선근증은 가임기 여성에서 일반적으로 진단되는 임상 상태입니다. 이 상태는 더 무겁고 더 긴 기간이 특징이며 빈번한 경련과 팽만감이 동반됩니다.
자궁의 내벽을 자궁내막이라고 하고, 자궁의 근육벽을 자궁근이라고 합니다. 선근증은 자궁내막이 자궁의 자궁근층을 뚫고 나오는 의학적 상태입니다. 이로 인해 자궁이 커질 수 있습니다. 노화를 포함한 많은 요인이 이 상태를 유발할 수 있습니다. 자궁선근증에 대한 자연 요법과 이에 대처하는 요령에 대한 자세한 내용은 계속 읽으십시오.
이 기사에서
선근증에 대한 가정 요법
1. 발열 패드
온찜질은 골반 부위로의 혈류를 향상시키고 자궁의 건물 압력과 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다(1).
필요할 것이예요
히팅 패드 또는 온찜질
해야 할 일
- 하복부에 온열 패드를 놓습니다.
- 5분 동안 그대로 두십시오.
- 제거하고 세 번 반복하십시오.
얼마나 자주 해야 하는지
하루에 2~3회 또는 통증이 있을 때마다 하십시오.
2. 마사지
복부의 아로마 테라피 마사지는 혈류를 자극하고 생리통을 완화할 수 있습니다(2).
필요할 것이예요
- 에센셜 오일 6방울
- 코코넛 오일 1티스푼
해야 할 일
- 에센셜 오일 6방울과 코코넛 오일 1티스푼을 섞습니다.
- 혼합물을 복부에 약 2분 동안 마사지하십시오.
- 그것을 헹구기 전에 밤새 또는 적어도 30-40분 동안 그대로 두십시오.
얼마나 자주 해야 하는지
하루에 1-2번, 특히 생리 중일 때 하세요.
3. 피마자유
피마자유는 강력한 항염증제인 리시놀레산을 함유하고 있습니다(3). 복부에 피마자유 팩을 사용하면 자궁의 부기와 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
필요할 것이예요
- 피마자유(필요시)
- 뜨거운 물병
해야 할 일
- 하복부 전체에 약간의 피마자유를 바릅니다.
- 뜨거운 물병을 복부에 대고 약 15~20분 동안 그대로 둡니다.
얼마나 자주 해야 하는지
이것을 하루에 1-2번 한다.
4. 양치기의 지갑
양치기의 지갑은 혈액 순환을 개선하고 염증 증상을 완화합니다(4). 심한 출혈을 완화하여 생리량이 많고 불규칙한 기간에 도움이 될 수 있습니다.
필요할 것이예요
- 양치기 지갑 ½작은술
- 물 1컵
해야 할 일
- 물 한 컵에 양치기 지갑 반 티스푼을 넣으십시오.
- 냄비에 끓입니다.
- 끓이고 긴장하십시오.
- 차를 마신다.
얼마나 자주 해야 하는지
하루에 3-4번, 특히 생리 직전과 도중에 하십시오.
5. 생강
생강은 강력한 항염 특성을 나타냅니다(5). 따라서 자궁선근증과 관련된 염증 및 통증을 완화할 수 있습니다.
필요할 것이예요
- 다진 생강 1작은술
- 물 1컵
- 꿀
해야 할 일
- 물 한 컵에 다진 생강 한 스푼을 넣고 냄비에 끓입니다.
- 끓이고 긴장하십시오.
- 차를 조금 식히고 꿀을 조금 넣으십시오.
- 즉시 마신다.
얼마나 자주 해야 하는지
이것을 하루에 3-4번 마신다.
6. 심황
심황에 존재하는 커큐민은 항염 및 치유 특성을 가지고 있습니다(6). 따라서 심황은 자궁선근증으로 인한 통증과 부종을 완화할 수 있습니다.
필요할 것이예요
• 강황 1티스푼 • 뜨거운 우유 1컵
해야 할 일
1. 뜨거운 우유 1컵에 강황가루 1작은술을 넣고 잘 섞는다. 2. 이 혼합물을 매일 섭취하십시오.
얼마나 자주 해야 하는지
적어도 하루에 한 번이 작업을 수행하십시오.
7. 칼슘과 마그네슘
칼슘과 마그네슘은 모두 월경 주기를 조절하여 자궁선근증의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다(7).
필요할 것이예요
- 1000-2000 mg 칼슘
- 마그네슘 300-320mg
해야 할 일
- 우유, 치즈, 요구르트, 연어, 정어리, 아몬드, 시금치, 퀴노아, 캐슈넛과 같은 칼슘과 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
- 의사와 상의한 후 이러한 영양소에 대한 보충제를 섭취할 수도 있습니다.
얼마나 자주 해야 하는지
매일 식단에 이러한 영양소를 소량 포함하는 것이 가장 좋습니다.
8. 알로에 베라
알로에 베라는 진정 및 항염증 특성을 가지고 있습니다(8). 이것은 자궁선근증과 통증, 부기, 염증과 같은 증상에 도움이 될 수 있습니다.
