근시 또는 근시는 전 세계적으로 약 16억 명의 사람들에게 영향을 미칩니다. 한 연구에 따르면 2050년까지 세계 인구의 49.8%가 근시의 영향을 받을 것으로 예측됩니다. 이는 무려 50억 명에 달하는 수치입니다!
휴대폰, 메모장과 같은 전자 기기의 사용은 근시 증가의 주요 원인 중 하나입니다. 이 시각 장애는 일반적으로 어린 시절에 시작되며 진행되어 놀라운 비율을 나타내기 전에 이를 처리하는 것이 중요합니다. 그러니 다음에 아이가 그 휴대폰이나 메모장에 너무 오랫동안 몰두해 있는 것을 발견하면 두 번 생각하지 않고 손을 떼십시오! 이 문제를 치료할 수 있는 자연스러운 방법을 찾고 있다면 올바른 페이지에 오셨습니다. 이 기사에서는 자연 요법으로 이 상태를 효과적으로 해결하는 방법을 설명합니다. 읽어!
이 기사에서
- 근시란 무엇입니까?
- 근시의 원인은 무엇입니까?
- 근시의 징후와 증상
- 근시 대 원시
- 근시는 어떻게 진단됩니까?
- 근시를 치료하는 자연적인 방법
- 근시 관리에 좋은 음식은?
- 예방 수칙
근시란 무엇입니까?
근시는 사람들이 멀리 있는 물체를 보기 어렵게 만드는 진행성 시각 장애입니다. 이 장애는 근시 또는 근시라고도 합니다. 상당히 흔한 상태입니다.
다양한 요인으로 인해 개인이 근시가 될 수 있습니다. 이 상태의 원인을 알아봅시다.
근시의 원인은 무엇입니까?
근시는 안구가 너무 길거나 각막(눈의 보호 외층)이 너무 구부러져 있을 때 발생합니다. 눈에 들어오는 빛은 망막에 직접 초점을 맞추지 않고 망막(빛에 민감한 눈의 부분) 앞에 이미지를 집중시킵니다. 이 부적절한 초점은 시야를 흐리게 만듭니다. 이 이상에 사용되는 의학 용어는 굴절 이상입니다.
근시는 두 가지 유형이 있습니다.
- 고도 근시: 안구의 길이가 매우 길어지고 망막 박리, 백내장 및 녹내장과 같은 다른 시각적 합병증이 발생할 수 있습니다.
- 퇴행성 근시: 병태생리학적 또는 악성 근시라고도 합니다. 이 유형은 종종 부모로부터 물려받은 유전자의 결과입니다. 퇴행성 근시는 일반적으로 성인이 되면 악화됩니다. 또한 망막 박리, 녹내장 및 눈의 비정상적인 혈관 성장(맥락막 신생혈관)의 가능성이 높아집니다.
대부분의 경우 근시의 유일한 명백한 증상은 멀리 있는 물체가 흐려지는 것입니다. 경우에 따라 다음과 같은 징후도 나타날 수 있습니다.
근시의 징후와 증상
증상(흐릿한 원거리 시력 제외)은 다음과 같습니다.
- 두통
- 곁눈질
- 눈의 피로
- 눈의 피로
- 칠판 읽기 어려움(어린이의 경우)
이러한 증상은 일반적으로 대부분의 시각 장애와 관련이 있습니다.
사람들은 종종 근시와 원시를 혼동합니다. 두 눈 장애를 더 잘 구별할 수 있도록 아래 두 가지의 두드러진 차이점을 요약했습니다.
근시 대 원시
근시(근시)와 원시(원시)의 몇 가지 차이점은 다음과 같습니다.
근시 또는 근시
- 안구의 연장으로 인해 발생합니다.
- 빛이 망막 앞에 집중될 때 발생합니다.
- 근시는 가까이 있는 물체를 선명하게 볼 수 있고 멀리 있는 물체를 보기가 어렵습니다.
원시 또는 원시
- 안구의 단축으로 인해 발생합니다.
- 눈에 들어오는 빛이 망막에 직접 초점을 맞추지 않고 망막 뒤에 집중될 때 발생합니다.
- 원시인은 멀리 있는 물체를 볼 수 있지만 일반적으로 가까이 있는 물체는 볼 수 없습니다.
멀리 있는 물체가 잘 보이지 않는다면 전문의에게 눈 검사를 받는 것이 현명합니다. 다음은 도움이 될 몇 가지 진단 테스트입니다.
근시는 어떻게 진단됩니까?
