이명 완화에 도움이 되는 8가지 요가 아사나

우리는 종종 머리를 때리는 만화를 웃습니다. 애니메이션은 완전히 기절한 캐릭터 주위에서 새들이 지저귀는 모습을 보여줍니다. 재미있어 보이지만 직접 경험하기 전까지만 가능합니다. 머리를 다치는 것은 잊어 버리십시오. 그러나 끊임없이 울리는 소리가 들릴 수있는 조건이 있습니다. 고통받는 사람만이 계속되는 고음의 고통을 진정으로 이해할 것입니다. 그리고 재미없어! 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.

이명이란 무엇입니까?

그것은 쉿 소리, 울리는 소리, 포효하는 소리, 딸깍하는 소리, 쉿하는 소리 또는 징징거리는 소리를 포함할 수 있습니다. 이명은 종종 외부 원인이 없을 때 이러한 소리 중 하나에 대한 인식입니다. 고통받는 사람만이 들을 수 있는 환상의 소리입니다.

어떤 사람들은 일시적으로 이명을 경험합니다. 시끌벅적한 콘서트를 마치고 나온 직후일 수도 있습니다. 그러나 만성적일 때는 한쪽 귀나 양쪽 귀에서 들리는 고음입니다.

이명을 앓고 있다면 인지 기능에 영향을 미치고 주의 집중 시간이 줄어들 수 있습니다. 낮에는 이러한 효과가 있지만 이명으로 고통받는 경우 밤에 잠을 잘 수 없습니다.

이명의 주요 원인 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 스트레스 2. 뻣뻣한 목 또는 뻣뻣한 턱 3. 턱의 관절 장애 4. 뇌의 낮은 혈액 순환 5. 귀지의 축적 6. 혈액 내 높은 콜레스테롤 수치 7. 심장 질환 8. 귀의 감염 , 코 또는 목구멍 9. 귀 중골의 경직 10. 알레르기

요가는 이명의 영향을 줄이는 데 어떻게 도움이 됩니까?

요가는 위에서 언급한 거의 모든 원인에 대한 해결책을 가지고 있습니다. 몸 전체의 혈액 순환을 개선하고 스트레스와 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다. 요가는 장기를 자극하고 독소를 제거하며 면역력을 향상시켜 감염과 알레르기로부터 신체를 보호합니다. 또한 콜레스테롤을 낮추고 몸매와 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

요가는 머리와 목 주위의 근육을 이완시키는 데 도움이 되며, 이는 상태로 인한 소음을 줄이는 데 도움이 됩니다.

조금 더 깊이 파고들어 요가와 이명 사이의 연관성을 알아보겠습니다. 요가가 크고 높은 소리를 줄이는 데 도움이 되지만 이명을 치료하려면 의학적 도움을 받아야 한다는 점을 명심하십시오.

이명을 위한 요가의 8가지 효과적인 아사나

트리코나사나
파당구스타아사나
아도 무카 스바나아사나
우스트라사나
고무카아사나
부장가사나
비파리타 카라니
맛샤사나

1. 트리코나아사나

또한 ~으로 알려진 – 삼각형 포즈

혜택 – 트리코나사나는 머리가 한쪽으로 쏠리면 즉시 머리와 목에 신선한 피를 분출합니다. 그 부위의 근육이 이완되고 귀가 터지는 것을 즉시 느낄 수 있습니다. 이것은 울리는 소리를 줄입니다.

그것을 하는 방법 – 발을 따로 놓으십시오. 손바닥이 아래를 향하게 하여 팔이 바닥과 평행이 되도록 들어올립니다. 왼발은 45도 각도로, 오른발은 90도 각도로 돌립니다. 발뒤꿈치가 일직선이 되어야 합니다. 몸을 오른쪽으로 비틀고 상체를 펴고 바닥을 향해 구부립니다. 오른손으로 오른발을 터치하고 왼팔을 공중으로 뻗습니다. 왼손을 보세요. 잡고 놓습니다. 반대쪽도 반복합니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶으시면 여기를 클릭하십시오: Trikonasana

2. 파당구스타아사나

또한 ~으로 알려진 – 엄지 발가락 포즈에 손

혜택 – 이것은 머리에 혈액의 반중력 흐름을 허용하는 또 다른 아사나입니다. 그것은 외이도에 있는 체액의 방향을 바꾸고 증상을 완화시킵니다. 당신은 거의 즉시 상쾌하고 활력을 느낍니다. 머리에 혈액이 추가로 흐르면 귀, 코, 목구멍의 모든 막이 제거되어 바이러스와 싸우기 위해 더 많은 영양분을 공급하고 불편함을 완화하는 데 도움이 됩니다.

그것을 하는 방법 – 똑바로 서서 손을 엉덩이에 놓습니다. 흡입. 그런 다음 척추가 앞으로 움직이도록 하고 숨을 내쉬면서 엉덩이를 구부립니다. 손가락이 엄지발가락에 닿아야 합니다. 중지, 검지, 각 손의 엄지를 사용하여 양쪽 엄지발가락을 잡습니다. 발은 서로 평행해야 합니다. 스트레칭을 하고 꼬리뼈를 들어올리면서 상체를 앞으로 밀자. 몇 초 동안 누르고 있다가 놓습니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Padangusthasana

3. 아도 무카 스바나아사나

또한 ~으로 알려진 – 아래를 향한 개

혜택 – 이 아사나는 전신을 강화시켜 척추를 길게 합니다. 혈액과 척수액의 순환은 몸 전체에 향상됩니다. 콜레스테롤이 감소하고 독소가 제거됩니다. 이 아사나를 통해 머리(귀, 코, 목)가 작동되고 산소가 공급됩니다.

