순식간에 두통을 없애는 데 도움이 되는 8가지 간단한 아사나

우리 중 많은 사람들이 두통이 시작되면 약실에 가는 것을 꺼립니다. 이러한 경우에는 대신 요가 매트로 향하는 것이 가장 좋습니다.

두통이 다가오면 에너지가 고갈되어 당면한 일에 집중하지 못합니다. 당신이 원하는 것은 그것을 제거하는 것입니다. 일부 두통은 눈, 목, 어깨 및 등에 압력과 긴장을 가져옵니다. 그것은 모두 꽤 피곤할 수 있습니다. 건강에 좋지 않은 알약을 터뜨릴 수도 있고, 낮잠을 자려고 침대에 누워 일상생활을 방해할 수도 있습니다.

두통의 원인은 무엇입니까?

두통이 생기는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그러나 주된 이유는 스트레스와 긴장입니다. 과로하면 두통이 생기는 경향이 있습니다.

격렬한 운동, 호르몬 불균형, 에스트로겐 감소, 특정 음식(초콜릿, 커피, 치즈 등)에 대한 혐오감, 편두통, 근시, 이 모든 것이 두통의 일반적인 원인입니다.

요가는 두통을 치료하는 데 어떻게 도움이 됩니까?

두통이 시작되면 그 스트레스를 해소하기만 하면 됩니다. 너무 많은 알약을 터뜨리는 것이 끝나면 요가를 연습하는 것이 좋습니다. 호흡 운동과 함께 몇 가지 진정시키는 비틀기가 통증 완화에 완벽하게 도움이 될 것입니다.

요가는 즉시 긴장을 풀어주는 타고난 능력을 가지고 있습니다. 또한 마음을 안정시키고 혈액순환을 좋게 한다. 두통에 대한 진정으로 강력한 자연 요법입니다.

어깨, 목, 등의 긴장으로 인해 두통이 발생할 때 요가는 이 부분을 부드럽게 스트레칭하고 블록을 열어 혈액과 산소가 머리로 자유롭게 순환할 수 있도록 합니다.

요가는 또한 몸이 긴장을 풀고 긴장을 풀 수 있는 기회를 제공하여 두통의 주요 원인이 될 수 있는 불안과 긴장을 완화합니다. 몸이 진정되면 두통이 부드럽게 사라집니다.

요가는 뇌에 혈액과 산소가 충분히 순환되도록 합니다. 중력의 당김은 당신이 항상 아래로 내려가도록 하여 혈액이 발에 고이게 합니다. 요가를 통해 흐름이 반대 방향인 뇌를 향하도록 하면 때때로 몸에 매우 유익합니다.

두통 완화를 위한 요가의 8가지 효과적인 아사나

파당구스타아사나
아르다 핀차 마유라사나
섭타 비라사나
프라사리따 파도타나아사나
비파리타 카라니
파스치모타나아사나
아난다 발라사나
샤바사나

1. 파당구스타아사나

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파당구스타아사나는 처음 배우게 될 가장 기본적인 요가 아사나 중 하나입니다. 그것은 아주 간단하게, 엄지발가락을 손으로 잡아야 하는 서서 앞으로 구부리는 것입니다. 몸을 앞으로 구부리면 혈액이 머리로 내려와 충분한 산소와 함께 순환을 촉진합니다. 두통이 거의 즉시 사라질 것입니다.

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2. 아르다 핀차 마유라아사나

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Ardha Pincha Mayurasana 또는 Dolphin Pose는 Adho Mukha Svanasana와 매우 유사합니다(두통을 없애기 위해 이 아사나를 연습할 수도 있습니다). 그러나 손바닥에 체중이 실리지 않고 팔꿈치에 실립니다. 이 아사나는 등과 목에 좋은 스트레칭을 제공하고 뇌의 혈류를 허용합니다. 추가 산소 펌프로 긴장을 풀고 이완하는 스트레칭은 두통을 완화하는 데 필요한 것입니다.

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3. 프라사리따 파도타나아사나

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이 아사나는 또한 앞으로 구부리는 자세입니다. Padangusthasana 또는 Uttanasana(두통 완화에 유용함)와 마찬가지로 이 자세는 복부를 완전히 접는 것을 수반하며, 이는 반중력 굴곡으로 인해 분출되는 혈액으로부터 등, 목, 어깨 및 머리가 혜택을 받을 수 있도록 합니다. . 이것은 거의 즉시 두통을 완화시킵니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Prasarita Padottanasana에 대한 경쟁 가이드

4. 섭타 비라사나

두통이 스트레스와 관련이 있는 경우, 갇힌 스트레스를 풀기 위해 등과 어깨를 풀고 스트레칭해야 합니다. 이 아사나는 만족스러운 스트레스 해소 스트레칭을 제공하는 동시에 두통을 거의 즉시 완화합니다. 리클라이닝 히어로 포즈는 확실히 두통이 있는 날의 영웅입니다.

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5. 비파리따 카라니

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이 아사나는 복잡해 보이지만 실제로는 회복 자세입니다. 마음과 몸 전체에 평온함을 심어줍니다. 벽과 스트레칭만 있으면 됩니다. 그리고 두통이 사라집니다!

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6. 파스치모타나아사나

Paschimottanasana는 놀라운 착석 포워드 벤드입니다. 두통 완화를 위한 최고의 요가 아사나 중 하나이며 많은 이점이 있는 쉬운 자세입니다. 이 아사나는 두뇌를 진정시키고 스트레스를 완화합니다. 이 두 가지 모두 두통의 주요 원인입니다. 다음에 지독한 두통에 시달릴 때 시도해야 합니다.

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7. 아난다 발라사나

척추로 방사되는 요통이 두통의 주요 원인이라면 뒤로 물러서서 긴장을 풀어야 합니다. 행복한 아기 자세 또는 아난드 발라아사나는 그렇게 하는 데 도움이 되는 완벽한 아사나입니다.

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8. 샤바사나

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드디어 샤바사나가 나옵니다. 몇 분 만에 활력을 불어넣는 최고의 이완제입니다. 그것이 스트레스이든, 통증이든, 다른 문제이든, Shavasana는 이 모든 것에 대한 훌륭한 솔루션입니다. 그러므로 다음에 두통이 있고 완전히 지칠 때 이 아사나를 하십시오.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Shavasana에 대한 완전한 가이드

두통 완화를 위해 요가를 생각해 본 적이 있습니까? 요가는 특히 두통이 있는 경우에 놀라운 연습입니다. 그것은 문제를 근본부터 치료하고 재발하지 않도록 합니다. 또한 요가를 규칙적으로 연습하면 전혀 두통이 없을 수도 있습니다! 예방은 항상 치료보다 낫습니다.