의사는 굴절 평가와 눈 건강 검사가 포함된 시력 검사를 받도록 요청할 수 있습니다.
그들은 다른 도구를 사용하고 여러 렌즈를 통해 시력을 테스트하도록 요청할 수 있습니다.
상태가 확인되면 안과 수술을 받거나 치료의 일환으로 콘택트 렌즈 또는 안경을 사용하도록 요청받을 수 있습니다.
아직 수술을 받을 준비가 되지 않았거나 단순히 렌즈 사용을 중단하고 시력을 회복하려는 경우 문제를 해결할 수 있는 몇 가지 다른 방법이 있습니다. 다음 가정 요법은 시간이 지남에 따라 시력을 회복하는 데 도움이 됩니다.
자연적으로 근시를 치료하는 방법
- 비타민
- 감초
- 당근 쥬스
- 암라 주스
- 오메가 3
- 장미수
- 트리팔라
근시를 치료하는 자연적인 방법
1. 비타민 D
필요할 것이예요
비타민 D 25-100mcg
해야 할 일
- 지방이 많은 생선, 참치, 연어, 쇠고기, 치즈, 달걀 노른자, 오렌지 주스와 같은 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하십시오.
- 의사와 상담한 후 비타민 D에 대한 추가 보충제를 섭취할 수도 있습니다.
얼마나 자주 해야 하는지
매일 소량의 비타민 D를 섭취하십시오.
이것이 작동하는 이유
낮은 혈청 비타민 D 수치는 특히 젊은 성인에서 근시와 관련이 있습니다(1). 결핍을 회복하면 근시가 어느 정도 도움이 될 수 있습니다.
2. 감초
필요할 것이예요
- 감초 ½작은술
- 꿀 1큰술
- 버터 1작은술
- 뜨거운 우유 1잔
해야 할 일
- 감초를 두 부분으로 나눕니다.
- 반은 꿀 한 스푼, 나머지 반은 버터 한 티스푼과 섞습니다.
- 이 혼합물을 뜨거운 우유 한 잔과 함께 섭취하십시오.
얼마나 자주 해야 하는지
이 혼합물을 하루에 두 번 마셔야 합니다.
이것이 작동하는 이유
감초는 활력을 주고 재생시키는 특성으로 인해 근시 치료에 탁월한 효과가 있습니다. 그것은 항 혈관 신생이며 시력을 향상시키는 데 도움이되는 isoliquiritigenin을 함유하고 있습니다 (2).
3. 당근 주스
필요할 것이예요
신선한 당근 주스 1잔
해야 할 일
매일 신선한 당근 주스 한 잔을 섭취하십시오.
얼마나 자주 해야 하는지
당근 주스는 하루에 두 번 마셔야 합니다.
이것이 작동하는 이유
당근 주스는 루테인과 제아잔틴과 같은 카로티노이드가 들어 있기 때문에 오렌지색입니다. 이 카로티노이드는 망막에서 발견되는 주요 색소를 구성합니다. 황반이 손상되지 않도록 보호하고 전반적인 시력을 향상시킵니다(3).
4. 암라 주스
필요할 것이예요
- 신선한 암라 주스 ½컵
- 꿀(필요에 따라)
해야 할 일
- 신선한 암라 주스 반 컵을 추출합니다.
- 여기에 약간의 꿀을 첨가하여 매일 아침 섭취하십시오.
얼마나 자주 해야 하는지
이것을 매일 아침, 가급적이면 아침 식사 전에 마셔야 합니다.
이것이 작동하는 이유
Amla 주스에는 최적의 안구 건강에 필수적인 비타민 C가 풍부합니다. 항산화 및 항염증 특성은 안구의 손상과 부종을 줄여 근시 및 백내장과 같은 기타 안과 질환으로부터의 회복을 촉진할 수 있습니다(4).
5. 오메가-3
필요할 것이예요
오메가-3 250-500mg
해야 할 일
- 호두, 아마씨, 생선, 짙은 잎 채소와 같은 오메가-3가 풍부한 음식을 섭취하십시오.
- 의사와 상의한 후 오메가-3 보충제를 섭취할 수도 있습니다.
얼마나 자주 해야 하는지
매일 이 작업을 수행해야 합니다.
이것이 작동하는 이유
오메가-3 지방산은 눈의 손상된 세포막 복구를 촉진하여 근시를 치료하고 진행을 예방하는 최고의 치료법 중 하나입니다(5).
6. 장미수
필요할 것이예요
- 장미 물 ½ 컵
- 면 패드
해야 할 일
- 두 개의 면 패드를 장미 물에 담그십시오. 적신 패드를 닫힌 눈 위에 놓습니다.
