GM 다이어트 부작용 – 7일 GM 다이어트의 11가지 숨겨진 위험 간헐적 단식을 하는 방법, 무엇을 먹을지, 그리고 이점 빨리 체중을 줄이려면 크래시 다이어트를 해야 합니까? 깨끗한 식사 – 그것이 무엇인지, 깨끗하게 먹는 방법, 이점 및 부작용

GM다이어트가 유행 빠른 체중 감소 다이어트. 이는 General Motors 직원이 단 7일 만에 17파운드를 감량하는 데 도움이 되었습니다. 그러나 다이어트에는 약간의 숨겨진 위험.이 기사는 다음을 나열합니다. 11 GM 다이어트 부작용 당신은 알고 있어야합니다.

1. 과학적이지 않다

있다 과학적 연구 없음 GM 다이어트가 효과적인 체중 감량 계획임을 증명합니다. 다이어트는 권장하지 않음 등록된 영양사와 의사에 의해 유행 다이어트. 제너럴 모터스의 직원들은 7일 동안 이 다이어트를 했고 빠르게 체중을 감량했습니다. 하지만 과학적 근거와 뒷받침이 부족하다. GM 다이어트를 의심하게 만듭니다.

2. 영양 제한

GM 다이어트는 엄격하게 제한 빠른 체중 감량을 위해 설계된 다이어트. 그것은 매우 저칼로리 다이어트일 뿐만 아니라 다이어트를 하는 사람들이 전곡류와 단백질과 같은 식품군을 제한하도록 강요합니다. 전체 곡물은식이 섬유, 비타민 및 미네랄의 좋은 공급원입니다(1). 단백질은 포만감을 개선하고 근육 손실을 예방하는 데 도움이 됩니다(2), (3). 이러한 식품군을 제한하면 GM 식단이 불균형 그리고 영양 결핍을 일으킵니다.

3. 지속 불가능하다

매일 다이어트를 하는 사람들은 과일, 채소, 바나나와 우유 또는 수프 중 하나를 섭취합니다. 이러한 음식의 다양성 부족은 음식을 단조롭고 지속 불가능하게 만듭니다. 체중 감량 다이어트가 성공하려면 지속 가능하고 입맛에 맞아야 합니다. 지중해식 식단과 간헐적 단식과 같은 식단은 효과적이고 유연하며 지속 가능하며 체중 감량에 도움이 됩니다.

4. 신진대사를 늦춘다

장기간 소량만 섭취하면 신진대사가 느려집니다. 다음 GM 다이어트 제한된 음식 선택과 영양 결핍으로 정상적인 대사율에 영향 (4). 신진대사가 느려지면 지방이 축적되어 결국 체중 감량 대신 체중 증가.

5. 브레인 포그의 원인

집중할 수 없고, 명확하게 생각하고, 기억 상실은 뇌안개 증상입니다. GM 식단과 같은 영양 결핍 및 제한된 저칼로리 식단은 뇌 안개를 유발할 수 있습니다(5). 그것 호르몬 불균형 그리고 생존을 위한 에너지를 보존하기 위해 신체 프로세스를 종료합니다. 그 결과, 뇌가 정상적으로 기능을 멈춘다.

6. 근육 손실/쇠약으로 이어질 수 있음

장기간 GM식이 요법을 따르면 다음을 유발할 수 있습니다. 근육 손실. GM식이 요법은 칼로리가 낮고 운동을 허용하지 않기 때문입니다. 격일로 유산소 및 근력 운동과 같은 운동을 하면 지방을 줄이고 제지방 근육량을 보존/형성하는 데 도움이 될 수 있습니다(6). 어떤 이유로든 운동을 하지 않음 근육 약화, 근육 손실 및 심장과 폐 건강을 악화시킨다.

7. 운동 능력이 저하될 수 있음

운동은 체력, 유연성, 균형, 지구력 및 근력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 운동하지 않음 3일 동안만 있어도 “근육 불사용”이 발생합니다. 이것은 당신의 근육이 빨리 수축하고 이완하는 능력을 잃는다. (7). 저단백, 저칼로리 식단에서 7일 동안 운동을 하지 않으면 운동 성능, 근력, 스태미나, 근력 및 균형에 영향을 미칩니다.

