옴 명상과 그 이점

눈으로 볼 수 없지만 마음으로 느낄 수 있는 것이 있습니다. 그것을 추구하는 것은 당신에게 최고의 지식, 행복, 깨달음을 줄 것입니다. 그것은 당신이 도망가는 것을 방지하고 사물을 있는 그대로 볼 것입니다. 정말 좋은데요? 옴 명상이라는 기법을 통해 경험할 수 있습니다. 그것이 무엇에 관한 것인지 계속 읽으십시오.

옴의 중요성

옴은 우주를 만든 우주 에너지의 진동에서 나온 최초의 소리입니다. 그것은 창조주를 대표하는 것입니다. Om은 자급자족하며 소리를 내는 데 다른 음절이 필요하지 않습니다. Om을 외치면 우주의 근원에 대한 감각을 갖게 되며, 올바르게 외우면 Om의 소리가 몸 전체에 울려 퍼지며 에너지와 고요함으로 가득 차게 됩니다.

옴은 모든 것, 즉 우리가 말하는 단어, 우리가 사용하는 것, 그리고 우리 자신 안에 존재합니다. 매일 옴을 읊는 것은 당신의 마음과 몸과 영혼에 평화를 줄 것입니다. 고대 인도의 요기들은 옴 만트라의 고유한 힘을 알고 그들의 영혼에 연결하기 위해 그것을 외쳤습니다. 그들은 그것이 우리 모두 안에 존재하고 활동적이며 옴 명상을 통해서만 드러날 것이라고 믿었습니다.

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이제 옴 명상을 하는 방법을 알아봅시다.

옴 명상과 그 절차

‘옴’ 또는 ‘옴’을 외치는 명상을 옴 명상이라고 합니다. 옴 명상에서는 우리에게 속한 두 가지 큰 영적 소유물인 호흡과 소리가 결합되어 종합적인 명상 기법을 형성합니다. 어떻게 하는지 확인해보자.

옴 명상 접근법

오른쪽에 앉아
눈 배치
호흡 패턴
옴 챈팅
모두 결합
전반적인 효과

1. 바르게 앉기

로터스 포즈나 바즈라사나 자세로 앉습니다. 앉을 수 없다면 의자에 앉으십시오. 등을 똑바로 세우고 앉은 자세에서 편안하고 편안하게 느끼도록 하십시오. 무릎이나 허벅지에 손을 대십시오. 한 손은 다른 손에 놓고 무릎에 보관할 수도 있습니다. 머리를 비우고 평화롭게 앉으십시오.

2. 눈 배치

부드럽게 눈을 감거나 아래로 시선을 돌립니다.

3. 호흡 패턴

입을 다물고 자연스럽게 호흡합니다. 공기가 코를 통해서만 들어오고 나가는지 확인하십시오. 턱 근육을 이완하고 윗니와 아랫니를 서로 꽉 물거나 서로 만지지 말고 약간 벌린 상태를 유지하십시오. 숨이 들어오고 나가는 동안 호흡을 관찰하십시오. 그것을 강요하거나 장식을 추가하지 마십시오. 순리에 맡기다.

4. 옴 챈팅

숨을 들이쉬고 내쉬면서 ‘옴’을 외친다. 성가에 호흡을 맞추는 것보다 성가를 호흡 시간에 맞추십시오. ‘Om’ 음절을 ‘AAUU-M’으로 분해한 다음, 침묵하고 다시 돌아옵니다. 입을 크게 벌리고 처음 두 음절을 말하고 입술을 오므리며 다음 두 음절을 말하십시오. 혀 끝을 입천장에 대고 마지막 두 음절을 발음합니다. 그런 다음 계속되는 침묵에 빠져보세요.

5. 모두 결합

호흡에 맞춰 옴을 계속 읊는다. 자연스럽게 성가의 주기가 자리 잡고 마음이 편안해집니다. 정신적으로 ‘옴’을 외칠 수도 있습니다. 옴(Om)을 외치면서 몸에서 생성되는 내부 진동에 귀를 기울이십시오. 천천히 그리고 점차적으로, 당신의 존재는 파도 속으로 가라앉을 것입니다.

6. 전반적인 효과

명상에 점점 더 깊이 들어갈수록 옴 진동은 속삭임처럼 부드럽고 미묘해집니다. 천천히, 그것은 조용해질 것이고, 당신은 Om이 항상 당신의 몸에 존재하고 활동적이었다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 호흡조차 느려지고 가벼워지는 것을 알게 될 것입니다.

옴 명상에서는 신체의 특정 부분에 집중하지 않습니다. 당신의 마음은 이리저리 흔들리지만, 노래를 통해 다시 초점을 맞추도록 하십시오. 명상하는 동안 일어나는 모든 생각과 감각을 기록하고 호흡과 노래에서 벗어나지 않고 조용하고 초연하게 처리하십시오.

옴 명상의 이점

옴 명상은 당신에게 평화, 고요함, 고요함, 고요함을 줄 것입니다.
그것은 당신을 당신의 진정한 본성과 자아에 더 가깝게 만듭니다.
열린 마음을 갖게 하고 편견 없이 남을 대할 것입니다.
옴 명상은 치유이며 건강을 유지합니다
창의력과 독창성을 높여줍니다.
척수가 좋아진다
독소를 제거하여 몸을 해독하고 젊고 신선하게 유지합니다.
Chanting Om은 당신의 분위기를 정화하고 긍정적인 공간으로 만듭니다.
그것은 당신의 집중력을 향상시킵니다
Om 진동은 당신의 부비동을 열고 그것을 청소합니다
옴 명상은 당신의 심장을 건강하게 유지합니다
자신의 감정과 감정을 더 잘 통제하고 다양한 시나리오를 보다 명확하고 이해하는 방식으로 바라볼 수 있습니다.
옴 명상은 신진 대사를 자극하여 체중 감량으로 이어집니다.
그것은 당신의 얼굴을 정화하고 그것에 빛을줍니다
옴 명상은 마음을 개선하고 호르몬 분비의 균형을 유지합니다.

이제 옴 명상에 관한 몇 가지 일반적인 질문을 살펴보겠습니다.

자주 묻는 질문

옴은 종교적입니까?

옴은 종교가 아니지만 힌두교, 불교, 자이나교, 시크교와 같은 일부 종교에서 전통적인 상징이자 신성한 소리로 나타납니다.

옴 명상을 하려면 채식을 해야 합니까?

요가 철학은 다음을 따릅니다. 아힘사 원칙이지만 동물성 제품을 가지고 있는지 여부는 전적으로 개업의 선택입니다.

얼마나 자주 옴 명상을 할 수 있습니까?

가능하면 매일, 가급적이면 아침에. 일주일에 2-3번으로 시작하여 천천히 모든 요일에 확장하십시오.

옴 명상을 하려면 무엇이 필요합니까?

당신이 필요로하는 것은 당신과 매트입니다. 맑고 고요한 마음으로 옴 명상을 하는 것이 좋다.

옴 명상을 할 때 무엇을 입나요?

명상에 방해가 되지 않는 편안한 옷을 입으십시오.

급변하는 이 세상에서 잠시 멈춰서 무엇이 본질적이고 진정한 것인지를 깊이 파헤쳐 보십시오. 옴 중심적인 방식으로 명상하고 우주의 비밀을 깨닫고 즐깁니다.