당신이 먹는 것은 몸과 마음에 깊은 영향을 미칩니다. 그러나 이와 함께 식사 시간도 신체의 적절한 기능에 중요한 역할을 합니다.
아침 식사는 종종 모든 식사의 왕이라고 불리며 많은 다이어트 전문가들도 아침을 하루 중 가장 중요한 식사로 꼽습니다. 그러나 한 끼가 중요하다고 해서 다른 끼니를 건너뛰어도 괜찮다는 것은 아닙니다. 많은 사람들은 밤에 먹으면 살이 찔 것이라고 믿으므로 저녁을 거르는 것을 선호합니다.
Ayurveda에 따르면, 야간 식사는 매우 조심해야 하는 것 중 하나입니다. 하루의 마지막 식사이기 때문에 정확한 시간에 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 음식을 올바르게 선택하는 것도 마찬가지로 중요합니다.
하루의 마지막 부분은 카파가 지배하므로, 어떤 음식을 먹든 카파를 증가시키지 않고 균형을 맞출 수 있어야 합니다.
카파 도샤를 증가시키는 음식
카파 도샤의 불균형을 만들기 때문에 밤에 먹지 말아야 할 몇 가지 음식이 있습니다. 정크 푸드, 기름진 음식, 비채식 식품, 냉동 식품, 소화가 잘 되는 음식, 두부 또는 아이스크림은 밤에 먹지 말아야 할 몇 가지입니다. 먹더라도 적은 양이나 제한된 양으로 먹도록 하십시오. 밤에 더 많이 먹으면 신체의 불균형을 일으켜 다음과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.
- 살찌 다
- 아침에 일어났을 때 콧물
- 기침과 감기. 이미 기침과 감기를 앓고 있다면 상태가 악화될 가능성이 있습니다.
- 구토감
- 체
- 아침에 과도한 타액 분비
- 알레르기
결국 잘못된 식습관은 신체에 독성 물질을 형성하고 축적하여 여러 가지 건강상의 합병증을 유발할 수 있습니다.
위의 합병증 중 하나라도 겪고 있다면 적절한 관리를 시작할 때입니다. 때로는 식단 패턴을 약간만 조정하면 이러한 상태의 대부분을 치료하거나 개선할 수 있습니다. 따라서 발생하는 다음 질문은 어떤 유형의 조정이 건강을 개선할 수 있는지입니다.
밤에 무엇을 먹을까?
밤에 먹으면 어떤 것이 건강에 좋을지 궁금하시죠? 걱정하지 마세요. 저녁 식사를 위해 이 간단한 팁을 따르세요.
- 밤에는 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 소화가 잘 되기 때문에 건강에 좋고 저탄수화물 식단을 섭취하도록 합니다.
- 밤에 커드를 먹는 습관이 있다면 버터밀크로 대체하세요. 차파티는 쉽고 소화가 빠르기 때문에 쌀보다 차파티를 선호합니다.
- 자신을 과도하게 채우지 마십시오. 한정된 양으로 섭취
- 식사에 달, 녹색 잎 채소, 카레 잎, 소량의 생강을 더 많이 포함시키십시오.
- 소금은 체내 수분 보유력을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 염분 섭취를 줄이는 것이 좋다.
- 반면에 향신료는 몸의 따뜻함을 증가시키므로 음식에 향신료를 포함시키십시오.
- 설탕 섭취를 줄이고 가래를 줄이는 데 도움이 되는 꿀로 대체하십시오.
- 자기 전에 우유를 마시는 습관이 있다면 저지방 우유를 선호합니다. 우유를 마시기 전에 항상 끓입니다. 이것은 소화를 더 쉽게 만듭니다. 우유를 끓이기 전에 소량의 생강이나 카다멈을 첨가하면 점액 생성 특성을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 찬 우유를 마시지 마십시오. 아직 따뜻할 때 드십시오.
저녁 식사를 할 때 따라야 할 엄지손가락 규칙은 무엇을 먹든 위장이 무겁게 느껴지지 않도록 하는 것입니다. 대신, 제대로 잠을 잘 수 있도록 위가 가벼워야 합니다.
밤에 먹으면 살이 찐다? 기회가 있습니다. 신체는 밤에 신체 활동을 하지 않기 때문에 에너지가 덜 필요합니다. 그리고 밤에 과식을 하게 되면 음식물로부터 생성된 에너지가 지방의 형태로 체내에 축적되어 결국 비만이나 살이 찌게 된다.
아유르베다 뿐만 아니라 현대 과학에서도 밤에 가벼운 음식을 먹으라고 제안합니다. 이 정보가 귀하의 건강을 유지하는 데 도움이 되기를 바랍니다. 아래 의견란에 의견을 공유하세요.
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