8. 두통과 기분 변화를 일으킬 수 있음

기아는 신체와 뇌에 영향을 줄 수 있습니다(8). GM 식단과 같은 저칼로리, 저탄수화물 및 저단백 식단은 빈번한 두통, 과민성 및 기분 변화를 유발합니다.

9. 탈수를 일으킴

GM 식단은 신진대사를 저하시킵니다. 음식, 주스 및 물을 통한 체액의 양은 대사율을 향상시키기 위해 빠르게 소모됩니다. 결과적으로, 탈수 지속적인 갈증이 시작됩니다. 탈수는 신진대사를 더욱 느리게 하고 또한 건조한 피부를 유발합니다.

10. 탈모를 일으킬 수 있음

GM 다이어트의 또 다른 부작용은 탈모. GM다이어트는 낮은 단백질 (모발의 주요 빌딩 블록) 및 영양 결핍 (강한 모발에 필요한 비타민과 미네랄 등) (9). 일주일 이상 GM 식단을 유지하면(지속할 수 있는 경우) 머리카락이 빠지고, 머리카락이 둔해지며, 머리카락 성장이 지연될 수도 있습니다.

10. 모든 사람을 위한 것은 아닙니다

GM 다이어트는 모든 사람을 위한 것이 아닙니다. 임산부와 어린이 GM 식단을 피해야 합니다. 다음을 가진 사람들 정상 BMI 또한 그렇게 제한적이지 않은 식단을 선택해야 합니다. 당뇨병, 저혈당, 심장병이 있는 사람 GM 다이어트를 피해야 합니다.

GM 다이어트는 장기적으로 잠재적으로 효과적이기는 하지만 몇 가지 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 하지만 다이어트를 하고 싶을 때가 있습니다. 다음은 GM 다이어트의 부작용을 관리하기 위해 할 수 있는 일입니다.

GM 다이어트의 부작용을 관리하는 방법?

• 등록된 영양사로부터 맞춤형 GM 다이어트 차트를 받으세요.
• 수분을 유지하기 위해 물을 마십니다.
• 영양사와 상담한 후 오메가-3와 종합 비타민제를 섭취하십시오.
• 일주일 이상 식단을 따르지 않도록 합니다.
• “근육 불사용”을 방지하기 위해 요가 스트레칭을 하십시오.
• 천천히 운동으로 돌아가십시오.

결론

NS GM 다이어트 단기 체중 감량 솔루션입니다. 하지만 체중 감량을 위한 최선의 방법은 아닙니다. GM 다이어트의 부작용으로 인해 체중이 감소하기보다는 오히려 증가할 수 있습니다. 다이어트는 피부와 머리카락에도 영향을 줄 수 있습니다. 게다가 기아는 전반적인 웰빙에 해를 끼칩니다. 빨리 체중을 감량해야 하는 경우 등록된 영양사와 상담하고 잘 계획되고 균형 잡힌 저칼로리 다이어트 계획을 세우십시오.

자주 묻는 질문

GM 다이어트가 해로운가요?

네, 장기적으로 GM 다이어트는 해롭습니다. 다이어트는 영양 결핍, 신진 대사 저하, 뇌 안개, 탈수, 근육 손실 및 약화, 기분 변화를 유발합니다. 임산부, 어린이, 심장병, 당뇨병, 저혈당이 있는 사람은 GM 식단을 피해야 합니다.

GM다이어트에서 부정행위를 해도 되나요?

GM 식단은 매우 엄격하고 제한적입니다. GM 다이어트를 속이는 경우 원하는 체중 감량을 달성하지 못할 수 있으며 첫날부터 다시 시작해야 할 수 있습니다.

GM 다이어트 중에 운동을 해도 됩니까?

아니오, GM 다이어트는 운동을 허용하지 않습니다. 저칼로리 식단이며 격렬한 운동을 하면 몸이 약해질 수 있습니다.