얼굴을 슬림하게 만드는 12가지 요가 운동

저자의 메모: 뱃살을 줄이기 위한 요가 아사나에 대한 내 기사를 조사하는 동안, 나는 얼굴을 슬림하게 만드는 데 좋은 특정 아사나에 대한 정보를 발견했습니다. 종교적으로 한 달 후에, 나는 이제 팽팽하고 얇은 얼굴을 갖게 되었습니다. 그들에게 시도하십시오. 다음은 내가 쓴 뱃살을 줄이기 위한 아사나에 대한 링크입니다.

당신의 얼굴이 항상 통통하고 둥글고 천사 같은 얼굴이었다면, 당신이 하고 싶은 일은 순진한 외모에서 벗어나 매끄럽고 섹시한 얼굴로 바꾸는 것입니다. 이를 달성하는 데 도움이 되는 수많은 얼굴 슬리밍 운동이 있으며 여기에 12가지가 나열되어 있습니다.

얼굴 슬리밍 요가 운동

요가는 의지할 수 있는 다른 슬리밍 방법만큼 빠르지는 않지만 자연스럽고 고통스럽지 않으며 오래 지속됩니다. 긍정적인 결과를 보려면 아래에 언급된 방법 중 일부를 최소 3개월 동안 시도하십시오.

심하 무드라(사자 포즈)
Jivha Bandha (잠긴 혀 자세)
잘란다르 반다(Chin Lock)
물고기 얼굴
구강청결제 테크닉
볼 업 리프트
턱 리프트
넥 롤
립풀
턱 릴리스
아이 포커스
부는 공기

1. 심하 무드라(사자 포즈)

혜택: Simha Mudra는 모든 얼굴 근육을 자극하고 탄력을 줍니다. 얼굴과 목 부위의 갑상선을 위한 최고의 아사나 중 하나입니다.

절차: 무릎을 꿇고 손을 허벅지에 놓습니다. 턱을 내리고 입을 크게 벌립니다. 혀를 아래로 내밀고 턱을 향해 세게 내밀어 보세요. 입으로 숨을 쉬면서 목 아래에서 사자의 포효를 재현하는 소리를 내십시오. 운동을 몇 번 반복하십시오.

2. Jivha Bandha (잠긴 혀 자세)

혜택: Jivha Bandha는 얼굴을 깎아내고 턱선을 형성합니다. 그와 함께 안면 근육도 단련합니다.

절차: 연꽃 자세로 앉습니다. 힙이 꽉 끼거나 무릎에 부담이 생겨 로터스 자세가 편하지 않다면 십자로 앉는 자세로도 충분하다. 손을 무릎 위에 편안하게 놓습니다. 입안에 삼키려는 것처럼 혀끝을 입의 윗벽에 대십시오. 혀를 그 상태로 유지하면서 목과 목이 당기는 느낌이 들 때까지 입을 천천히 완전히 벌립니다. 몇 번 반복합니다. 코를 통해 정상적으로 호흡하십시오.

3. 잘란다르 반다(Chin Lock)

혜택: Jalandhar Bandha는 얼굴 모양을 만들고 얼굴과 턱선 근육을 강화합니다. 이중턱을 없애는 데 매우 효과적인 운동이기 때문에 이중턱이 있는 사람들에게 도움이 됩니다.

절차: 연꽃 자세 또는 연꽃 자세의 변형에 앉으십시오. 깊게 호흡하십시오. 무릎에 손을 얹고 흉골을 턱 쪽으로 들어올려 흉골이 턱에 고정되면 머리를 앞/아래로 약간 구부립니다. 이 자세를 유지합니다.

4. 물고기 얼굴

혜택: 물고기 얼굴 톤과 뺨 근육 스트레칭. 뺨이 덜 칙칙하고 얼굴이 매끈해집니다.

절차: 뺨과 입술을 안쪽으로 빨고 물고기 얼굴을 복제하십시오. 그 얼굴을 잡고 웃어 봅니다. 뺨과 턱에 화상을 입을 것입니다. 긴장을 풀고 운동을 반복하십시오.

5. 양치질 기법

혜택: 구강청결제 기술은 볼을 탱탱하게 만들어주고 이중턱을 막아줍니다.

