조기 노화 퇴치를 위한 요가

조기 노화는 트라우마입니다. 칙칙한 피부, 백발, 주름은 당신의 외모를 위태롭게 하여 당신을 약하고 우울하게 만듭니다. 다른 사람들이 당신을 훨씬 더 나이든 사람으로 착각할 때 어색한 침묵을 다루는 것과 함께 당신의 나이에 어울리고 외모를 가꾸기 위한 노력은 끊임없이 계속됩니다. 이 모든 것이 지겹고 조기 노화를 되돌리고 싶다면 여기에 도움이 될 7가지 요가 아사나가 있습니다. 계속해서 확인해 보세요!

그 전에 요가가 조기 노화에 어떻게 도움이 되는지 알아보겠습니다.

조기 노화에 대한 치료법으로서의 요가

우리는 오염과 먼지로 가득 찬 세상에 살고 있습니다. 게다가 우리가 보는 다른 모든 광고는 화장품에 대한 것입니다. 광고는 의심할 여지 없이 유혹적입니다. 결과적으로 우리는 제품을 구입하고 사용합니다. 그런 다음 지루해하고 다른 광고를보고 다른 제품을 구입하십시오. 그 과정은 계속됩니다… 피부에 크림을 바르는 것은 의심할 여지 없이 피부를 손상시킵니다. 그것은 이야기의 한 부분입니다.

여기에 더해 하루 8시간 동안 의자에 꼼짝 않고 앉아 쓰레기를 먹는 좌식 생활 방식도 상황을 악화시킨다. 그리고 오염과 먼지가 있습니다. 온갖 쓰레기가 쏟아지면서 몸이 움츠러든다. 얼마나 걸릴 수 있습니까? 유해한 제품과 습관은 피부의 조기 노화를 초래하여 우리를 당황하게 만들고 손상을 치료할 방법을 찾습니다.

균형 잡힌 동작, 좋은 혈액 순환, 유연성 및 강화 능력을 갖춘 요가는 몸을 이전의 영광으로 회복시킵니다. 그러나 이것은 정기적으로 하고 식단에 주의할 때만 발생합니다. 손상은 쉽고 수리는 어렵다는 것을 기억하십시오. 요가는 당신의 시스템을 정화하고 이완시키며 마침내 회복시킵니다. 요가는 얼굴을 자연스럽게 들어올리고 피부를 빛나게 해주기 때문에 마술처럼 보입니다.

요가는 비약이 아님을 이해해야 합니다. 자연스럽게 노화되는 것을 막을 수는 없습니다. 노화는 불가피하고 반드시 일어나야 하지만 그 과정을 늦추는 방법이 있습니다. 방법이 궁금할 수 있습니다. 대답은 동일합니다. 요가입니다.

그래서, 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 계속해서 다음 안티 에이징 요가 아사나로 시계를 되돌리고 당신이 받게 될 칭찬을 즐기십시오.

노화 방지를 위한 요가의 7가지 최고의 아사나

심하사나(사자 자세)
Matsyasana(물고기 자세)
다누라아사나(활 자세)
Ardha Pincha Mayurasana(돌고래 자세)
브릭샤사나(나무 자세)
Virabhadrasana II (전사 II 포즈)
웃카타아사나(의자자세)

1. 심하사나(사자 자세)

Simhasana 또는 사자 자세는 기본 수준의 Hatha 요가 아사나입니다. 완전히 추측되면 우는 사자처럼 보이기 때문에 이름이 붙여졌습니다. 아침 일찍 공복과 깨끗한 창자에서 아사나를 연습하십시오. 30초 동안 자세를 유지합니다.

노화 방지 보조제로서의 Simhasana

Simhasana는 얼굴의 혈액 순환을 개선하고 내부에서 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다. 얼굴을 빛나게 하고 주름을 부드럽게 해줍니다. 이 자세는 눈의 신경을 자극하여 시력을 향상시킵니다. 질병을 퇴치하고 건강하고 활동적으로 유지합니다.

자세와 수행 방법에 대해 자세히 알아보려면 여기를 클릭하십시오. Simhasana

2. Matsyasana(물고기 자세)

Matsyasana 또는 물고기 자세는 Vishnu 경의 유명한 Matsya 아바타의 이름을 따서 명명되었습니다. 물고기가 대홍수에서 현인을 구한 것처럼 이 아사나는 당신을 빨리 늙지 않게 해 줄 것입니다. 아침에 공복에 실시하고 30~60초간 유지한다.

노화 방지 보조제로서의 Matsyasana

Matyasana는 자세를 개선합니다. 그것은 당신이 약점에서 구부리는 대신 똑바로 설 수 있도록 도와줄 것입니다. 그것은 당신의 복부 기관을 자극하고 소화 문제와 변비를 억제하여 당신을 가볍고 활기찬 상태로 유지합니다. 이 자세는 긴장과 과민성을 완화하고 신선하고 활동적인 상태를 유지합니다.

포즈와 수행 방법에 대해 자세히 알아보려면 여기를 클릭하십시오. Matsyasana

3. 다누라아사나(활 자세)

Dhanurasana 또는 활 자세는 가정할 때 현이 있는 활처럼 보이기 때문에 그 이름을 얻습니다. 활을 통해 화살을 오른쪽으로 조준하고 목표물을 명중합니다. 같은 방법으로 다누라아사나를 수행하여 더 젊고 멋지게 보이십시오. 기본적인 빈야사 레벨 요가 아사나입니다. 15~30초 동안 유지합니다.

