낮은 에스트로겐 증상과 이를 치료하는 9가지 자연적인 방법

일반적으로 여성의 신체와 관련된 호르몬인 에스트로겐은 여성 건강에 중요한 역할을 합니다. 사춘기 동안 여성의 성 발달을 담당합니다. 생리주기와 임신 중 자궁내막의 성장을 조절하고 콜레스테롤과 뼈 대사에도 관여합니다. 그렇기 때문에 낮은 에스트로겐이 심각한 문제입니다. 그리고 이것이 이 포스트에서 다룰 내용입니다. 계속 읽으세요.

저 에스트로겐이란 무엇입니까?

에스트로겐 호르몬은 난소에서 생산되며 난소에 영향을 미치는 모든 것은 에스트로겐 수치의 결핍을 유발합니다.

몇 가지 요인이 낮은 에스트로겐 수치를 유발합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 과도한 운동
• 만성 신장 질환
• 터너 증후군(여성이 X염색체 하나만 가지고 태어난 장애)
• 기능이 낮은 뇌하수체
• 거식증 또는 기타 섭식 장애
• 조기난소부전 또는 기타 자가면역질환
• 난관 결찰은 실수로 난소로의 혈액 공급을 차단하고 에스트로겐 수치를 낮출 수 있습니다
• 마그네슘 결핍
• 피임약은 에스트로겐과 프로게스테론을 모두 억제합니다.
• 갑상선 기능 저하증
• 부신 피로
• 효모 독소가 호르몬 수용체 부위를 차단하는 효모 과증식

그러나 에스트로겐 수치가 떨어지고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

낮은 에스트로겐 수치의 증상은 무엇입니까?

아직 사춘기에 이르지 않은 여아나 폐경기에 가까워지는 여성은 에스트로겐 수치가 낮을 위험이 더 높습니다. 그러나 모든 연령대의 여성이 이 상태를 경험할 수 있습니다.

이 문제의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 안면홍조
• 기분 변화
• 우울증
• 두통(또는 편두통)
• 피로
• 집중력과 집중력 문제
• 불규칙하거나 결석한 기간
• 요로 감염
• 고통스러운 섹스(질 윤활의 부재로 인한)
• 약한 뼈 또는 빈번한 골절(에스트로겐은 칼슘, 마그네슘 및 비타민 D와 함께 작용하고 결핍은 골밀도 감소를 의미할 수 있음)

문제를 논의하는 것이 중요합니다. 그러나 그것은 우리에게 해결책을 제공하지 않습니다. 그렇지 않습니까? 에스트로겐 결핍을 예방하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 에스트로겐 수치를 높일 수 있는 방법이 있습니까? 좋은 소식은 이 상태를 피하거나 치료할 수 있는 여러 가지 방법이 있다는 것입니다.

에스트로겐 수치를 높이는 방법

1. 레벨 확인

귀하의 문서를 방문하십시오. 그것이 가장 먼저 해야 할 일입니다. 에스트로겐 프로그램(또는 신체의 수치를 높이는 다른 방법)을 시작하기 전에도 의사의 조언을 받으십시오.

호르몬 수치를 결정할 수 있는 다양한 검사가 있습니다. 혈액에서 FSH(난포 자극 호르몬) 검사를 받을 수 있습니다. 그것이 잘못된 것이라면 의사와 상담한 후 에스트로겐 요법을 시도해 볼 수 있습니다. 치료법에는 알약, 국소 젤 또는 피부 패치가 포함될 수 있으며 합성 호르몬 또는 생물학적 동일성일 수 있습니다. 그러나 호르몬 대체에 의존하기 전에 조사할 많은 옵션이 있습니다. 몸이 스스로 호르몬을 만드는 데 어떻게 도움이 되는지 알아보겠습니다.

2. 금연

엉덩이를 걷어차. 흡연은 내분비계에 해로운 영향을 미칠 수 있으며, 이는 신체의 에스트로겐 생성 능력을 제한할 수 있습니다(1).

3. 식단을 바꾸세요

내분비계는 적절한 수준의 에스트로겐을 생산하기 위해 건강한 신체를 필요로 합니다. 건강하게 먹고 당신의 음식이 GMO가 아닌지 확인하십시오. 식물성 에스트로겐이 함유된 식품을 섭취하십시오. 우리는 두부, 콩 견과류, 완두콩과 같은 콩 제품이 에스트로겐의 효과를 모방한 식물성 에스트로겐을 생산한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 콩은 소화하기가 매우 어렵고 알레르기가 있는 사람이 많으니 가볍게 밟으십시오. 식물성 에스트로겐을 함유한 다른 식품에는 완두콩, 리마콩, 크랜베리, 살구, 자두, 브로콜리, 콜리플라워, 아마씨, 생 호박씨, 붉은 클로버 콩나물, 녹두 콩나물, 통곡물이 있습니다.