절차: 입을 공기로 채우십시오. 구강청결제로 입안을 헹구는 것과 유사하게 입 안의 공기를 한쪽 모서리에서 다른 모서리로 이동합니다. 몇 분 동안 절차를 계속하고 긴장을 풀고 몇 번 반복하십시오.

6. 볼 업 리프트

혜택: Cheek Uplifts는 광대뼈에 적합하며 지방을 줄이고 얼굴을 톤업하여 젊어 보이게 합니다.

절차: 편안하게 앉아서 최대한 활짝 웃으세요. 이제 양손의 검지와 중지를 양 뺨에 대십시오. 손가락을 사용하여 뺨을 눈 쪽으로 들어 올리십시오. 몇 초 동안 유지하고 휴식을 취하십시오. 운동을 몇 번 반복하십시오.

7. 턱 리프트

혜택: 턱 리프트는 이중 턱을 제거하고 턱, 목, 목을 늘립니다.

절차: 편안하게 앉거나 서십시오. 이제 머리를 천장을 향해 위로 기울이고 눈도 같은 방향으로 기울입니다. 입술에 힘을 주고 천장에 키스하듯 앞으로 내밀어 보세요. 몇 초 동안 누르고 있다가 놓습니다. 같은 것을 몇 번 반복하십시오.

8. 넥 롤

혜택: 이중턱을 없애는 가장 효과적인 방법은 목을 돌리는 것입니다. 턱, 턱선, 목 근육을 탄탄하게 만들어줍니다. 목의 피부를 조여주고 피부 처짐과 주름을 줄여줍니다.

절차: 편안하게 앉아 머리를 앞을 향하도록 하십시오. 이제 머리를 턱과 일직선이 되도록 한쪽으로 구부리고 머리를 원을 그리며 돌립니다. 이때 척추를 곧게 펴고 어깨를 아래로 내리세요. 몇 분 동안 시계 방향과 시계 반대 방향으로 원을 그리며 어깨와 견갑골이 귀 쪽으로 올라가지 않도록 합니다.

9. 립풀

혜택: 립풀은 얼굴 근육을 단련하고 높은 광대뼈와 눈에 띄는 턱선을 제공합니다. 젊어보이게 해줍니다.

절차: 편안하게 앉거나 서서 머리를 정면과 똑바로 유지하십시오. 아래턱을 밖으로 밀어내어 아랫입술을 최대한 들어 올리십시오. 이때 턱 근육과 턱선이 늘어나는 것을 느껴야 합니다. 몇 초 동안 그 자세를 유지하고 긴장을 풀고 반복합니다.

10. 턱 릴리즈

혜택: 턱 릴리즈는 날렵하고 매력적인 광대뼈와 눈에 띄는 턱선을 만들어주고 이중턱을 줄여줍니다. 입술, 턱, 볼 주변의 근육을 스트레칭합니다.

절차: 편안하게 앉아 입을 다물고 식사를 하는 것처럼 턱을 움직입니다. 이 작업을 수행하는 동안 잘 호흡하십시오. 그런 다음 혀를 아래 치아에 대고 입을 최대한 크게 벌립니다. 몇 초간 유지했다가 한 번에 두 번 반복합니다.

11. 아이 포커스

혜택: 눈썹을 매끄럽게 만들어줍니다.

절차: 눈을 크게 뜨세요. 눈썹이 주름지지 않았는지 확인하십시오. 이 상태를 유지하고 멀리 있는 한 지점에 초점을 맞춥니다. 약 10초간 자세를 유지하고 이완한다. 네 번 반복합니다.

12. 공기 불어내기

혜택: 얼굴 근육과 목 근육을 작동시킵니다. 이중턱을 줄이는 데 도움이 되고 자연스러운 얼굴 리프트와 얼굴이 더 날씬해 보이는 효과를 줍니다.

절차: 척추를 곧게 세우고 머리를 뒤로 젖힙니다. 눈이 천장을 향하고 있는지 확인하십시오. 입술을 내밀고 바람을 불어보세요. 이 동작을 10초 동안 계속한 다음 이완하십시오. 10회 반복합니다.

날씬한 얼굴을 위해 요가에서 이러한 운동을 시작하고 상상할 수 있는 것보다 더 빨리 얼굴이 좋아지는 것을 확인하십시오.

