책을 읽는 것의 이점 : 그것이 당신의 삶에 긍정적 인 영향을 줄 수있는 방법

독서는 당신의 두뇌를 강화시킵니다

점점 더 많은 연구가 이루어지면 독서가 말 그대로 마음을 바꾸는 것으로 나타났습니다.

MRI 스캔을 사용하여 연구원들은 확인 그 독서는 뇌의 복잡한 회로와 신호 네트워크를 포함합니다. 읽기 능력이 향상됨에 따라 이러한 네트워크도 더욱 강력 해지고 정교 해집니다.

하나의 연구 2013 년에 실시 된 연구자들은 기능적 MRI 스캔을 사용하여 뇌에서 소설을 읽는 효과를 측정했습니다. 연구 참가자들은 9 일 동안“Pompeii”소설을 읽습니다. 이야기에 긴장이 가해지면서 점점 더 많은 뇌 영역이 활동으로 밝혀졌습니다.

뇌 스캔은 독서 기간 동안 그리고 그 후 며칠 동안, 특히 운동 및 통증과 같은 신체적 감각에 반응하는 뇌의 일부인 체성 감각 피질에서 뇌 연결성이 증가 함을 보여 주었다.

공감 능력 향상

그리고 감지 통증에 대해 연구 문학적 소설 [캐릭터의 내면의 삶을 탐구하는 이야기]을 읽는 사람들은 다른 사람들의 감정과 신념을 이해하는 능력이 향상되었음을 보여줍니다.

연구자들은이 능력을“마음의 이론”이라고 부르며 사회적 관계를 구축, 탐색 및 유지하는 데 필수적인 기술 세트입니다.

문학적 소설 읽기의 단일 세션이 이런 느낌을 촉발 시키지는 않지만, 연구 장기 소설 독자들은 더 잘 발달 된 마음의 이론을 가지고있는 경향이 있음을 보여준다.

어휘력 향상

1960 년대로 거슬러 올라가는 연구자들은매튜 효과마태 복음 13:12 절은 다음과 같이 말합니다.“누구든지 더 많이 주실 것이며, 풍성 할 것입니다. 가지고 있지 않은 사람, 심지어 가지고있는 것조차 가져갈 것입니다.”

매튜 효과는 부자가 부자가되고 부자가 가까워진다는 개념을 요약합니다. 개념은 돈만큼이나 어휘에 적용됩니다.

연구원들은 녹이다 어릴 때부터 정기적으로 책을 읽는 학생들은 점차 큰 어휘를 개발합니다. 그리고 어휘 규모는 표준화 된 시험 점수부터 대학 입학 및 취업 기회에 이르기까지 인생의 많은 영역에 영향을 줄 수 있습니다.

Cengage가 실시한 2019 년 여론 조사에 따르면 고용주 중 69 %가 효과적으로 의사 소통하는 능력과 같은“부드러운”기술을 가진 사람들을 고용하려고합니다. 책을 읽는 것이 맥락에서 배운 새로운 단어에 대한 노출을 높이는 가장 좋은 방법입니다.

연령 관련인지 기능 저하 방지

국립 노화 연구소 [National Institute on Aging]는 나이가 들수록 마음을 사로 잡는 방법으로 책과 잡지를 읽는 것이 좋습니다.

책을 읽는 것이 알츠하이머 병과 같은 질병을 예방한다는 연구 결과는 확실하지 않지만, 연구 매일 수학 문제를 읽고 해결하는 노인들이인지 기능을 유지하고 향상 시킨다는 것을 보여줍니다.

그리고 일찍 시작할수록 좋습니다. Rush University Medical Center에서 실시한 2013 년 연구에 따르면 평생 정신적으로 활동을하는 사람들은 치매 환자의 뇌에서 발견되는 플라크, 병변 및 타우-단백질 엉킴이 발생할 가능성이 적습니다.

스트레스를 줄입니다

2009 년 한 그룹의 연구자들은 미국의 건강 과학 프로그램을 요구하는 학생들의 스트레스 수준에 대한 요가, 유머 및 독서의 영향을 측정했습니다.

연구 결과 30 분 동안 독서를하면 요가와 유머처럼 효과적으로 혈압, 심박수, 심리적 고통을 느꼈다는 것이 밝혀졌습니다.

저자들은“시간 제약은 건강 과학 학생들이보고 한 높은 스트레스 수준에 대해 가장 자주 인용되는 이유 중 하나이기 때문에 이러한 기술 중 하나의 30 분을 연구에서 많은 시간을 낭비하지 않고 일정에 쉽게 통합 할 수 있습니다. ”

숙면을 취할 준비를합니다

Mayo Clinic의 의사는 규칙적인 수면 루틴의 일부로 독서를 제안합니다.

