에밀리 라타이코프스키(Emily Ratajkowski)는 금색 새틴 허벅지까지 오는 슬릿 드레스를 입고 사토리얼처럼 보였습니다. 그녀의 놓치기 힘든 몸매와 결점 없는 피부는 넷플릭스 골든 글로브 애프터 파티(2017)에서 그녀의 글래머 지수를 더했습니다. 27세의 그는 고정 관념의 슈퍼 스키니 모델과 달리 곡선미와 몸매를 자랑했다. 이게 궁금해졌다. Emily의 식단과 운동에 대해 모두 알고 싶었습니다. 그녀의 인스타그램 피드를 빠르게 스크롤하는 것은 내 불타는 호기심을 가라앉히는 데 도움이 되었습니다. 당신도 이 활동가-페미니스트-모델의 교통 정체에 대해 궁금하다면 계속 읽으십시오.
Emily Ratajkowski의 다이어트
- 아침 식사(커피와 탄수화물)
아침식사로 블랙커피가 흔하지만 탄수화물은? 예, Emily의 하루 중 첫 번째 식사에는 탄수화물이 포함되어 있습니다. 와의 인터뷰에서 하퍼스 바자회, 그녀는 “매일 블랙탑 커피에 가서 내 블랙 커피와 함께 kouign-amann이라는 과자를 먹는다”고 말했다.
에 따라 뉴욕 타임즈, kouign-amann은 “유럽에서 가장 기름진 과자”입니다. 흠, 런웨이 모델이 먹는 음식은 아닌 것 같군요. 그러나 규칙을 어기는 것은 새로운 규칙이 아닙니까? kouign-amann이 아닌 경우 그녀는 커피와 토스트 또는 그래놀라 및 요구르트를 페어링합니다.
- 점심 (샐러드 또는 샌드위치)
Emily는 고기에 대한 그녀의 사랑을 공개했습니다. 엘르. 그녀는 “나는 육식 동물이다. 고기 먹는 걸 정말 좋아해요.” 그러나 그녀는 또한 그것을 녹색과 짝을 이룹니다. 샐러드와 샌드위치는 그녀가 가장 좋아하는 점심 음식입니다. “저는 철분을 원하기 때문에 평범한 샐러드를 자주 먹는 그런 사람이 아닙니다. 몸에 에너지를 공급하고 건강을 유지하기 위해 정말 균형을 유지하는 것을 좋아합니다.”
게다가, 그녀는 요리하는 것을 좋아합니다. 이것은 방부제와 건강에 좋지 않은 수백 가지 다른 재료가 들어 있는 가게에서 구입한 음식을 먹는 것보다 천 배 낫습니다.
그녀는 또한 촬영장에서 먹는 음식을 조절하는 것을 좋아한다고 밝혔습니다. 그녀가 말했다 하퍼스 바자회, “현장에 나가면 케이터링도 해주지만 그런 건 잘 챙겨준다. 미쳐버리기 쉽습니다. 그들은 당신을 먹일 방법을 알고 있습니다.”
따라서 올바른 음식을 선택하는 것이 칼로리 소비를 통제하고 건강에 해로운 음식을 과도하게 섭취하지 않는 열쇠입니다.
- 스낵(주스)
Emily는 건강에 좋은 채소/과일을 간식으로 아주 좋아합니다. 그녀는 “나는 강황과 비트 주스를 좋아한다. LA라서 피할 수 없다”고 말했다. 짱! 그것이 내가 말하는 것입니다. 그녀는 그녀가 가지고 있는 피부와 몸을 얻기 위해 다른 일을 해야 합니다.
심황은 독소를 배출하는 데 도움이 되는 천연 항산화제이며 비트 뿌리에는 소화 시스템, 신진대사 및 피부에 유익한 식이 섬유, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다.