- 15~20분 동안 그대로 두십시오.
- 패드를 제거합니다.
- 희석된 장미 물을 안약으로 사용할 수도 있습니다.
얼마나 자주 해야 하는지
이것을 매일 1~2회 한다.
이것이 작동하는 이유
장미수는 피로한 눈을 즉시 진정시킬 수 있습니다. 근시는 일반적으로 스트레스를 받은 눈으로 인해 발생하며 장미수는 냉각 특성으로 눈을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다(6).
7. 트리팔라
필요할 것이예요
- 트리팔라 혼합물 1티스푼
- 약간 뜨거운 우유 1잔
- 꿀(선택사항)
해야 할 일
- 약간 뜨거운 우유 한 잔에 트리팔라 혼합물 1티스푼을 추가합니다.
- 잘 섞어서 여기에 약간의 꿀을 첨가하십시오.
- 즉시 마신다.
얼마나 자주 해야 하는지
이 혼합물을 하루에 두 번 마신다.
이것이 작동하는 이유
Triphala는 주로 인도 아대륙의 세 가지 과일인 Amalaki(Emblica officinalis), Bibhitaki(Terminalia belerica), Haritaki(Terminalia chebula)로 만들어집니다. 이 아유르베다 혼합물은 백내장과 같은 눈 장애를 예방하고 전반적인 시력을 향상시킵니다(7).
또한 근시인 경우 식단에 각별한 주의를 기울여야 합니다. 위의 치료법을 따르는 것 외에도 시력 건강을 돕기 위해 식단에 아래에 제공된 음식을 포함하는 것을 잊지 마십시오.
근시 관리에 좋은 음식은?
근시 환자는 추가 손상을 방지하고 근시로부터의 회복 속도를 높이려면 식단에 다음 음식을 포함해야 합니다.
- 연어, 고등어, 참치와 같은 심해어
- 시금치, 케일, 콜라드 그린과 같은 녹색 잎 채소
- 당근
- 달걀
- 베리와 감귤류
- 쇠고기
- 견과류
여기서 멈추지 않습니다! 백내장이나 망막 박리와 같은 추가 손상으로부터 눈을 보호하려면 생활 방식을 약간 변경해야 합니다. 다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁입니다.
예방 수칙
- 자녀에게 근시의 징후가 있는지 관찰하십시오. 어린 시절에 처방된 안경을 사용하면 근시를 줄이거나 예방할 수 있습니다.
- 야외 활동에 더 많은 시간을 할애하십시오.
- 알파벳 크기가 감소하는 Snellen 차트를 사용하여 Bates 눈 운동을 연습합니다. 또는 연필이나 뾰족한 손가락을 사용하여 운동으로 눈의 비스듬한 근육을 스트레칭하십시오.
- 노트북에 타이핑을 하거나 메모장을 사용하는 것과 같은 작업으로 바쁠 때 휴식을 취하고 주변을 둘러보세요.
- 독서, TV 시청, 컴퓨터 사용 시 주변 조명이 좋은지 확인하세요.
- 장시간 물체를 가까이서 보지 마십시오.
- 작은 화면의 사용을 최소화하거나 제거합니다.
- 유지 비전 요법을 선택하십시오.
눈을 피로하게 하면 상황이 악화될 수 있으므로 장시간 눈을 피로하게 하는 활동을 피하십시오. 이 기사에서 설명한 팁과 치료법을 따른 후에도 문제가 해결되지 않으면 의사의 조언과 후속 치료를 받는 것이 가장 좋습니다.
근시가 세계적 유행병이 되지 않도록 지금 행동하는 것이 중요합니다. 이 기사에 나열된 치료법과 요령은 근시를 치료하고 눈의 추가 퇴화를 예방하는 데 도움이 될 것입니다. 질문이 있는 경우 아래 댓글 섹션에 댓글을 남겨주세요.
자주 묻는 질문
근시가 실명으로 이어질 수 있습니까?
예, 근시는 실명으로 이어질 수 있습니다. 안구의 급격한 신장은 근시의 심각한 진행으로 이어질 수 있으며, 이는 차례로 시력 상실을 초래할 수도 있습니다.
근시 교정에 사용되는 렌즈의 종류는 무엇입니까?
오목 렌즈는 일반적으로 근시를 교정하는 데 사용됩니다. 주변의 빛은 먼저 볼록 렌즈에 닿기 전에 오목 렌즈에 떨어집니다.