최상의 결과를 얻으려면 화면에서 읽는 대신 인쇄 책을 선택하는 것이 좋습니다. 장치에서 방출되는 빛으로 인해 깨어날 수 있고 원치 않는 다른 건강 결과가 발생할 수 있기 때문입니다.

의사는 또한 잠들기가 어려우면 침실 이외의 곳에서 읽을 것을 권장합니다.

우울증 증상 완화

영국의 철학자 Roger Scruton 경은 한 번 이렇게 말했습니다.“상상적인 것들로부터의 위로는 상상의 위로가 아닙니다.”우울증을 가진 사람들은 종종 다른 사람들로부터 고립되고 멀어지게 느낍니다. 책이 줄어드는 느낌입니다.

독서 소설을 통해 일시적으로 자신의 세계를 탈출하고 등장 인물의 상상 경험에 휩쓸 릴 수 있습니다. 논픽션자가 진단 서적은 증상 관리에 도움이 될 수있는 전략을 알려줍니다.

그렇기 때문에 영국의 국립 보건국 [National Health Service]이 처방전 책 프로그램 인 Reading Well을 시작했습니다. 여기에서 의료 전문가는 특정 조건에 대해 의료 전문가가 선별 한 자조 서적을 처방합니다.

더 오래 사는 데 도움이 될 수 있음

장기 건강 및 퇴직 연구 12 년 동안 3,635 명의 성인 참가자 집단을 따라 책을 읽은 사람은 잡지를 읽지 않았거나 잡지와 다른 형태의 매체를 읽은 사람보다 약 2 년 더 오래 살아 남았습니다.

이 연구는 또한 매주 3 시간 30 분 이상 읽는 사람들은 전혀 읽지 않은 사람들보다 23 % 더 오래 살 가능성이 있다고 결론 지었다.

무엇을 읽고 있어야합니까?

무엇을 읽고 있어야합니까? 짧은 대답은 다음과 같습니다.

외딴 지역이 안장에 담긴 책으로 산을 가로 지르는 사서에 의존해야 할 때가있었습니다. 그러나 오늘날에는 그렇지 않습니다. 거의 모든 사람이 휴대폰과 태블릿에 포함 된 방대한 라이브러리에 액세스 할 수 있습니다.

시간이 촉박하다면 매일 틈새 주제에 관한 블로그에 몇 분을 바치십시오. 탈출을 원한다면 환상이나 역사 소설이 당신을 자신의 주변 환경과 다른 세계로 데려다 줄 수 있습니다.

경력이 빠른 경우에는 이미 도착한 사람이 제공 한 논픽션 조언을 읽으십시오. 당신의 일정에 맞으면 줍고 내려 놓을 수있는 멘토링이라고 생각하십시오.

한 가지 유의할 사항 : 기기에서만 읽지 마십시오. 인쇄 서적도 뒤집습니다.

연구 결과에 따르면, 인쇄본을 읽는 사람들은 독해 시험에서 높은 점수를 받고 디지털 형식으로 동일한 자료를 읽는 사람들보다 더 많이 읽습니다.

사람들이 디지털 콘텐츠를 읽는 것보다 인쇄 속도를 느리게 읽는 경향이 있기 때문일 수 있습니다.

폭식을 자주 우회

크고 아름다운 디저트를 먹는 데 아무런 문제가없는 것처럼, 주말 전체에 TV 시리즈 전체를 시청하는 데 아무런 문제가 없습니다.

그러나 폭식 시청 TV는 아마도 지적 자극의 주요 원천이 아닌 간헐적 인 치료법 일 필요가 있습니다. 연구에 따르면 특히 TV 시청 시간이 길어지면 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

테이크 아웃

독서는 당신에게 아주 좋습니다. 연구에 따르면 정기적 인 독서는 다음과 같습니다.

• 두뇌 연결성 향상
• 어휘력과 이해력 향상
• 다른 사람들과 공감할 수 있도록 힘을 실어줍니다
• 수면 준비에 도움
• 스트레스를 줄입니다
• 혈압과 심박수를 낮춤
• 우울증 증상과 싸우다
• 나이가 들어감에 따라인지 기능 저하를 예방
• 더 긴 수명에 기여

독서의 효과는 누적되기 때문에 아이들이 최대한 많이 읽는 것이 특히 중요합니다. 그러나 좋은 책의 페이지에서 당신을 기다리는 많은 신체적, 심리적 이점을 활용하기 시작하는 것은 결코 늦지 않았습니다.