날씬한 얼굴을 위해 요가를 시도한 적이 있습니까? 어떻게 도움이 되었는지 알려주십시오. 아래 주어진 상자에 의견을 작성하십시오.

자주 묻는 질문

페이스 요가를 하루에 한 번 이상 할 수 있습니까?

요가 전문가들은 페이스 요가를 하루에 한 번 이상 하는 것을 권장하지 않습니다. 얼굴을 토닝하는 데 아무런 도움이 되지 않기 때문입니다. 그들이 말했듯이 원하는 결과를 얻으려면 모든 형태의 운동을 규칙적으로 적당히 해야 합니다. 과도한 페이스 요가는 얼굴 근육을 긴장시키고 통증을 유발할 수 있습니다. 매일 10분 15분씩 윗면과 아랫면에 각각 바르면 탄력 있고 건강하고 빛나는 얼굴을 얻을 수 있습니다. 또한 안색에 작용하고 얼굴 근육을 이완시켜 완벽한 모양으로 만듭니다. 페이스 요가는 보통 일주일 안에 긍정적인 결과를 보여줍니다.

페이스 요가가 피부에 어떤 영향을 미칩니 까?

페이스 요가는 여러 가지 긍정적인 방식으로 피부에 영향을 줍니다. 요가 중 구조화된 얼굴 움직임은 피부의 하, 중, 상층에 불과한 피하, 진피, 표피에 작용합니다. 권장된 대로 수행하면 혈류를 증가시켜 얼굴 세포에 영양을 공급하고 필요한 양의 산소를 공급합니다. 정기적인 페이스 요가 세션을 통해 모공의 독소가 제거됩니다. 얼굴 피부를 촉촉하고 윤기있게 가꾸어줍니다. 요가는 또한 얼굴 톤을 조절하는 데 도움이 되는 엘라스틴과 콜라겐 생성을 자극합니다. 페이스 요가는 쉽고 무해하며 효과적입니다.

페이스 요가 방법의 효과를 보려면 얼마나 걸립니까?

위, 아래 각각 10~15분씩 규칙적으로 수행하면 페이스 요가는 일주일 만에 초기 결과를 보이기 시작합니다. 매 세션 후에 얼굴 근육이 이완되고 가시적인 결과가 나타나는 것을 느낄 것입니다. 몇 주 동안 페이셜 요가를 계속하면 건강한 피부와 탄력있는 근육의 징후가 얼굴뿐만 아니라 목에도 분명해집니다. 당신이 4 개월 동안 정권을 유지하면 잔주름과 흠이 사라지기 시작합니다. 많은 사람들이 1년 이상 페이스 요가를 계속한 후 몇 년은 젊어 보이고 느끼는 경험을 공유했습니다.

성형/성형을 했는데 페이스 요가를 할 수 있나요?

예! 페이스 요가는 성형이나 성형 후에도 할 수 있습니다. 그것은 무해하며 실제로 수술로 인한 피부 손상을 회복합니다. 페이스 요가 요법을 시작하기 전에 의사의 의견을 듣는 것이 좋지만 현재까지 불만 사항은 보고된 적이 없습니다. 페이스 요가는 피부의 자연스러운 광채를 되찾아 건강하고 유연하게 만듭니다. 이것을 정기적으로 하면 미래의 성형 수술의 필요성을 막을 수 있습니다. 간혹 성형외과 의사가 수술 후 안면운동을 권하기도 합니다. 그리고 페이스 요가보다 더 나은 선택이 어디 있겠습니까?

고려해야 할 안전 측면이 있습니까?

요가는 어떤 형태로든 올바른 방법으로 수행되는 한 절대적으로 안전합니다. 중요한 것은 지침을 주의 깊게 따르고 권장되는 작업만 수행하는 것입니다. 요가의 핵심은 완벽한 호흡 기술에 있습니다. 따라서 개인 요가 트레이너는 온라인이나 훈련되지 않은 사람에게서 요가를 배우는 것보다 항상 더 나은 선택입니다. 피부 문제, 관절 통증 및 기타 건강 문제에 대해 요가 강사에게 미리 알리는 것이 매우 중요합니다. 심각한 건강 문제나 피부 문제가 있는 경우 페이스 요가 세션을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.