그것을 하는 방법 – 네발로 오세요. 무릎을 땅에서 들어 올려 곧게 펴십시오. 발은 바닥에 평평해야 합니다. 두 걸음 뒤로 물러날 수 있습니다. 이때 팔을 몇 걸음 앞으로 움직여 몸이 거꾸로 된 ‘V’자를 만듭니다. 엉덩이는 심장보다 높고 머리는 낮아야 합니다. 몇 분 동안 자세를 유지하면서 머리를 숙입니다. 풀어 주다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Adho Mukha Svanasana

4. 우스트라사나

또한 ~으로 알려진 – 낙타 포즈

혜택 – 이 아사나는 목과 심장 차크라에 매우 유익합니다. 이 차크라의 모든 블록은 정기적인 연습을 통해 작업하고 제거합니다. 이명은 이비인후과 문제이므로 목 차크라의 블록이 제거되면 귀에도 도움이 됩니다. 이 아사나는 또한 머리와 목의 혈액 흐름을 증가시킵니다.

그것을 하는 방법 – Vajrasana에 앉으십시오. 엉덩이를 들어 올리고 엉덩이 근육과 종아리 근육이 수직이 되도록 몸을 들어 올립니다. 가슴을 펴고 등을 기댄다. 팔을 뻗어서 발을 맞춥니다. 뒤를 바라보면서 고개를 천천히 숙입니다. 길고 깊은 호흡을 하면서 자세를 유지합니다. 풀어 주다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Ustrasana

5. 고무카아사나

또한 ~으로 알려진 – 암소 얼굴 포즈

혜택 – 이 아사나는 몸을 이완시키고 혈액 순환을 향상시킵니다. 전반적인 웰빙에 도움이 됩니다. 이 자세로 똑바로 앉으면 목 차크라가 작동합니다. 규칙적인 연습으로 귀의 통증과 소리가 줄어듭니다. 이 아사나는 또한 불편한 부분에서 벗어나는 데에도 도움이 됩니다.

그것을 하는 방법 – 댄다아사나에 앉으세요. 왼쪽 무릎을 접고 왼쪽 무릎을 오른쪽 엉덩이 옆으로 가져옵니다. 오른쪽 무릎을 구부리면서 오른쪽 무릎을 왼쪽 무릎 위에 올려 놓고 오른쪽 발을 왼쪽 엉덩이 근처로 가져옵니다. 등을 곧게 펴십시오. 그런 다음 왼팔을 들어 팔꿈치에서 구부리고 등 뒤로 왼손 손가락을 뻗습니다. 팔꿈치에서 왼팔을 구부리고 아래에서 등 뒤에서 오른쪽 손가락을 뻗습니다. 시선을 앞쪽으로 둡니다. 포즈를 유지합니다. 풀고, 측면을 바꾸고 반복하십시오.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Gomukhasana

6. 부장아사나

또한 ~으로 알려진 – 코브라 포즈

혜택 – Bhujangasana는 가슴과 목을 여는 데 효과가 있습니다. 이 부위의 독소나 에너지 차단을 제거하고 신선한 혈액의 흐름을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 귀에 도움이 되고 소리가 줄어들며 더 잘 집중하고 집중할 수 있습니다.

그것을 하는 방법 – 다리를 쭉 뻗고 발을 아래로 향하게 하여 엎드려 눕습니다. 팔꿈치를 옆에 두고 가슴을 들어 올리면서 상완의 삼두근 부분에서 리프트를 만드는 동안 손에 체중의 일부를 싣습니다. 깊게 숨을 들이쉬고 강하게 내쉰다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하세요: Bhujangasana

7. 비파리타 카라니

또한 ~으로 알려진 – 다리 위로 벽

혜택 – 처음에는 이 아사나가 매우 편안합니다. 몸 전체에 혈액과 산소의 순환을 촉진합니다. 목의 차크라에도 작용하는 훌륭한 스트레스 해소제입니다.

그것을 하는 방법 – 벽을 가로질러 앉아 다리를 벽 위로 부드럽게 들어올립니다. 부드럽게 누워 팔을 옆으로 뻗어 손바닥이 위를 향하도록 합니다. 편안해지면 눈을 감고 숨을 내쉰다. 몇 분 후에 놓습니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Viparita Karani

8. 맛샤사나

또한 ~으로 알려진 – 물고기 자세

혜택 – Matsyasana는 매우 유익한 자세입니다. 여러 시스템에서 집합적으로 작동합니다. 목 차크라에 작용하여 뇌, 귀, 목으로 혈액을 보냅니다. 스트레스 해소제이기도 합니다.

그것을 하는 방법 – Padmasana에서 등을 대고 누워 다리를 교차하십시오. 이 자세를 연습하는 동안 다리를 쭉 뻗은 상태를 유지할 수도 있습니다. 머리가 크라운에 놓이도록 등을 부드럽게 구부립니다. 등 위쪽과 목의 곡선을 느껴보세요. 몇 초 동안 유지했다가 놓습니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Matsyasana

이명 완화를 위해 요가를 시도한 적이 있습니까? 걱정하지 마세요. 이 아사나는 확실히 이명 치료에 도움이 될 것입니다. 세상은 그 크고 불안한 소리를 이해하지 못하지만 요가는 당신이 그것들을 다루기 쉽게 해줄 수 있습니다.