또한 설탕 섭취를 줄이면 신체의 호르몬 불균형을 유발할 수 있습니다(2). 설탕은 또한 효모의 과증식에 기여하며 효모 독소는 호르몬 수용체 부위를 차단할 수 있습니다.

식단이나 마그네슘 보충제에 마그네슘이 풍부한 음식을 추가하면 에스트로겐 생성을 촉진하는 데 도움이 될 수 있으며 에스트로겐 부족의 여러 증상을 줄일 수 있습니다.

또한 혈당 지수가 낮은 과일, 복합 탄수화물, 양질의 단백질과 지방, 천연 허브를 섭취하여 신체의 염증을 줄이고 다양한 조화에 대한 세포 수용성을 향상시킬 수 있습니다.

4. 체중 늘리기

당신이 저체중의 경우, 그렇습니다. 저체중은 에스트로겐을 생산하는 신체의 능력을 방해할 수 있습니다. 건강한 체중으로 돌아가면 에스트로겐 수치가 향상될 수 있습니다. 100파운드 미만의 젊은 여성 운동선수는 낮은 호르몬 수치로 인해 생리 기간을 잃을 수 있습니다. 호르몬을 생산하려면 체지방이 필요합니다.

5. Chasteberry 보충제를 찾으십시오

Chasteberry는 에스트로겐 수치에 영향을 미치는 것으로 나타난 허브입니다(3). 그러나 이 측면에 대한 연구는 현재로서는 제한적이므로 섭취하기 전에 의사와 상담하십시오. 또한 피임약을 복용하거나 파킨슨병을 치료하기 위해 약물을 사용하는 경우 체이스베리를 피하십시오.

6. 허브티 섭취하기

여러 허브 차가 에스트로겐 수치를 높이는 것으로 밝혀졌습니다. 여기에는 레드 클로버, 알팔파, 홉, 감초, 백리향, 버베나 및 쏘팔메토가 포함됩니다. 약 5분 정도 뜨거운 물에 허브를 담갔다가 차를 마시기만 하면 됩니다. 그러나 체이스베리와 마찬가지로 너무 지나치지 마십시오. 에스트로겐을 너무 많이 자극하는지 확인하는 가장 좋은 방법은 가슴이 아픈 것입니다.

홍차와 녹차에는 식물성 에스트로겐이 함유되어 있어 체내 에스트로겐 수치를 개선할 수 있습니다.

7. 커피 마시기

그러나 하루에 400mg 이하의 카페인을 섭취하십시오. 연구에 따르면 하루에 200mg 이상의 카페인을 섭취하는 여성은 그렇지 않은 여성보다 에스트로겐 수치가 더 높습니다.

그러나 유기농 커피를 사용하십시오. 대부분의 커피는 농약을 많이 뿌리기 때문에 유기농 커피를 마시면 살충제 및 기타 유해한 비료를 멀리할 수 있습니다. 카페인은 강한 각성제이므로 이미 급한 사람은 복용하지 마십시오.

8. 운동을 포용하라

격렬한 운동이 에스트로겐 수치를 떨어뜨릴 수 있다는 연구가 있지만 적당한 운동은 건강에 좋으며 유방암 위험을 줄이고 수명을 연장할 수 있습니다.

다음은 신체의 에스트로겐 수치를 높일 수 있는 몇 가지 방법입니다. 그러나 레벨이 너무 높으면 다른 문제가 발생할 수 있으므로 확인하십시오.

9. 수분 섭취 늘리기

물, 셀러리, 시금치, 케일, 양상추와 같은 녹색 잎 채소 주스, 녹차, 코코넛 물과 같은 수분 섭취를 늘려 몸에서 독소를 배출하십시오. 산화 스트레스를 완화하고 신체의 호르몬 생산을 향상시킵니다.

과도한 에스트로겐 수치는 어떻게 되나요?

에스트로겐 우세라고도 하는 이 상태는 낮은 에스트로겐보다 더 일반적이며 다음과 같은 증상이 나타납니다.

• 팽만감
• 성욕 감소
• 기분 변화
• 두통
• 불규칙한 생리 기간
• 차가운 손이나 발
• 살찌 다
• 탈모
• 불안/공황 발작
• 피로
• 메모리 문제
• 섬유낭포성 덩어리가 있는 부드러운 유방/유방

결론

에스트로겐 결핍은 심각하지만 걱정할 필요가 없습니다. 적절한 관리와 치료를 통해 건강과 행복을 되살릴 수 있습니다.

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