필요할 것이예요
신선한 알로에 베라 주스 1컵
해야 할 일
매일 신선한 알로에 베라 주스 한 잔을 섭취하십시오.
얼마나 자주 해야 하는지
이것을 하루에 2번 한다.
9. 비타민
비타민 B 복합체와 비타민 E는 자궁선근증과 같은 질환의 치료에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 비타민 B1, B6 및 E가 월경통(9),(10)을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
계란, 우유, 치즈, 생선, 가금류, 아몬드, 시금치 및 케일을 섭취하면 이러한 비타민을 필요한 양만큼 섭취할 수 있습니다. 이러한 비타민 보충제를 섭취하려면 의사와 상의하십시오.
10. 애플 사이다 식초
사과 사이다 식초의 외부 적용은 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다(11). 따라서 팽만감 및 경련과 같은 다른 월경 문제뿐만 아니라 자궁선근증을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
필요할 것이예요
- 사과 사이다 식초 2작은술
- 따뜻한 물 1잔
해야 할 일
- 따뜻한 물 한 컵에 사과 식초 두 티스푼을 넣고 잘 섞습니다.
- 이 혼합물을 마신다.
- 또는 사과 사이다 식초 용액에 거즈를 담그고 완화를 위해 하복부에 적용할 수도 있습니다.
얼마나 자주 해야 하는지
이것을 하루에 1-2번 한다.
자궁선근증에서 완전히 회복하려면 식단에 각별한 주의가 필요합니다. 아래는 자궁선근증 퇴치에 도움이 될 수 있는 특정 식품 목록입니다.
자궁선근증을 위한 최고의 식단
- 밀기울 시리얼, 현미, 귀리, 밀 파스타와 같은 곡물.
- 사과, 딸기, 포도, 파파야, 배와 같은 과일.
- 양배추, 시금치, 오이, 당근, 셀러리, 콩, 완두콩, 감자와 같은 야채.
- 민트, 강황, 고수, 커민, 회향과 같은 향신료.
- 밀싹, 호두, 아몬드, 헤이즐넛, 참깨 및 알로에 베라와 같은 기타 식품.
가까운 시일 내에 자궁선근증을 예방하기 위해 따를 수 있는 몇 가지 팁이 아래에 설명되어 있습니다.
예방 수칙
- Adho Mukha Asana, Supta Baddha Konasana, Bhujangasana, Utthita Anguli Sukhasana 및 Setu Bandha Sarvangasana와 같은 요가 아사나를 연습하면 자궁선근증의 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 규칙적으로 운동을하다.
- 가공 식품을 피하십시오.
-
설탕과 육류 섭취를 줄이십시오.
- 카페인을 피하십시오.
자궁선근증의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 일부 요인이 이를 유발할 수 있습니다. 자궁선근증의 가능한 원인은 다음과 같습니다.
선근증의 원인과 위험 요인
- 임신 종료.
-
자궁내막증 – 자궁 외부의 자궁내막 조직의 비정상적인 성장.
- 에스트로겐 우세(Estrogen dominance) – 에스트로겐이 과도하게 생성되지만 프로게스테론이 거의 또는 전혀 생성되지 않는 상태입니다.
- 자궁 내막의 붓기.
자궁선근증의 위험 요인은 다음과 같습니다.
- 40대와 50대라면
- 출산
- 자궁 수술의 역사
자궁선근증을 앓고 있는 사람들은 다음과 같은 징후와 증상을 보일 수 있습니다.
선근증의 징후와 증상
- 무겁고 장기간의 월경 출혈
- 기간 사이 스포팅
- 복부 부위의 압통
- 성교 중 통증
- 월경 출혈 중 혈전
- 월경 중 심한 경련
- 복압
- 팽만감
선근증은 곧 임신을 계획하는 여성에게 상당한 어려움이 될 수 있습니다. 그러나 올바른 식단, 운동 및 자연 요법(이 게시물에서 언급한 것과 같은)은 이 상태와 관련된 대부분의 증상에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자주 묻는 질문
자궁이 커지면 위험합니까?
확대된 자궁은 원인이 밝혀지면 크게 문제가 되지 않습니다. 그러나 자궁 크기의 급격한 증가가 심각한 질병으로 인한 것이라면 건강에 위험한 결과를 초래할 수 있습니다.
자궁선근증은 암인가요?
자궁선근증이 암으로 판명될 확률은 1%에 불과합니다. 약 99%의 경우에서 자궁선근증은 비암성입니다.
자궁선근증이 불임을 유발할 수 있습니까?
일부 연구에서는 자궁선근증이 불임의 원인임을 암시합니다. 그러나 결론에 도달하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
자궁선근증이 있으면 임신할 수 있나요?
자궁선근증을 앓고 있는 여성의 경우 유산 위험이 두 배로 증가하지만 증상을 관리하면 임신에 도움이 될 수 있습니다.
출처
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