습니다.

3. 공기 삼키기

폐에서 모든 공기를 내쉬고 심호흡을 한 후 폐의 공기를 들이마십니다. 이제 들이마신 공기를 내쉬는 대신 삼키기만 하면 됩니다. 직후 트림하는 자신을 볼 수 있습니다. 그러나 너무 자주 하면 헛배부름을 유발하고 너무 자주 트림을 할 수 있습니다.

4. 가벼운 운동을 하라

가벼운 운동은 위장 내부의 공기에 압력을 가하여 위로 올릴 수 있습니다. 간단한 조깅, 빠르게 걷기, 심지어 위아래로 점프하는 것만으로도 트림을 하는 데 도움이 되며 과도한 가스를 제거할 수 있습니다. 단순히 누워서 발로 빠르게 일어나는 것도 트릭을 할 것입니다.

5. 가스가 많은 음식 먹기

양배추, 병아리콩, 사과, 배, 브로콜리와 같은 가스가 많은 음식은 가스를 유발할 뿐만 아니라 생성된 가스로 인해 위장 내부에 압력이 가해져 트림을 유발할 수 있습니다.

6. 공기를 빨아들이고 가두십시오.

트림을 하는 또 다른 빠른 방법은 약간의 공기를 목구멍으로 밀어넣고 가두는 것입니다. 이를 위해서는 먼저 턱과 목이 확장될 때까지 입으로 공기를 빨아들여야 합니다. 목구멍에 거품이 생길 때까지 이것을하십시오. 이제 입천장에 혀로 입을 막아 거품을 가두세요. 혀를 내리고 입술을 살짝 벌려 천천히 거품을 풉니다. 이 동작은 트림을 유발할 수 있습니다.

7. 제산제 복용

탄산칼슘이 함유된 일반의약품 제산제를 복용하는 것도 트림을 유발할 수 있습니다. 그러나 제산제는 주로 산도를 완화하기 위해 복용하며 트림을 유발하는 마지막 수단이어야 합니다. 의사의 지시가 없는 한 정기적으로 제산제를 사용하지 마십시오.

트림은 가스와 팽만감으로 인한 긴장을 잠시나마 완화할 수 있지만 영구적인 해결 방법은 아닙니다. 아래에는 가스와 복부 팽만감을 예방하기 위해 고려할 수 있는 몇 가지 장기적인 요령이 나와 있습니다.

가스 및 팽만감을 예방하는 방법

• 양배추, 브로콜리, 콩, 완두콩, 렌즈콩, 유제품 등과 같은 가스 생성 식품의 섭취를 제한하십시오.
• 공기를 너무 많이 삼키지 않도록 천천히 먹습니다.
• 담배를 끊으,
• 식사 중간이나 직후에 물을 마시지 마십시오.
• 껌을 너무 많이 씹지 마십시오.
• 잠자리에 들기 최소 두 시간 전에 마지막 식사를 하십시오.

위의 팁을 시도해 보고 도움이 되는지 확인하십시오. 그러나 가스나 트림의 어려움이 일상 생활을 방해하기 시작했다면 다른 근본적인 건강 문제의 가능성을 배제하기 위해 의료 조치를 취하십시오.

트림을 할 수 없는 경험을 한 적이 있습니까? 그런 상황에서 당신은 무엇을합니까? 아래 의견 섹션에서 경험을 공유하십시오.

자주 묻는 질문

얼마나 오래 아기를 트림해야합니까?

아기가 6개월이 될 때까지 트림을 해야 합니다. 어린 아이들이 어린 나이에 트림을 하는 것이 어려울 것이기 때문입니다.

왜 일부 사람들은 트림을 할 수 없습니까?

식도관 또는 식도는 상부 식도 괄약근이라고 하는 근육 판막으로 둘러싸여 있습니다. 이 근육은 삼키는 동안에만 이완되고 다른 시간에는 수축합니다. 트림을 할 때 식도 괄약근이 잠시 이완되어 축적된 공기가 빠져나갈 수 있습니다. 이것이 일어나지 않으면 트림을 할 수 없게 됩니다. 이것이 일부 사람들이 트림을 어렵게 느끼는 이유입니다.