집에서 얼굴 마사지를 하는 7가지 간단한 단계

얼굴 마사지는 얼굴 피부와 근육을 젊어지게 하고 이완시키는 가장 좋은 방법입니다. 또한 즉시 기분을 좋게 하고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 그러나 우리 대부분은 전문적인 페이셜 마사지를 받기 위해 매주 미용실이나 스파를 방문할 시간이 없습니다.

하지만 걱정할 필요는 없습니다. 집에서 스파와 같은 전문적인 얼굴 마사지를 받을 수 있기 때문입니다. 이 기사에서는 집에서 얼굴 마사지를 하는 올바른 기술과 단계를 공유했습니다. 아래로 스크롤하여 자신을 대하는 방법을 배우십시오.

이 기사에서

집에서 얼굴 마사지를 하는 방법 – 단계별 가이드

시작하기 전에 다음을 수행하십시오.

순한 클렌저로 얼굴을 닦으십시오. 마사지를 시작하기 전에 피부가 깨끗해야 합니다.
좋은 페이셜 오일을 선택하십시오. 을위한 건조한 피부, 아몬드, 마룰라 또는 아르간 오일을 선택하십시오. 을위한 지성 피부, 호호바 또는 포도씨유를 선택하십시오. 을위한 여드름 피부, 로즈힙 씨 오일을 선택하십시오. 을위한 민감한 피부, 알로에 베라 또는 모링가 오일을 선택하십시오.
오일을 사용하고 싶지 않다면 얼굴 마사지를 위해 좋은 품질의 모이스처라이저/크림을 사용할 수 있습니다.
손을 제대로 씻어야 합니다.

손가락을 사용하고 싶지 않다면 페이스 롤러(또는 옥 롤러)를 사용하여 얼굴을 마사지할 수도 있습니다.

페이셜 오일이나 크림을 바르고 나면 다음 단계를 따르세요.

1단계: 이마 마사지

이마, 눈썹 바로 사이에 손가락 관절을 놓습니다.
부드럽게 위로, 헤어라인 쪽으로, 그리고 나서 관자놀이 쪽으로 옆으로 움직입니다. 긁는 동작으로 하세요.
이 동작을 5회 반복합니다.

2단계: 눈가 마사지

관자놀이에 중지와 검지 끝을 놓습니다.
콧대를 향해 눈 아래 손가락을 미끄러지듯 움직입니다.
눈썹 위로 계속 글라이딩 한 다음 타원형 경로를 따라 눈 영역 아래로 다시 돌아옵니다.
이것을 5회 반복합니다.

3단계: 볼 마사지

콧대 근처의 뺨에 너클을 놓습니다.
뺨을 가로질러 귀를 향해 부드럽게 문지릅니다.
동작을 5회 반복합니다.

4단계: 입 주변 마사지

검지와 중지(양손)로 “V” 기호를 만듭니다.
검지가 윗입술 위에 있고 중지가 아랫입술 아래에 오도록 입가에 손가락을 놓습니다.
손가락을 귀 쪽으로 부드럽게 누르고 당깁니다.
다섯 번 반복합니다.

5단계: 턱 부위 마사지

턱선이 너클 사이에 놓이도록 너클을 턱에 놓습니다.
턱선을 따라 귀 쪽으로 손가락 관절을 부드럽게 위로 당깁니다.
이것을 5회 반복합니다.

6단계: 목 마사지

턱 바로 아래에 너클을 놓습니다.
쇄골 쪽으로 부드럽게 아래로 당깁니다.
턱선을 따라 손가락 관절을 움직였다가 쇄골까지 당기는 동작을 계속 반복합니다.
이 작업을 다섯 번 수행합니다.

7단계: 얼굴 전체를 마사지합니다.

눈썹 사이에 너클을 놓습니다.
관자놀이 방향으로 헤어라인을 따라 위쪽으로 이동합니다.
턱선을 포함하여 얼굴 옆으로 가져옵니다.

이 단계가 끝나면 손바닥을 얼굴에 대고 숨을 깊게 들이마시면서 부드럽게 누릅니다. 이것은 당신이 긴장을 푸는 데 도움이 될 것입니다.

이것은 매우 기본적이면서도 효과적인 안면 마사지 기술입니다. 이 단계는 따라하기 쉽습니다. 얼굴 마사지는 다른 많은 이점도 있습니다.

