감기와 독감을 없애는 10가지 면역력 강화 요가 아사나

날씨의 약간의 변화와 면역력이 보통이거나 낮은 사람은 모두 목이 아프고 감기에 걸립니다. 그리고 일상 생활에 큰 지장이 없는 것처럼 보이지만 매우 성가실 수 있습니다. 그 결과 에너지가 고갈되고 완전히 소진된 상태가 됩니다.

추운 날씨는 감기를 일으키지 않지만 이미 존재하는 공기 중 바이러스의 접촉을 유발합니다.

감기는 어떻게 시작됩니까?

주변 사람이 바이러스에 감염되면 당신도 감염될 수 있습니다. 즉, 감기는 전염성이 있습니다. 숟가락, 문 손잡이, 키보드 또는 입이나 코를 만지는 것과 같은 단순한 표면 접촉은 바이러스를 다른 사람에게 옮길 수 있습니다. 감기 바이러스도 공기 중에 전염되기 때문에 주변에 재채기를 하는 아픈 사람이 있으면 감기에 걸리게 마련입니다.

바이러스는 코와 목의 내벽에 달라붙습니다. 면역 체계가 신호를 받으면 백혈구를 보내 바이러스를 공격합니다.

요가가 감기 치료에 어떻게 도움이 됩니까?

요가는 교감(반응/싸움)과 부교감(휴식) 시스템의 균형을 유지하기 때문에 감기를 이기는 데 도움이 됩니다. 면역 체계는 백혈구가 바이러스와 싸울 수 있도록 도와줍니다. 이 백혈구는 일반적으로 가슴에 위치한 흉선에서 순환합니다. 따라서 요가 아사나(주로 역전)의 도움으로 이 백혈구를 머리와 목으로 끌어올릴 수 있고 신선한 피가 분출되며 이는 영향을 받은 부비동과 혼잡을 완화하는 데 도움이 됩니다.

Y의 10가지 기본 아사나오가 포 콜드 릴리프

웃타나아사나
아도 무카 스바나아사나
우스트라사나
비파리타 카라니
세투 반다사나
다누라사나
할라사나
맛샤사나
살람바 시르사사나
샤바사나

1. 웃타나아사나

Uttanasana 또는 Standing Forward Bend라고 불리는 것은 혈액 순환을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 부비동 통로를 청소하여 막힘을 제거하고 보다 완전한 호흡을 허용하는 데 도움이 됩니다. 신경계를 활성화하고 스트레스와 긴장을 완화합니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Uttanasana

2. 아도 무카 스바나아사나

Adho Mukha Svanasana 또는 Downward Dog Stretch는 심장이 머리보다 높은 위치에 있는 아사나입니다. 당신이 그렇게 할 때 일어나는 중력의 역방향 당김이 있고, 이것은 림프와 혈액의 적절한 순환을 돕습니다. 가벼운 역전은 몸 전체에 백혈구의 자유로운 흐름을 허용하고 부비동을 배출하는 데 도움이 됩니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Adho Mukha Svanasana

3. 우스트라사나

낙타 자세라고도 하는 이 아사나는 가슴을 열고 모든 통로를 청소합니다. 이 자세를 취하는 동안 가능한 한 많이 숨을 쉬려고 노력하는 것이 중요합니다. 이것은 감기를 일으키는 모든 막힌 부분을 여는 데 도움이 될 것입니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Ustrasana

4. 비파리따 카라니

다리 위로 벽 자세는 호흡기 질환에 대처하기 위해 연습하기에 좋은 자세입니다. 이 아사나를 수행하면 감기에 동반되는 두통이나 요통이 완화된다는 것을 알게 될 것입니다. 이 아사나를 수행하면 몸이 감기에 대처할 때 마음을 진정시키고 강해지며 일반적으로 감기에 뒤따르는 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 아사나는 면역 세포가 몸을 통과하도록 도와줍니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Viparita Karani

5. 세투 반다아사나

Setu Bandhasana 또는 Bridge Pose는 다재다능한 아사나입니다. 그것은 당신의 가슴을 여는 좋은 방법입니다. 또한 머리에 신선한 혈액을 보내 부비동을 더 많이 열 수 있도록 도와줍니다. 이 아사나는 또한 면역 체계의 주요 기관 중 하나인 흉선을 활성화합니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Setu Bandhasana

6. 다누라아사나

Dhanurasana 또는 활 자세는 등, 가슴, 목 및 배에 좋은 스트레칭을 제공합니다. 또한 가슴과 목을 열어줍니다. 따라서 감기에 걸렸을 때 호흡이 좋아집니다. 이 아사나는 특히 감기 때문에 잠을 잘 수 없을 때 훌륭한 이완제입니다. 이것은 활력을 주는 아사나이며 완전하고 완전한 호흡이 필요합니다. 숨가쁨이 있는 경우 이 자세를 더 오래 유지하려고 하지 마십시오.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Dhanurasana

7. 할라사나

이 자세는 부비동염이 있거나 부신을 회복하는 사람들에게 매우 유용합니다. 그것은 신체의 혈액 순환을 개선하고 해독을 위한 명확한 경로를 설정합니다. 이 자세는 부교감신경계를 재설정하여 신체를 보다 효율적으로 치유하여 감기를 없애는 데 도움이 됩니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶으시면 여기를 클릭하세요: Halasana

8. 맛샤사나

이 아사나를 하면 가슴이 올라가고 목이 열린다. 이것은 호흡을 개선하고 감기를 치료하는 데 도움이 됩니다. 감기에 걸렸을 때 쿠션, 지지대 또는 요가 블록으로 상부 흉추를 지지하여 최적의 회복을 돕습니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하세요: Matsyasana

9. 살람바 시르사아사나

이것은 가장 복잡하고 복잡한 요가 아사나처럼 보일 수 있습니다. 그것은 당신의 몸에 활력을 주고, 정체된 혈액이 발가락에서 쏟아져 나와 심장을 통해 걸러내고 더 나아가 머리를 비우게 하므로 해독에 도움이 됩니다. 이 아사나는 또한 면역력을 높이고 감기와 싸우는 데 도움이 됩니다. 한판 승부 중, 방향 감각이 없거나 더 많은 지원이 필요할 경우를 대비하여 벽에 기대어 자세를 취하는 것이 좋습니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶으시면 여기를 클릭하십시오: Salamba Sirsasana

10. 샤바사나

Shavasana는 깊은 휴식 자세입니다. 때로는 감기에 걸렸을 때 몸을 쉬게 하기만 하면 됩니다. 그것은 에너지를 공급하고 감기를 유발하는 바이러스에 대해 더 잘 싸울 수 있도록 도와줍니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Shavasana

y를 연습한 적이 있습니까?C를 위한 오가오래된 구호? 감기, 부비동 또는 독감은 그러한 기본적인 질병이지만 실제로 당신을 낙담시킬 수 있습니다. 다음에 몸이 안 좋을 때는 평소 복용량의 약을 복용하면서 요가를 하십시오. 기분이 훨씬 나아질 것입니다.