- 저녁 식사(테이크아웃 또는 레스토랑)
저녁 식사 시간은 일반적으로 그녀의 사교 시간입니다. 그녀는 현지 레스토랑에 가서 친구나 가족과 어울리는 것을 좋아합니다. 그녀와의 인터뷰에서 하퍼스 바자회, 그녀는 “베스티아라는 시내 이탈리안 레스토랑을 좋아한다. 그것은 일종의 재미이며 좋은 칵테일과 와인을 제공합니다.”
그녀가 더 가볍고 건강한 저녁 식사를 원한다면 스시를 선택합니다. 그녀는 “Little Tokyo의 Mako라는 작은 장소에 놀라운 스시가 있습니다.”라고 말했습니다.
그러나 그녀가 저녁 식사를 위해 집에 있으면 음식을 주문합니다. 지미 키멜과의 유쾌한 인터뷰에서 그녀는 “포스트메이트와 인연이 있다. 기본적으로 인도 음식과 태국 음식입니다. 가급적이면 침대에서 수평으로 누웠을 때입니다.”
그리고 그녀가 주문하지 않을 때, 그녀는 요리를 합니다. 그리고 그것은 또한 그녀의 소금과 설탕 섭취를 억제하는 데 도움이 됩니다. 영리한!
그래서 무슨 일이야 Emily Ratajkowski의 다이어트 팁? “나는 내 몸에 에너지를 주고 건강을 주기 위해 정말 균형을 유지하는 것을 좋아합니다.” 저도 동의합니다! 식사는 균형과 부분 조절에 관한 것입니다. 그렇게 할 수 있다면 체육관에서 많은 돈과 시간을 들일 필요가 없습니다.
- 디저트(응!)
Emily가 포기할 수 없는 한 가지가 있다면 그것은 디저트입니다. 그녀의 인스타 피드에는 반쯤 먹은 케이크 사진이 가득하다. 그녀는 또한 컵 케이크를 좋아합니다. 그녀가 말했다 엘르, “나는 가끔 좋은 컵케이크를 정말 좋아해요. 스스로에게 휴식을 주는 것이 정말 중요한 것 같아요.”
네, 사실, 체중 감량 다이어트에서 정기적으로 휴식을 취하면 다이어트에 익숙해진 후 체중 감량을 방지하는 체중 감량 고원을 흔드는 데 도움이 될 것입니다.
그녀가 소비하는 모든 칼로리를 없애기 위해 그녀는 무엇을 합니까? 다음에 알아보십시오.
Emily Ratajkowski 운동
그녀는 체육관에서 운동하는 것을 좋아하지 않습니다. 대신 그녀는 좋은 하이킹이나 천천히 진행되는 요가 세션을 즐기는 것을 좋아합니다. Ratajkowski는“나는 큰 체육관 사람이 아닙니다. 스타일. “저는 밖에 나가서 요가를 하는 것을 좋아해서 LA에서 하이킹을 많이 하고 집 근처에 요가 스튜디오가 있어서 일주일에 한 번은 꼭 가보고 싶어요.” 그녀는 또한 그녀의 몸매를 유지하기 위해 하이킹을 좋아합니다.
그녀는 또한 “나는 트레이너가 없다. 나는 단지 미친 피트니스 사람이 아니다. 나는 확실히 업계에서 아웃라이어다.”
몸을 움직이고 건강한 식사를 하는 한, 육체적으로나 정신적으로나 체중을 줄이고 훌륭한 몸매를 가질 수 있습니다. 너무 자신을 힘들게 하지 마세요. 체중 감량 식단을 규칙적인 식단으로 삼으십시오. 좋은 식습관을 일상에 천천히 통합하고 오래되고 건강에 해로운 식습관을 버리면 그렇게 할 수 있습니다. 규칙적으로 운동을 하되 반드시 체육관에서 할 필요는 없습니다. 수영, 춤, 트레킹, 스포츠, 또는 당신을 행복하게 하는 일을 할 수 있습니다. 칼로리를 태우는 것은 부산물일 뿐입니다.
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