관절염을 앓고 있을 때 샤워와 목욕이 어려울 수 있습니다. 이러한 해킹이 도움이 될 수 있습니다.
관절염으로 인해 스스로를 돌보는 데 어려움을 겪은 적이 있습니까?
당신은 혼자가 아닙니다. 많은 사람들은 관절 통증을 경험할 때까지 자신의 몸에 관절이 몇 개나 있는지 인식하지 못합니다. 그러면 가장 간단한 일상 활동에도 얼마나 많은 관절이 사용되는지 금방 알 수 있습니다!
19년 동안 류마티스 관절염(RA)과 함께 생활하고 9년 동안 작업 치료사로 일한 후, 저는 샤워와 목욕과 같은 일상적인 일을 더 쉽게 만드는 많은 요령과 요령을 배웠습니다.
장애인용 샤워실
청소를 할 때 가장 먼저 생각해야 할 것은 욕조나 샤워실에 어떻게 들어가야 합니까?
골관절염, RA 또는 강직성 척추염이 있는 사람들은 엉덩이, 무릎, 등 또는 발에 통증, 뻣뻣함 또는 움직임 제한이 있을 수 있습니다. 따라서 샤워나 욕조에 들어가거나 나오는 다른 방법이 필요할 수 있습니다.
하체에 통증이 있는 경우 욕조 가장자리를 크게 밟아야 하는 욕조보다 바닥과 같은 높이의 샤워기로 목욕하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.
적응 장비
만약 너라면 ~하다 욕조에 들어가야 할 때 욕조 이동 벤치가 있다는 것을 아는 것이 좋습니다.
이것은 당신이 욕조에 “들어갈” 때처럼 무릎이나 엉덩이를 구부리지 않고 회전하고 욕조에 들어갈 수 있게 해주는 방수 적응형 장비입니다. 이들은 일반적으로 고관절 또는 무릎 교체 수술 후에 사용됩니다.
샤워나 욕조에 들어가고 나오는 또 다른 팁은 손잡이의 이점을 고려하는 것입니다. 이것들은 샤워나 욕조에 들어가고 나올 때 하체의 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 균형을 잃기 쉬운 경우에도 도움이 될 수 있습니다.
레버 수도꼭지
때로는 손의 통증으로 인해 처음에 물을 켜는 것조차 어려울 수 있습니다. 욕조나 샤워기의 수도꼭지 스타일을 평가하고 사용하기 가장 쉬운지 확인하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 레버를 사용하는 수도꼭지가 비틀어야 하는 손잡이보다 아픈 손에 사용하기 더 쉽다는 것을 알 수 있습니다. 각 손잡이의 저항은 켜고 끄는 것이 얼마나 쉬운지에 영향을 미칩니다.
휴대용 샤워 헤드
고려해야 할 또 다른 사항은 샤워 헤드의 스타일입니다.
다양한 수압 사이를 전환하기 위한 긴 레버 스타일 메커니즘이 있는 휴대용 샤워 호스가 있습니다. 또한 일반적인 스타일보다 잡기 쉬운 넓은 그립을 가지고 있습니다.
공동 보호 원칙
샤워나 욕조에 들어가 씻을 준비가 되면 관절 통증으로 인해 통증 없이 씻기가 어려울 수 있습니다. 이 시기에 공동 보호 원칙을 기억하는 것이 도움이 됩니다.
다음은 몇 가지 기본 팁입니다.
- 작은 관절의 통증을 보상하기 위해 더 큰 관절을 사용합니다.
- 한 손이 아닌 두 손을 사용하여 작업을 완료하고, 한 관절에 과부하가 걸리지 않고 여러 관절에 힘을 분산합니다.
- 필요한 경우 적응형 장비(예: 샤워 의자)를 사용하여 몸의 부담을 덜어줍니다.