노화 방지 보조제로서의 Dhanurasana

Dhanurasana는 건강한 신체의 징후인 식욕과 소화를 개선합니다. 그것은 췌장의 기능을 향상시키고 호르몬 균형을 유지합니다. 이 자세는 요통을 치료하고 나쁜 앉은 자세로 타이핑을 하는 모든 컴퓨터 마법사에게 도움이 됩니다.

자세와 수행 방법에 대해 자세히 알아보려면 여기를 클릭하십시오: Dhanurasana

4. Ardha Pincha Mayurasana(돌고래 자세)

Ardha Pincha Mayurasana 또는 Dolphin Pose는 Adho Mukha Svanasana의 약간의 변형입니다. 이 아사나에서 당신의 몸은 당신에게 많은 이점을 줄 수 있는 거꾸로 된 ‘V’자세를 형성합니다. 아침에 공복에 실시하고 30~60초간 유지한다. 기본 수준의 아쉬탕가 요가 아사나입니다.

노화 방지 보조제로 Ardha Pincha Mayurasana

Ardha Pincha Mayurasana는 팔과 다리를 강화합니다. 강한 팔다리는 젊은 몸의 표시이며, 이 아사나는 당신이 거기에 도달하는 데 도움이 됩니다. 고혈압과 조기 폐경의 증상을 줄이고 생식 기관을 활성 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다.

포즈와 수행 방법에 대해 자세히 알아보려면 여기를 클릭하십시오. Ardha Pincha Mayurasana

5. 브릭샤아사나(나무 자세)

Vrikshasana 또는 나무 자세는 나무의 우아하고 위엄 있는 자세와 비슷합니다. 나무 자세는 눈을 뜨고 있는 몇 안 되는 아사나 중 하나입니다. Vrikshasana를 수행하기에 가장 좋은 시간은 마음이 신선하고 맑아지는 아침입니다. Vrikshasana는 초보자 수준의 Hatha 요가 아사나입니다. 1분 동안 유지합니다.

노화 방지 보조제로서의 Vrikshasana

Vrikshasana는 다리의 균형과 안정성에 관한 것입니다. 그것은 당신을 침착하고 취약함에서 멀리 유지할 것입니다. 그것은 자신감과 존경심을 키워줍니다. 우리는 어렸을 때 많이 갖고 나이가 들면서 줄어들게 됩니다. 자세를 취하면 집중력이 향상되고 건망증이 덜 발생합니다.

포즈와 수행 방법에 대해 자세히 알아보려면 여기를 클릭하십시오. Vrikshasana

6. Virabhadrasana II (전사 II 포즈)

Virabhadrasana II 또는 Warrior Pose는 Virabhadra라고 불리는 힌두 신화 전사의 이름을 따서 명명되었습니다. 여기서 ‘전사’는 몸과 마음의 문제와 싸우는 것을 의미합니다. 아침에 공복과 깨끗한 창자에서 Virabhadrasana II를 수행하십시오. 초보자 수준의 빈야사 요가 아사나입니다. 30초 동안 유지합니다.

노화 방지 보조제로서의 Virabhadrasana II

Virabhadrasana II는 가슴과 폐를 열고 더 나은 호흡을 위한 길을 열어줍니다. 지속할 수 있는 체력을 길러줍니다. 이 자세는 지친 팔다리에 활력을 주고 활발하게 움직일 수 있게 해줍니다. 어깨를 쭉 펴서 팽팽하게 유지하고 처지는 것을 방지합니다.

자세와 수행 방법에 대해 자세히 알아보려면 여기를 클릭하십시오. Virabhadrasana II

7. 웃카타아사나(의자자세)

웃카타아사나(Utkatasana) 또는 의자 자세는 단순해 보이지만 그대로 있기가 어렵습니다. 가상의 의자에 앉는 것과 같지만 실제 의자에 앉는 것의 편안함은 없습니다. 아침이나 저녁에 공복에 웃카타아사나를 수행합니다. Utkatasana는 초보자 수준의 Vinyasa 요가 아사나입니다. 30~60초 동안 자세를 유지합니다.

노화 방지 보조제로 Utkatasana

Utkatasana는 심장과 복부 기관을 자극하여 심장 질환과 소화 문제를 예방합니다. 허리를 강화하고 자세를 스마트하고 직립 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다. 포즈는 당신이 일을 완수하기로 결심하고 동기를 부여합니다.

자세와 수행 방법에 대해 자세히 알아보려면 여기를 클릭하십시오. Utkatasana

이제 요가와 노화 방지에 관해 자주 묻는 질문에 답해 보겠습니다.

자주 묻는 질문

안티에이징 크림을 사용하기에 적당한 나이는?

정기적으로 요가를 하면 안티에이징 크림이 필요하지 않지만 그래도 계속 사용하고 싶다면 무화학 제품을 선택하고 20대 후반부터 사용하세요.

과도한 요가는 부작용을 유발합니까?

네, 그렇습니다. 너무 많은 것은 문제이며 요가도 예외는 아닙니다.

우리 몸은 날이 갈수록 늙어갑니다. 피할 수 없는 일이지만, 건강한 습관을 따라 우아하게 늙어가고 그 과정을 늦추는 매력이 있습니다. 요가와 같은 것이 쉽게 배우고 연습할 수 있다면 시도해 보고 젊음의 아름다움을 더 오래 유지해야 합니다.