고혈압을 낮추는 데 도움이 되는 강력하면서도 쉬운 8가지 아사나

사람들이 극도로 화를 낼 때, 우리는 무심코 “오 맙소사! 혈압이 올랐습니다.” 그러나 그 상태가 실제로 얼마나 심각한지 아십니까?

고혈압이란 무엇입니까?

건강한 동맥은 반 유연한 조직과 근육으로 구성되어 있으며 혈액이 통과할 때 탄성처럼 늘어납니다. 혈액의 힘이 높을수록 동맥이 더 늘어나고 혈류를 허용합니다. 혈류의 힘이 지속적으로 높으면 동맥벽을 구성하는 조직이 건강한 한계를 훨씬 넘어서서 손상됩니다. 이것은 순환계의 작업 부하 증가, 혈관 기관의 흉터, 심장 약화, 혈전 위험 증가, 플라크 축적 및 동맥 차단과 같은 많은 문제를 야기합니다. 고혈압 여부를 알 수 있는 유일한 방법은 검사를 받는 것입니다.

고혈압의 일반적인 원인은 무엇입니까?

고혈압이 있을 때 나타나는 실제 증상이 없기 때문에 대부분의 사람들은 원인을 정확히 찾아낼 수 없습니다. 나이와 가족력이 고혈압에 영향을 주지만 오늘날에는 잘못된 생활 방식 선택도 혈압에 영향을 미칩니다. 다음과 같은 경우 고혈압이 발생할 위험이 높습니다.

NS. 소금을 너무 많이 섭취합니다. NS. 과일과 채소를 충분히 섭취하지 않습니다. 씨. 당신은 운동하지 않습니다. NS. 당신은 과체중입니다. 이자형. 술을 너무 많이 마십니다.

요가가 혈압을 낮추는 데 어떻게 도움이 됩니까?

모든 신체 활동은 혈압을 낮추는 것으로 알려져 있으므로 요가는 이미 치료의 자격이 있습니다. 그러나 단순한 신체 활동 외에도 신체에 명상 효과도 있습니다. 스트레스를 줄이고 신체의 모든 샘과 기관을 자극합니다. 요가는 마음과 몸을 이완시키고 심장 박동을 포함하여 특정 자율 기능을 제어하는 신경계의 균형을 유지합니다. 이 모든 것이 고혈압에 긍정적인 영향을 미치고 성공적으로 혈압을 낮춥니다.

고혈압을 위한 요가의 8가지 최고의 아사나

수카아사나
웃타나아사나
아도 무카 스바나아사나
비라사나
밧다 코나아사나
섭타 파당구스타아사나
세투 반다사나
샤바사나

1. 수카아사나

수카아사나는 쉬운 자세라고도 합니다. 몸과 마음을 진정시키는 명상 자세입니다. 이 아사나는 신경계에 작용하고 그 작용을 조절합니다. 고혈압 감소에 성공적으로 도움이 되므로 직간접적으로 혈압을 낮추는 작용을 합니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶으시면 여기를 클릭하십시오: Sukhasana

2. 웃타나아사나

Pada Hasthasana라고도 불리는 Uttanasana는 앞으로 구부리는 것입니다. 자세히 보면 이 아사나는 반중력 자세로 피가 머리로 쏠리는 것을 돕는다. 이것은 혈액 순환을 촉진하고 치유 효과도 있습니다. 혈류가 조절되면 몸이 진정되고 심박수가 안정되며 혈압이 정상화됩니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Uttanasana

3. 아도 무카 스바나아사나

아도 무카 스바나아사나는 고혈압을 위한 최고의 요가 자세. 개의 스트레칭에서 영감을 받은 이 아사나는 사실 반전입니다. 혈액순환의 효율성을 높여줍니다. 또한 척추와 어깨를 펴고 갇힌 스트레스를 풀어줍니다. 이것은 고혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 순환계의 전체 작동은 이 아사나로 조절됩니다. 마음도 건강해집니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Adho Mukha Svanasana

4. 비라사나

Virasana 또는 Hero Pose는 놀라운 아사나입니다. 고혈압을 낮추는 요가. 이 아사나는 비교적 간단하지만 믿을 수 없을 정도로 강력합니다. 그것은 가슴을 열고 신체의 각 부위에 적절한 혈류를 보장합니다. 이것은 혈압을 정상화할 때 매우 유익합니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하세요: Virasana

5. 밧다 코나아사나

Baddha Konasana는 많은 문제를 극복하는 데 도움이 되는 또 다른 다목적 아사나입니다. 스트레스 해소에 탁월하여 더욱 효과적입니다. 이 아사나는 또한 혈액 순환을 향상시키고 시스템을 해독하는 데 도움이 됩니다. 심장의 활동이 조절되어 혈류가 통제됩니다. 이것이 고혈압을 조절하고 낮추는 데 도움이 되는 방법입니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Baddha Konasana

6. 섭타 파당구스타아사나

이 아사나는 팔과 다리를 뻗어 팔다리에 갇힌 스트레스를 풀어줍니다. 모든 에너지 블록이 열리면 혈액과 산소 흐름이 향상됩니다. 허리도 펴지고 이완됩니다. 궁극적인 목표가 혈압을 낮추는 것일 때 수행하는 것은 훌륭한 아사나입니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Supta Padangusthasana

7. 세투 반다아사나

이 아사나는 하나가 아니라 많은 문제를 강력하게 꿰뚫고 제거하는 하나의 화살과 같습니다. 이 아사나에서 심장은 머리보다 높은 수준에서 제기됩니다. 따라서 혈액은 가장 어렵고 손이 닿지 않는 곳까지 순환합니다. 이 아사나는 척추, 목, 어깨에 좋은 스트레칭을 제공하고 차단된 에너지를 방출합니다. BP를 낮추는 데 있어서는 놀라운 일입니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Setu Bandhasana

8. 샤바사나

강력하면서도 쉬운 Asanas-That-Will-Help-Lower-High-Blood-Pressure4

이 아사나 없이는 요가 세션이 완료되지 않습니다. 이것은 궁극적인 휴식 자세이며, 이때 뇌가 운동을 처리하고 신체가 운동의 이점을 활용할 수 있도록 합니다. 이 아사나를 하면 몸과 마음이 완전히 이완되고 심박수가 정상화됩니다. 혈압이 감소합니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Shavasana

부인 성명: 요가를 수행할 때 특히 고혈압으로 고통받는 경우 어떤 아사나를 수행하는지 주의해야 합니다. 이 아사나가 BP를 줄이는 데 효과가 있지만 고혈압이 있는 경우 수행해서는 안 되는 몇 가지가 있습니다. 이 문제가 있는 경우 의사와 상담하고 경험이 풍부한 요가 강사에게 문의하십시오.

고혈압을 위해 요가에서 이러한 자세를 시도해 본 적이 있습니까? 고혈압은 잊어 버리고 혈압은 잊어 버리십시오. 요가는 당신을 진정시키고 혈액 순환을 조절하기 위해 여기에 있습니다. 인생은 스트레스와 걱정으로 낭비하기에는 너무 짧습니다. 요가를 통해 스트레스를 풀고 모든 질병, 특히 고혈압에서 벗어날 수 있습니다!