펌프 또는 비접촉식 디스펜서
손이 아픈 샴푸와 컨디셔너를 사용하려면 짜는 병보다 펌프 병을 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 부드러운 손가락 근육과 관절보다 더 큰 관절과 근육을 사용할 수 있습니다.
또는 공중 화장실에서 비누에 사용되는 것과 같은 비접촉식 디스펜서 시스템을 설치하여 손 요구를 더욱 줄일 수 있습니다.
수세미
어깨 통증이 있을 때 머리를 감으려면 손잡이가 긴 헤어 스크러버를 사용하십시오. 이렇게 하면 상완과 어깨를 위로 움직이지 않고도 머리 꼭대기에 접근할 수 있습니다.
아픈 손으로 머리를 감으려면 휴대용 두피 마사지기를 사용해 보세요. 이것들은 진짜 손가락이 부드럽고 아픈 경우 도움이 됩니다.
등이나 어깨가 아픈 등과 몸을 씻으려면 손잡이가 긴 비누 수세미를 사용하거나 머리카락에 사용한 것과 같은 수세미를 사용하십시오.
드라이 샴푸
피로와 관절 통증이 너무 심해 샤워나 욕조에 들어갈 수 없다면, 샤워를 하지 않을 때 사용할 수 있는 드라이 샴푸를 고려하십시오.
전기 면도기
관절 통증이 있는 경우 면도가 매우 까다로울 수 있습니다.
통증이 심할 때 저는 개인적으로 샤워실 밖에서 전기 면도기로 다리를 면도하는 것을 선호했습니다. 이렇게 하면 샤워기의 좁은 공간에서 자주 발생할 수 있는 어색한 자세를 피하기 위해 자세를 더 창의적으로 할 수 있습니다.
샤워 시트
류마티스 관절염, 강직성 척추염, 건선 관절염 또는 루푸스와 같은 전신 염증 질환이 있는 사람들의 경우 피로의 관점에서 목욕이 어려울 수 있습니다. 따뜻한 물은 뻣뻣한 관절에 훌륭하게 느껴질 수 있지만 때로는 피로를 더욱 악화시킬 수 있습니다.
샤워 시트는 샤워하는 동안 에너지를 절약하는 데 도움이 될 수 있습니다. 샤워를 하고 서 있는 것보다 의자에 앉아 있으면 에너지를 절약할 수 있고, 그리고 서 있는 것처럼 피로하지 않고 더 오랜 시간 동안 샤워할 수 있음을 알 수 있습니다.
젖은 샤워나 욕조에서 면도하는 것을 선호하는 경우 샤워 의자도 도움이 될 수 있습니다.
아침 소나기
피로를 푸는 또 다른 방법은 하루 중 샤워나 목욕 시간을 고려하는 것입니다. 어떤 사람들은 아침에 비해 저녁에 증상이 더 악화되는 경향이 있습니다.
기존의 에너지와 고통 패턴에 맞춰 샤워를 하면 더 편안해질 수 있습니다.
결론
나는 관절염으로 인한 고통과 피로가 한때는 간단했던 샤워를 하게 만들 수 있다는 것을 직접적으로 알고 있습니다. 이 해킹, 도구 및 팁이 작업을 조금 더 쉽게 만들 수 있기를 바랍니다.
Cheryl Crow는 19년 동안 류마티스 관절염을 앓고 있는 작업 치료사입니다. 2019년, Cheryl은 관절염에도 불구하고 다른 사람들이 번영할 수 있도록 Arthritis Life를 시작했습니다. 그녀는 사람들이 자신의 조건에 적응하고 충만하고 의미 있는 삶을 살도록 돕기 위해 온라인 과정과 지원 그룹을 촉진합니다. 대부분의 경우 Cheryl이 구명 해킹 비디오를 만들고 Arthritis Life Podcast에서 환자 이야기를 공유하거나 ACT(수용 및 헌신 요법)에 대한 소문을 퍼뜨리는 것을 볼 수 있습니다.
