찬물을 마시면 몸에 해롭습니까? 알아야 할 위험과 이점 피부, 모발 및 건강을 위한 물의 22가지 놀라운 이점 체중 감량을 위해 얼마나 많은 물이 필요합니까? 뜨거운 물의 2가지 주요 부작용 – 미네랄 워터를 마시기 전에 생각하십시오: 잠재적인 건강상의 이점과 부작용

전반적인 건강을 위해 매일 2~3리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 하지만 물이 차가우면? 건강에 어떤 영향을 미칩니까? 식수에는 고유한 위험과 이점이 있을 수 있으며 이 게시물에서 자세히 논의했습니다. 우리는 또한 이와 관련하여 과학이 권장하는 것을 볼 것입니다. 읽어!

찬물이 몸에 나쁜 이유는 무엇입니까?

많은 사람들은 찬 물을 마시는 것이 득보다 실이 더 많을 수 있다고 믿습니다. 찬 물은 위를 수축시켜 소화 과정을 어렵게 만든다고 합니다. 어떤 사람들은 4°C 이하의 물을 마시면 최적의 내부 온도(37°C)를 유지하기 위해 몸이 더 열심히 일해야 한다고 생각합니다.

그러나 이것이 얼마나 사실입니까? 다음 섹션에서는 연구 내용이 무엇인지 살펴보겠습니다.

연구

에 발표된 소규모 연구에서 가슴, 찬물 섭취는 비강 점액을 진하게 만들어 기도를 통과하기 어렵게 만드는 것으로 나타났습니다. 또는 뜨거운 물(또는 닭고기 수프와 같은 뜨거운 음료)을 섭취하면 호흡이 쉬워집니다. 냉수는 또한 감기나 독감에 걸린 사람들의 혼잡을 악화시키는 것으로 나타났습니다(1).

또 다른 연구에서 냉수를 마시는 것은 이 질환의 병력이 있는 사람들의 편두통과 관련이 있었습니다(2). 찬물 섭취는 또한 이완불능증(음식이 식도를 통과하기 어렵게 만드는 상태)과 관련된 통증을 악화시킬 수 있습니다(3).

한의학에서는 식사와 함께 찬 물을 마시면 몸에 불균형이 생긴다고 합니다. 따라서 중국 문화(및 다른 여러 문화)의 식사는 따뜻한 물과 함께 제공됩니다.

또 다른 대중적인 믿음은 더운 여름날 찬물을 마시는 것이 반드시 몸을 식히는 데 도움이 되지 않는다는 것입니다. 그러나 이와 관련하여 과학적 증거가 충분하지 않습니다.

찬물이 더 해를 끼치는 것처럼 보이지만 몇 가지 이점이 있습니다.

찬 물을 마시는 것의 이점

1. 운동 후 체온 균형

찬 물을 마시면 격렬한 운동 후에 몸이 과열되는 것을 방지할 수 있습니다. 찬물을 섭취하면 몸이 더 낮은 코어 온도를 쉽게 유지할 수 있습니다(4).

2. 에너지를 제공할 수 있음

찬물은 또한 하루 종일 몸에 더 많은 에너지를 공급할 수 있습니다. 그러나 이에 대한 구체적인 연구는 부족한 실정이다.

3. 과체중 아동의 에너지 소비를 촉진할 수 있음

물을 마시면 소화에 도움이 된다는 것은 상식입니다. 체중 유지에도 도움이 될 수 있습니다. 찬 물을 마시는 것은 과체중 아동의 휴식 에너지 ​​소비를 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다(5).

냉수 섭취만으로는 체중 감량에 도움이 되지 않을 수 있습니다. 그러나 프로세스를 빠르게 시작할 수 있습니다.

이것은 찬 물을 마시는 것의 몇 가지 장점입니다. 하지만 차가운 물이 가야 할 길이라는 뜻입니까? 따뜻한 물은 어떻습니까?

따뜻한(또는 뜨거운) 물이 찬 물보다 낫습니까?

따뜻한 물을 마시는 것은 장단점이 있습니다. 따뜻한 물은 소화를 돕고 순환을 개선하며 신체가 독소를 더 빨리 제거하는 데 도움이 됩니다(6). 그러나 따뜻한 물을 마시면 목이 덜 갈 수 있습니다. 이것은 몸이 땀을 통해 더 많은 수분을 잃는 경향이 있기 때문에 더운 온도에서 문제가 될 수 있습니다.

일반적으로 찬물은 수분을 유지할 수 있습니다. 그러나 찬물은 감기나 독감에 걸렸을 때 회복을 더디게 할 수 있으므로 좋은 생각이 아닐 수 있습니다. 찬 물은 또한 성인의 소화를 늦출 수 있습니다.

격렬한 운동 후에는 찬물을 몇 모금 마셔도 됩니다. 그러나 과식 후(또는 독감에 걸렸을 때) 뜨겁거나 따뜻한 물이 최선의 방법이 될 수 있습니다.

마지막 생각들

냉수(또는 따뜻한 물)의 섭취는 순전히 개인의 건강 상태와 상황에 따라 다릅니다. 냉수는 편두통이나 이완불능증이 있는 사람에게 적합하지 않습니다. 반면에 뜨거운 물은 대부분의 사람들에게 안전한 것 같습니다.

찬물은 본질적으로 나쁜 것이 아니지만 어떤 사람들에게는 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 건강과 하루 중 시간(또는 계절)을 확인하여 가장 적합한 것이 무엇인지 결정하십시오.

자주 묻는 질문

실온의 물을 마시는 것이 더 낫습니까?

대부분의 경우 실온의 물(또는 일반 물)이 가장 효과적일 수 있습니다. 하지만 운동을 하는 경우 약간의 찬물을 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 반면에 따뜻한 물은 독감 시즌에 도움이 될 수 있습니다.

차가운 물을 마시는 것이 체중 감량에 도움이 될까요?

찬 물을 마시는 것이 체중 감소에 큰 영향을 미치지는 않지만 휴식 시 에너지 소비가 증가할 수 있습니다. 이와 관련하여 구체적인 증거가 부족하지만 이것은 체중 감량을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.

더운날 찬물 마시면 안좋나요?

더운 날 얼음 찬 물을 마시면 해를 입을 수 있습니다. 식도 경련과 복부 경련을 일으킬 수 있습니다. 또한 심장 박동수와 혈액 온도가 떨어질 수 있습니다.