얼그레이 티 카페인: 임신 중에 안전한가요?

얼 그레이 차를 좋아하고 임신 중에 그것을 희생하고 싶지 않습니까? 얼그레이 차의 부작용과 카페인 함량에 대해 걱정하는 것은 정상입니다.

좋아하는 차의 카페인 함량과 임신 중에 안전한지 알아보십시오. 아래로 스크롤!

이 기사에서

얼 그레이 티 또는 홍차

얼 그레이 차는 홍차와 베르가못 오일(BGO)의 혼합물입니다(1). 합성 또는 천연 베르가못 오일을 첨가하여 대담하고 감귤 향이납니다.

베르가못 오렌지는 지중해에서 흔히 볼 수 있는 향기로운 감귤류 과일입니다. 맛은 생산자마다 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 맛은 대담하고 상쾌합니다.

얼 그레이 티의 카페인 함량

전통적인 얼 그레이 차는 카페인을 함유하고 있으며, 예외는 허브 얼 그레이 차 또는 카페인이 제거된 변형입니다.

얼그레이 차의 카페인 함량은 생산자에 따라 다릅니다. 그러나 일반적으로 다른 홍차의 카페인 양과 거의 비슷합니다.

얼 그레이 차 한 잔에는 약 55-65mg의 카페인이 들어 있습니다(2). 디카페인 얼그레이 차는 카페인 함량이 적습니다.

하지만 얼그레이 차는 임신 중에 마셔도 안전한가요? 부작용이 있습니까? 알아 보려면 계속 읽으십시오.

임신 중 얼그레이 차는 얼마나 안전한가요?

얼 그레이 차는 매우 인기가 있습니다. 따라서 이 유형의 차에서 수많은 맛을 찾을 수 있습니다. 차는 여러 가지 건강상의 이점을 제공하지만 연구에 따르면 모든 형태의 홍차를 너무 많이 섭취하면 카페인 함량으로 인해 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다.

여러 연구에 따르면 임신 중 높은 카페인 섭취(>150mg/day)는 저체중 출생(영아의 경우), 자연 유산 및 태아 성장 제한의 위험을 증가시킬 수 있습니다(3), (4), (5 ).

그러나 카페인 섭취를 하루 1-2 컵으로 제한하는 것은 임신 중에도 걱정할 필요가 없습니다(6).

음료를 실험하기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

따라서 얼그레이 차는 진정 효과가 있지만 임신 중에는 적당히 마셔야 합니다.

얼마나 마셔야합니까?

에 따르면 유럽식품안전청(EFSA) 그리고 미국 의학 연구소, 카페인 섭취는 임신 중 하루 200mg 미만으로 제한되어야 합니다(7).

건강 전문가들은 하루에 약 250mg의 카페인을 섭취하는 것이 성인에게 안전하지만 건강한 생활 방식을 유지하는 경우에만 가능하다고 말합니다.

임산부의 경우 섭취량을 1일 150mg 정도로 제한해야 합니다.

얼그레이 차를 너무 많이 마시면 태아와 산모의 건강에 해롭습니다.

따라서 모유 수유 중이거나 임신 중인 경우 합병증을 피하기 위해 1-2컵으로 제한해야 합니다.

이제 임산부에게 이 인기 있는 차의 잠재적인 부작용을 확인해보자.

임산부의 얼그레이 차의 가능한 부작용

임산부에서 얼그레이 차의 가능한 부작용은 다음과 같습니다.

두통
신경질
불면증
과민성
속쓰림
착란
불규칙한 심박수
떨림
경련

이 음료에 대한 심리적 또는 생리학적 의존성이 발달한 경우, 금단은 정신적 문제로 이어질 수도 있습니다.

네덜란드에서 실시된 연구에 따르면 차(> 300mg/day)에서 카페인을 너무 많이 섭취하면 임신성 고혈압이 발생할 수 있습니다(8). 그러나 이러한 주장을 입증하려면 추가 연구가 필요합니다.

결론

임신 중에도 얼그레이 차를 계속 마실 수 있지만 하루에 1-2잔으로 섭취를 제한해야 합니다. 다른 건강 문제로 고통받는 경우에도 의사와 상의해야 합니다.

카페인이 없는 홍차로 바꾸는 것은 임신 중 문제를 배제하는 훨씬 더 좋은 생각입니다.

자주 묻는 질문

임신 중 마셔도 안전한 차는?

카페인 함량이 낮은 차나 카페인이 없는 차는 임신 중에 마셔도 안전합니다. 그러나 임신 중에는 과도한 것은 권장하지 않습니다. 따라서 음료를 마시기 전에 의사와 상담하십시오.

얼그레이 차는 카페인 함량이 높습니까?

얼그레이 차는 홍차와 거의 같은 양의 카페인을 함유하고 있습니다. 허브 품종과 디카페인 얼 그레이 차는 더 적은 양의 카페인을 함유하고 있습니다.

얼그레이 차에 우유를 넣나요?

얼그레이 차의 미묘한 맛을 즐기려면 우유 없이 마셔야 합니다.

얼 그레이 차가 당신을 깨어있게합니까?

얼그레이 차는 커피에 비해 카페인 함량이 적기 때문에 저녁에 한 잔 마시면 다른 음료처럼 잠이 오지 않습니다.

얼그레이와 잉글리쉬 브렉퍼스트 티의 차이점은 무엇입니까?

얼그레이 차는 홍차와 베르가못 오일을 블렌딩한 차입니다. 우유 없이도 즐길 수 있는 시트러스 향이 특징이다. 잉글리시 브렉퍼스트 티는 주로 우유와 설탕으로 즐기는 실론 차입니다.

출처

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