페이셜 마사지의 장점

1. 스트레스 감소에 도움

한 연구에 따르면 45분간의 안면 마사지가 교감 신경계(신체의 “투쟁 또는 도피” 반응을 지시하는 자율 신경계의 일부)를 활성화하여 심리적 스트레스를 줄일 수 있다고 밝혔습니다. 마사지 기술은 불안을 줄이고 기분을 고양시키는 데 도움이 됩니다(1).

2. 혈류 개선에 도움

한 연구에 따르면 페이셜 마사지 롤러로 얼굴을 단 5분 동안 마사지하면 얼굴 피부의 혈액 순환이 개선됩니다. 5주 동안 정기적으로 마사지하면 혈관이 확장되고 혈류가 증가할 수 있음을 발견했습니다(2).

3. 노화 방지 효과가 있을 수 있음

연구에 따르면 정기적으로 마사지하면 피부 구조의 변화를 유발할 수 있습니다(3),(4). 표정 근육과 안면 조직을 변화시키는 것으로 나타났습니다(4). 연구원들은 얼굴 마사지의 효능에 대한 증거를 발견했습니다. 피부 구조의 개선은 피부를 매끄럽게 유지하고 잔주름을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다(3).

마사지와 페이셜의 더 많은 이점을 알아보려면 여기를 클릭하십시오.

얼굴 마사지는 매우 편안합니다. 다음은 스스로를 더 편안하게 만드는 데 도움이 되는 몇 가지 추가 팁입니다.

얼굴 마사지 – 따라야 할 팁

마사지 도구 사용: 경험을 향상시키는 가장 좋은 방법입니다. Gua Sha 도구나 옥 롤러를 사용하여 진정시키는 마사지를 받을 수 있습니다. 기술은 동일하게 유지됩니다. 유일한 차이점은 손가락이나 너클 대신 도구를 사용한다는 것입니다.

목을 무시하지 마십시오: 목의 피부는 동등한 관리와 관심이 필요합니다. 얼굴을 마사지할 때 목과 가슴 부위에도 마사지를 해주세요.

노화 방지 크림 사용: 페이셜 케어 루틴에 노화 방지 크림을 추가하면 피부 건강을 개선하고 잔주름을 줄이며 노화의 다른 징후를 지연시키는 데 도움이 됩니다.

마사지 전 각질 제거: 이렇게 하면 피부가 오일이나 보습제를 더 잘 흡수할 수 있습니다.

저녁에 마사지: 이 밴은 피부가 밤새 제품을 흡수하도록 도와줍니다.

당신은 당신의 편의와 편안함 수준에 따라 마사지 단계를 추가하거나 건너뛸 수 있습니다. 정기적인 마사지는 시간이 지남에 따라 천천히 피부 결을 개선할 수 있습니다. 따라서 몇 분의 여유가 있다면 스킨케어 루틴에 페이셜 마사지를 포함시키십시오.

자주 묻는 질문

얼굴 마사지는 언제 해야 하나요?

밤에 얼굴 마사지를 합니다. 이렇게 하면 피부가 제품의 영양분을 흡수하고 밤새 피부를 치유하는 데 도움이 됩니다.

얼굴 마사지는 얼마나 자주 해야 하나요?

매일 얼굴을 마사지할 수 있습니다. 밤에 규칙적인 스킨케어 루틴을 따라하시면 됩니다. 이것은 5-10분 이상 걸리지 않습니다. 그러나 일주일에 한 번 정교한 얼굴 마사지 세션에 탐닉할 수 있습니다.

얼굴 마사지에 올리브 오일을 사용할 수 있습니까?

예, 사용할 수 있습니다. 올리브 오일은 모든 피부 유형에 적합합니다.

출처

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안면 마사지는 불안과 부정적인 기분 상태를 감소시키고 교감 신경 활동을 증가시킵니다, Biomedical Research, ResearchGate. https://www.researchgate.net/publication/23764488_The_facial_massage_reduced_anxiety_and_negative_mood_status_and_increased_sympathetic_nervous_activity
얼굴 피부 혈류 및 혈관 반응성에 대한 페이셜 마사지 롤러 사용의 장단기 효과, 의학의 보완 요법, ScienceDirect. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229918306423?via%3Dihub
인간 진피 단백질의 생체 외 발현 및 생체 내 얼굴 주름에 대한 피부 마사지 장치의 효과. PloS One, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5383004/
3차원 컴퓨터 단층 촬영을 사용한 새로운 접근 방식에 의한 안면 마사지 후의 형태학적 변화 분석, Skin Research and Technology, Wiley Online Library. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/srt.12345